Voyage Anti-Stress sous les Tropiques

Bienvenue dans cette méditation guidée pour évacuer le stress,

S'évader et s'endormir profondément.

Je vous invite à déconnecter le temps d'une méditation pour venir vous ressourcer durant un voyage d'essence sur une magnifique île tropicale.

Installez-vous donc confortablement,

Allongez les bras le long du corps ou assis le dos droit et les pieds bien à plat au sol selon votre préférence.

Permettez à vos yeux de relâcher toute pression,

De se poser un instant,

De n'exercer aucune tension.

Vos yeux peuvent ainsi se retrouver fermés,

Ouverts ou à demi-ouverts.

Dirigez maintenant votre attention vers votre respiration,

Votre point d'ancrage.

Observez comme elle se manifeste avec ou sans effort,

Mais quoi qu'il en soit,

En continue.

Peut-être ressentez-vous des tensions au niveau du flot de votre respiration,

De sa vibration.

Nous allons commencer par faire trois grandes respirations.

Vous allez inspirer par le nez durant cinq secondes,

Retenir votre souffle pendant trois secondes et expirer par la bouche durant sept secondes.

Allez-y.

À nouveau,

Une dernière fois,

Je vous souhaite la bienvenue sur cette belle île tropicale.

Ressentez comme tout est paisible ici,

Comme votre esprit est loin du bruit,

De l'agitation,

Du stress,

De la pression quotidienne.

Retournez au rythme naturel de votre respiration,

Dans cet élan qui se manifeste sans effort.

Observez avec votre esprit toute la beauté des paysages qui se forment tout autour de vous.

Inspirez l'odeur sucrée des fleurs de frangipanier et expirez tout ce qu'il vous reste à faire.

Inspirez l'air salé des douces vagues qui s'étalent sur la plage et expirez ce qui vous tracasse,

Tout ce qui vous fait peur.

Permettez à l'air marin tropical de nourrir tout votre corps et chacune de vos cellules de ce silence,

De cette paix.

Observez le rythme de votre respiration.

Ressentez l'air de couleur bleue entrer par vos narines et l'air chaud de couleur rouge en ressortir.

Ressentez comme votre respiration vous apaise au fur et à mesure,

Comme elle vous permet d'être pleinement présent ici au milieu de ces magnifiques paysages exotiques.

Avancez pieds nus.

Ressentez la chaleur des grains de sable sous la plante de vos pieds.

Ressentez la sensation de vos pieds dans le sable.

Ils s'enfoncent pas à pas pour atteindre l'humidité dans le sol.

Cette sensation est très apaisante,

Très relaxante.

Maintenant avancez vers la plage et ressentez la sensation du sable mouillé sous vos pieds.

De petites vagues viennent délicatement se déposer sur le dessus de vos pieds.

L'eau d'une clarté absolue laisse transparaître chaque petit détail des étoiles de mer.

Au loin c'est le calme le plus total où l'eau d'un bleu très turquoise s'étend jusqu'à perte de vue.

Les vagues sont douces et paisibles.

Elles vous procurent un bien-être inégalable.

Vous êtes là,

Vous les observez.

Ressentez la chaleur subtile du soleil sur vos joues,

Le pouvoir bénéfique de cette lumière sur votre corps,

Sur votre esprit.

Cette lumière blanche purificatrice contraste avec la douce ombre de la forêt tropicale qui se trouve juste derrière vous.

Portez votre attention sur le chant des oiseaux qui résonnent à travers les grands palmiers.

Ressentez la chaleur des rayons du soleil qui à travers ces hauts arbres viennent réchauffer votre dos par endroits.

Allongez-vous sur le sable chaud et ressentez sa texture sous votre corps.

Ressentez l'air tiède parcourir votre visage et faire danser vos cheveux.

Focalisez votre attention sur le rythme des vagues et respirez en pleine conscience cet apaisement,

Cette paix.

Du haut de votre crâne jusqu'au bout de vos pieds,

Imaginez une vague de relaxation.

Relâchez tout votre corps.

De haut en bas,

Ressentez comme chaque petite tension se relâche au niveau de votre crâne,

De votre visage,

De vos épaules,

De votre ventre,

De vos hanches,

Tout le long de vos jambes jusqu'à vos pieds.

Cette vague de relaxation vous apaise,

Vous berce en symphonie avec le rythme des vagues de la mer.

Lorsque vous ressentirez que le stress ou l'anxiété reprennent le dessus,

Fermez les yeux et revenez sur cette île.

Revivez les émotions qu'elle vous apporte en votre être profond.

Votre esprit est votre plus grand pouvoir pour vous évader n'importe où que vous soyez.

Namasté.