Intro Programme Libre comme l'air Découvrir la Méditation

Bienvenue au programme de méditation pleine conscience,

Libre comme l'air.

Celui-ci est fait pour vous accompagner pas à pas dans la découverte de votre pratique de la méditation.

Tout d'abord,

Je souhaite vous féliciter.

Bravo de faire le choix de vous consacrer du temps,

De vous faire ce cadeau précieux.

La méditation nous offre en effet une pause,

Une respiration au milieu de nos vies souvent chargées.

En faisant ce choix,

Je me permets de m'ancrer régulièrement dans l'expérience de l'instant présent.

Régulièrement,

Car comme un sportif qui entraînerait son corps,

Je vais entraîner mon esprit et mon attention afin d'être de plus en plus conscient et ouvert à ce que je vis.

C'est un peu comme un nouveau chemin qui s'ouvre devant moi.

Un chemin de sérénité vers l'acceptation des choses telles qu'elles sont.

Une nouvelle façon d'aborder mes émotions,

Mes impulsions,

Mes réactions,

Mes relations aux autres.

Autrement dit,

Ma vie en général.

Et la chance qui est la nôtre,

C'est qu'avec la technique de la pleine conscience,

Nous avons tous déjà en nous un bourgeon,

Un potentiel qui attend simplement de petites pluies d'attention au moment présent pour s'épanouir.

Ainsi,

Nous développerons un jardin personnel verdoyant vers qui nous pourrons nous tourner à chaque fois que nous en ressentirons le besoin,

Dans les moments heureux pour mieux les apprécier,

Comme dans les moments douloureux pour apprendre à les accepter et les accueillir comme ils viennent.

Vous allez découvrir dans ce programme des méditations variées,

Précédées d'introductions pour vous aider du mieux possible dans le développement de votre pratique.

Celle-ci sera facilitée si vous abordez ces exercices avec l'esprit ouvert,

Libre de tout jugement et de toute culpabilité,

Sans attente particulière et avec l'envie de persévérer avec bienveillance.