Calmer une forte émotion négative

Bonjour,

Je vous présente une technique qui va vous permettre de retrouver votre calme lorsque vous êtes envahi par une émotion négative forte et que vous vous sentez submergé par elle,

Que ce soit par une peur,

Une anxiété,

Une colère.

Le but de cet exercice est de se focaliser sur les sensations uniquement et d'observer les sensations physiques évoluer.

Répondez à mes questions,

À voix haute ou non,

Selon votre préférence.

On y va ?

Qu'est-ce que vous ressentez comme sensation dans votre corps là,

Maintenant ?

Maintenant,

Fermez les yeux.

Où est-ce que vous localisez précisément ces sensations dans votre corps ?

Et quoi d'autre encore dans votre corps ?

Qu'est-ce que vous ressentez là,

Maintenant ?

Très bien.

Maintenant,

Laissez évoluer toutes ces sensations et signalez-moi comment cela évolue s'il y a des changements dans votre corps.

Ok,

Laissez encore évoluer un tout petit peu et signalez-moi s'il y a des changements,

Si des choses se passent,

Si des choses évoluent.

Maintenant,

Si vous vous sentez mieux,

Ouvrez les yeux et dites-moi comment vous vous sentez maintenant par rapport à la situation du début.

Sinon,

Si les sensations ne se dissipent pas,

Laissez encore évoluer et signalez les évolutions autant de fois que nécessaire.

J'espère que cet exercice vous a plu et vous a aidé et je vous envoie toutes mes amitiés.

A bientôt !