Sophrologie - Déplacement Négatif

Bonjour à tous,

Je suis Marie-Quentin,

Coach intuitive et sophrologue pour le site vivez-vous.

Fr Je suis ravie de vous retrouver pour cette séance de sophrodéplacement du négatif Cette séance a pour but l'entraînement rapide du nettoyage corporel en profondeur C'est un puissant antistress qui aide à la libération des tensions de tous les jours Elle aide à évacuer les forces négatives accumulées,

Les tensions,

Les soucis,

Les frustrations et les déceptions Et elle aide aussi à renforcer les structures profondes de l'être Avant de commencer la séance,

Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé Éteignez votre téléphone portable et tout autre stimulant visuel Prevoyez environ 20 à 25 minutes pour la séance A la fin de la séance,

Il est recommandé de vous munir d'un stylo pour décrire toutes les sensations que vous aurez rencontrées au cours de la séance Vous pourrez noter ainsi tout ce qui vous vient à l'esprit sans censure et sans jugement,

Sans a priori Il est recommandé de boire de l'eau avant et après la séance L'eau a pour but d'activer la mémoire cellulaire Je vous propose maintenant de vous asseoir dans votre position assise de confort sur une chaise Et de fermer les yeux pour vous isoler du monde extérieur Avec les yeux fermés,

Le corps relâché,

Vous prenez conscience tout d'abord de la forme de votre tête,

De votre visage,

De votre premier système sans tension Vous respirez profondément,

Calmement et vous observez votre respiration qui devient de plus en plus profonde,

Fluide et naturelle Vous relâchez davantage votre visage,

Conscience de la forme de vos épaules et de vos bras,

De vos avant-bras sans tension Les mains se relâchent complètement Vous relâchez les trapèzes,

Vous observez les épaules qui s'abaissent,

Le muscle de la nuque et du cou Vous pouvez rechercher une position d'équilibre de votre tête La nuque se relâche complètement,

Très profondément Conscience de la forme de votre cou et de votre nuque,

De votre deuxième système sans tension Vous continuez de respirer calmement et profondément et vous relâchez totalement votre thorax Toute votre paroi thoracique se détend pour laisser plus de place à vos organes,

Votre cœur,

Vos poumons qui se relâchent La détente se prolonge dans la face interne de vos bras Jusqu'à la paume de vos mains Conscience de la forme de votre troisième système sans tension L'abdomen et tout l'anneau abdominal se relâchent Conscience de la forme de votre abdomen,

De sa respiration calme et naturelle,

De votre dos relâché Conscience de la forme de votre quatrième système sans tension Vous relâchez maintenant la partie inférieure du corps Votre bassin se détend,

Votre périnée Les fessiers,

Les cuisses se relâchent Les jambes bien verticales,

Angle droit avec le sol Vos pieds bien en contact avec le sol Conscience de la forme de votre cinquième système sans tension Vous approfondissez la détente de tout votre corps en relâchant tous les muscles paravertébraux Vous laissez aller très profondément au bord du sommeil Mais vous ne dormez pas Vous pouvez vous préparer à vivre la posture isoqué Plus en avant sur la chaise,

Le dos parfaitement droit Les mains bien à plat,

Posées sur les cuisses Vous allez maintenant pratiquer le sofro-déplacement du négatif Je vais vous indiquer comment pratiquer Vous ferez ensuite cet exercice en respiration synchronique Après avoir inspiré l'air,

Vous serez en rétention Vous effectuerez une tension douce de chaque région du corps En essayant de percevoir les zones de pression,

Les zones de tension et de tiraillement De fourmillement,

D'inconfort et à l'expire Vous expulserez tout le négatif de cette zone Et dans les respirations qui suivent,

Vous renforcerez cette expulsion du négatif C'est une lecture des tensions internes de votre corps Si vous le voulez bien,

Vous allez commencer par le visage Vous soufflez,

Inspiration Bloquez votre respiration Tension douce de la tête,

Légèrement en arrière Pour vous aider,

Vous pouvez placer vos mains au niveau du front sur le premier système Vous pouvez toucher votre visage Tension douce de tout le visage,

En essayant de percevoir toutes les zones difficiles Et quand vous n'en pourrez plus,

À l'expiration,

Vous expulserez le négatif en soufflant Loin,

Loin,

Loin C'est très bien Pendant la respiration libre et naturelle suivante Le négatif qui éventuellement persisterait continue d'être expulsé C'est très bien Maintenant,

Placez les mains sur vos cuisses Quelques moments de pause d'intégration de votre premier système Vous pouvez suivre les sensations de détente et de bien-être dans le visage Comment vous percevez-vous dans cette zone ?

