Revenir à soi - So Hum - Lilou Macé
by Lilou Mace
Cette méditation guidée t'invite à faire une pause. Pas une grande retraite, pas une révolution. Juste un instant. Le temps d'une respiration profonde qui te ramène dans ton corps, dans ton souffle, dans le présent. Même si tu doutes. Même si rien n'est clair. Tu as le droit de t'autoriser ce moment de calme — et c'est même là, dans ce silence intérieur, que les réponses commencent à émerger d'elles-mêmes. Le mantra du jour : So Hum — « Je suis Cela » So Hum est un mantra védique ancien, à réciter au rythme du souffle : So à l'inspiration, Hum à l'expiration. C'est la voix de l'âme qui se reconnaît dans le Tout. En le répétant, tu réalignes ton souffle à celui de l'univers, tu calmes le mental et tu retrouves cette présence pure, paisible, qui est ta vraie nature.
Script
Bonjour,
C'est Lilou.
Bienvenue à toi.
Bienvenue dans cette méditation guidée.
Le message qui vient à toi aujourd'hui est de revenir à ton centre.
De ralentir.
De retrouver ton rythme intérieur.
Tu n'as plus rien à prouver.
Tu es parfaitement au bon endroit,
Au bon moment.
Ce message t'invite à retrouver le silence.
À revenir à ta présence.
Et à une présence plus grande.
Préveste.
Tu es là où tu dois être.
Tu es au bon endroit.
Et il n'y a rien à prouver.
Rien n'a précipité.
Le mantra qui va t'accompagner aujourd'hui pour cette méditation est le mantra SO.
HUM qui veut dire « je suis cela ».
Le mantra So Hum nous guide vers plus de calme intérieur.
Vers une présence pure.
Comme chacun des mantras de ce coffret.
Il représente une vibration.
La vibration de SORUM t'invite à voir que tu fais partie de quelque chose de plus grand.
Il t'invite à une présence qui est pure.
À baiser.
Avant de commencer à répéter ce mantra silencieusement,
Intérieurement.
Je t'invite à prendre quelques respirations.
CONTINUE 12.
Bienveillante.
Et d'observer ta respiration.
C'est une respiration douce et en continu.
Commençons.
Prends une inspiration.
Et expire avec moi.
Inspire tout doucement à ton rythme.
Et expire.
Il n'y a rien à faire de plus.
Simplement à observer.
Ton inspiration.
Et ton expiration.
Calmement tu trouves ton rythme.
Et tu inspires.
Et tu expires.
Tu observes ton souffle ?
Tu l'observes dans ton corps ?
Tu observes les va-et-vient.
Simplement observe ta respiration.
Qui est continu.
Deuce.
C'est ça.
Maintenant nous allons répéter en silence le mantra Ceux.
Tu peux te dire intérieurement en silence « So » au moment de l'inspire.
Et HOM au moment de l'expiration.
Créons comme une vague.
Une vague qui t'apaise.
Qui te calme.
Qui te permet de revenir vers toi-même.
Ce mantra t'aide à ralentir.
Je t'invite maintenant à répéter en silence.
Le mantra SO HUM par toi-même.
Si tu sens que ta pensée divague.
Revient simplement sur le mantra.
Avec bienveillance.
Et continue de te le répéter intérieurement.
Je te ferai signe quand il sera temps de relâcher le mantra.
À toi.
SO.
Saut.
HAM.
Maintenant tu peux relâcher le mantra et simplement rester ici en silence.
Dans cet espace.
Ce mantra saurum peut t'accompagner tout au long de ta journée.
Tu peux également décider de réécouter cette méditation et ce message.
Pense à revenir régulièrement vers toi.
À prendre un moment pour toi à respirer.
À ralentir ton rythme.
Et revenir à ta présence.
Celle-ci est précieuse.
C'est celle qui te guide dans ton quotidien,
Celle qui te rassure,
Celle qui te permet de faire des choix qui sont alignés avec ton âme.
Celle qui te donne plus d'espace pour être toi-même.
Celle qui t'aide à prendre ta place.
Je te souhaite une délicieuse journée.
Et j'ai hâte de te retrouver demain.
Pour une prochaine méditation guidée.
Namasté
Rencontrez votre professeur
Méditations similaires
Trusted by people. It's free.
Get the app