Sommeil réparateur - 1. Conseils pour bien s'endormir

Bonjour,

Je suis Anastasia Akadova,

Votre coach bien-être,

Sophrologue et créatrice de ce programme audio Sommeil Réparateur.

Afin de tirer le profit maximal des exercices et séances de ce programme,

Je vous recommande de suivre quelques conseils de base en ce qui concerne votre hygiène du sommeil.

Couchez-vous avant minuit.

Ceci amène une meilleure qualité du sommeil,

Moins de cauchemars et une meilleure récupération physique.

Couchez-vous dès que vous vous sentez somnolent.

Ne luttez pas contre votre cycle du sommeil naturel.

En cas de fortes tensions dans le corps,

Notamment au niveau du thorax,

Du dos,

Du cou,

Des épaules ou des bras,

Pensez à faire la séance numéro 2,

Préparer le sommeil,

Avant de vous coucher.

Vous vous sentirez beaucoup plus confortable pour dormir ensuite.

Une fois couché,

Évitez toute distraction ou la présence des écrans.

A la place,

Écoutez la séance audio numéro 3 sans dormir sereinement et laissez-vous glisser dans le sommeil.

En cas de réveil nocturne,

Évitez de vous agiter ou de vous lever.

Restez couché et pratiquez l'exercice numéro 4,

SOS réveil nocturne,

Que je vous conseille d'apprendre par cœur au préalable.

Vous verrez que grâce à lui,

Vous rendre dormir la nuit deviendra un jeu d'enfant.