Vous replacez sur votre chaise,

Le dos parfaitement droit,

Bien au bord de la chaise Et maintenant,

Nous allons déplacer le négatif dans le deuxième système Pour cela,

Vous prenez une grande inspiration Vous inspirez et vous bloquez votre respiration Et vous sentez votre nuque Vous pouvez mettre votre nuque en tension,

Vos bras,

Vos épaules Et pour vous aider,

Vous pouvez placer les doigts au niveau de la face interne du cou,

Au niveau de la thyroïde Vous touchez votre deuxième système Et lorsque vous n'en pourrez plus,

Vous soufflez C'est très bien Rétention et tension douce dans le cou,

De la nuque,

Les épaules,

Les bras,

Les avant-bras Vous sentez les zones de tension et vous expulsez tout le reste du négatif Et vous continuez encore,

Pendant les respirations libres et naturelles A évacuer tous les résidus de tension encore existant dans cette zone C'est très bien Maintenant,

Vous placez à nouveau les mains sur les cuisses Et vous faites quelques pressions des mains sur les cuisses pour vivre la présence permanente de votre corps dans la conscience Vous essayez de vivre la présence de ce système Pause phronique d'intégration Comment est-ce que vous vous sentez dans cette région de votre corps ?

Observez toutes les sensations,

Tous les phénomènes Maintenant,

Vous allez vous concentrer sur votre troisième système Pour vous aider,

Vous placez les doigts au niveau du point d'intégration du sternum Pour quelques moments de déplacement du négatif Vous touchez toute cette région et vous inspirez Vous inspirez,

Vous gonflez l'air dans vos poumons Et en rétention d'air,

Vous pouvez placer vos mains sur ce troisième système,

Sur vos côtes Vous pouvez vous mettre en tension,

Remuer légèrement Tension douce du buste Les côtes se mobilisent vers l'arrière comme si vous voulez se toucher fortement Vous sentez votre dos dans la position Vous êtes en rétention Et quand vous n'en pourrez plus,

Expulsion du négatif de toute cette zone On souffle loin,

Loin,

Loin Toutes les tensions C'est très bien Inspiration à nouveau Tension douce de votre thorax Les coudes légèrement en arrière Du dos,

Lecture du négatif Et vous continuez à souffler et à évacuer ce négatif Quelques respirations Vous continuez à libérer toutes les tensions Qui ont besoin d'être expulsées Sentiment de libération et de toutes les tensions du troisième système Maintenant,

Vous pouvez placer les mains sur les cuisses Avec une douce pression Qui permet de vivre la présence dans le corps Sentiment d'intégration de votre troisième système Comment vous vous sentez maintenant Avec l'évacuation de toutes les tensions de cette zone Quelles sont les sensations que vous êtes en train de ressentir Vous notez simplement,

Sans jugement Maintenant,

Vous allez vous concentrer sur votre quatrième système Vous pouvez pour cela placer les doigts au niveau de la région ombilicale sur l'abdomen Vous mettez vos mains sur le ventre Et vous appuyez pour bien le percevoir Intérieur,

Extérieur Et vous soufflez Vous faites une grande inspiration Rétention d'air,

Tension douce de tout l'abdomen dans cette position De tout l'anneau ombilical,

Prise de conscience des zones de crispation Et vous soufflez Expulsion du négatif Nettoyage de toute la cavité abdominale C'est très bien Relax A chaque expiration,

Vous vous débarrassez des tensions en soufflant Vous libérez les organes de la digestion Le foie,

Les intestins,

L'estomac,

Etc Nettoyage de toute la cavité abdominale Bien-être Essayez de libérer toutes les tensions de votre quatrième système C'est parfait,

Maintenant vous placez les mains sur les cuisses Douce pression des mains sur les cuisses Pour vivre la présence du corps dans la conscience Sentiment de bien-être Sentiment d'intégration dans votre quatrième système Prenez conscience de tous les phénomènes qui apparaissent Vous notez simplement,

Sans jugement,

Ce qui vient,

Ce qui se passe Peut-être des fourmillements C'est très bien La partie inférieure du corps maintenant Vous vous redressez bien droit sur votre chaise Et vous placez les mains au niveau du cinquième système Au niveau du bas-ventre Il s'offre au déplacement du négatif de votre cinquième système Vous touchez vos hanches,

Vos fessiers,

Vos cuisses Vous ressentez cette zone inférieure de votre corps Jusqu'au bas des orteils Et vous localisez les tensions Vous inspirez Vous bloquez l'air Et vous prenez conscience de toute cette zone de tension De vos jambes,

De vos cuisses,

De vos mollets Et lorsque vous serez prêt,

Vous n'en pourrez plus Vous expulsez l'air Vous essayez d'expulser,

De déplacer dehors Toutes les tensions qui peuvent exister Dans votre cinquième système Au niveau des organes génitaux,

Des extrémités inférieures Avec toutes les respirations libres et naturelles qui viennent Vous continuez sur l'expire d'évacuer le négatif C'est parfait Vous placez maintenant les mains sur les cuisses Pause chronique d'intégration Sentiment d'intégration au niveau du cinquième système Observez comment vous vous sentez dans cette zone,

Dans cette partie de votre corps Quels sont les messages que vous percevez Les petits fourmillements C'est très bien Pour terminer cette séance de déplacement du négatif Vous allez maintenant la pratiquer sur tout le corps Pour cela,

Vous pouvez mettre les mains,

Doigts croisés derrière la nuque Et vous effectuez une tension douce de tout le corps en arc de cercle En appuyant sur les talons pour bien prendre la mesure de votre corps en totalité Si vous le voulez bien,

Vous soufflez Inspiration,

Rétention douce de l'air Tension douce de tout le corps Le corps légèrement arc bouté sur la chaise,

Le visage,

Les épaules,

Les bras,

La nuque,

Le thorax,

L'abdomen,

La partie inférieure jusqu'au bout des pieds Prise de conscience,

Des crispations Et expulsion,

Relax Loin,

Vous recrachez loin le négatif Expulsion,

Relax Éloignement définitif des derniers éléments de tension négative Vous pouvez encore exister Pendant la respiration libre et naturelle Vous continuez d'expulser tout le négatif au moment d'expirer Et vous voyez tout votre corps se libérer des tensions Expulsion douce,

C'est parfait Détente,

Vous faites une grande relaxation Vous posez donc les mains sur les cuisses Votre conscience s'imprime des vivances de cette séance Pendant quelques instants,

Je vous laisse accueillir toutes les sensations Toutes les sensations d'harmonie,

De sérénité,

De la libération,

Des tensions Prendre conscience de votre corps,

De votre schéma corporel C'est parfait Nous allons maintenant nous préparer à faire notre reprise musculaire Mais avant,

Vous allez activer vos trois capacités Je vous propose d'inspirer la confiance Et à l'expire,

Vous diffusez toute la confiance dans toutes les cellules de votre corps Vous installez la confiance Vous inspirez l'harmonie Et à l'expire,

Vous diffusez toute cette harmonie dans toutes les cellules de votre corps Vous inspirez votre capacité d'espoir dans vos projets Et à l'expire,

Vous diffusez tout l'espoir dans toutes les cellules de votre corps C'est très bien Vous pourrez terminer la séance en faisant trois respirations profondes Vous commencez à remettre en tension vos orteils,

Vos jambes,

Vos cuisses,

Votre bas-ventre,

L'abdomen,

Le thorax Les bras,

Vous pouvez vous détendre comme si vous étiez en train de vous réveiller Remettez votre visage en tension en vous étirant d'abord doucement puis plus énergiquement Vous pouvez prendre tout votre temps pour une complète récupération Avant de terminer la séance Et lorsque vous serez prêt à votre rythme,

Vous pourrez rouvrir les yeux Je vous remercie pour votre pratique Vous pouvez maintenant noter tous les phénomènes survenus au cours de la séance Sans jugement et sans a priori C'est une séance que vous pouvez vous répéter une fois par jour pendant une semaine Je vous remercie beaucoup de votre écoute et de votre attention Et je vous dis à très vite pour la prochaine séance A bientôt,

Au revoir !