Méditation du Soir - Gratitude et sommeil paisible

Bonsoir à vous,

Les belles âmes.

Comment était votre journée ?

Calme,

Agitée,

Mouvementée,

Tranquille,

Joyeuse,

Triste,

Sensible,

Travailleuse,

Rêveuse,

En famille,

En solitaire,

Comment était votre journée ?

Tout ça se trouve maintenant juste derrière.

Et dans ce moment qui suit,

Nous allons ensemble vivre un temps de relaxation,

Un temps de retour au calme,

Un temps apaisé pour nous diriger en douceur vers un sommeil paisible.

Allongez-vous,

Couvrez-vous,

Choisissez votre ambiance et fermez les yeux.

Vous pouvez souffler déjà,

Comme pour vous déposer sur votre matelas,

Et nous allons prendre le temps d'apporter du moelleux à votre corps,

De lui offrir de la fluidité,

De la flexibilité,

Afin qu'il se relaxe.

Laissez vivre votre respiration.

Inspiration,

Expiration,

Inspiration,

Expiration.

J'inspire le calme,

L'apaisement,

J'expire l'agitation et déjà,

Grâce à votre intention,

Le calme arrive,

Il s'installe.

Chaque respiration est un pas vers votre sommeil.

Pas besoin que ça aille vite,

Pas besoin de courir vers l'endormissement,

Juste apprécier ce moment,

Cet instant qui vous pose,

Petit à petit,

Dans un état différent,

Entre veille et sommeil,

Et bientôt,

En douceur,

Vous pourrez vous laisser vous endormir.

Ressentez votre crâne et votre tête,

Voyez comme elle repose,

Son poids,

Le contact avec votre coussin peut-être,

Votre visage,

Et comme après une douce caresse,

Votre visage se lisse,

S'apaise,

Vos traits se desserrent.

Et maintenant,

Plus besoin de maintenir votre tonus,

Vous pouvez relâcher votre gorge,

Les tensions dans vos épaules,

Dans votre dos,

Votre dos devient plus large,

Votre thorax vous côte,

Votre ventre,

Et vous respirez dans un mouvement continu,

Votre buste qui se gonfle,

Qui se dégonfle,

Et chaque expiration vous invite à décrisper vos muscles,

Et votre corps se relaxe.

Relaxation dans votre bassin,

Les muscles fessiers qui se desserrent,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos chevilles,

Et la relaxation qui circule jusqu'au bout de vos pieds,

Et j'inspire le calme,

La tranquillité,

Et j'expire l'agitation,

Je laisse partir les tensions qui le peuvent,

Et peut-être certaines zones de votre corps ne peuvent pas encore se détendre,

C'est ok comme ça.

Accueillez votre propre relaxation,

Ni plus,

Ni moins,

Pour le moment.

Votre état de conscience se modifie,

Vous surfez sur cet état entre veille et sommeil,

Les ondes alpha,

Vos paupières qui se ferment encore un peu plus,

Votre respiration s'approfondit sans que vous n'ayez rien à faire.

Maintenant,

À cet instant,

Plus besoin de contrôler,

Permettez à votre esprit,

Permettez à votre corps de se reposer.

Votre journée s'achève,

Elle va se placer dans l'étage de vos souvenirs.

Une journée riche,

Et quoi que vous ayez vécu durant cette journée,

Je vous propose de lui offrir votre gratitude.

Remerciez votre journée,

Remerciez la douceur des instants,

Et remerciez deux fois plus encore les difficultés,

Parce qu'elles vous font grandir,

Prendre conscience et évoluer.

Remerciez-vous,

Belles âmes,

D'être là,

Ici,

Sur terre.

Laissez vibrer votre gratitude,

Merci,

Merci,

Merci,

Comme un rayon lumineux,

Rose,

Turquoise,

Arc-en-ciel.

Et dans ce bain lumineux de gratitude qui prend vie maintenant à l'intérieur de vous,

Vous pouvez vous laisser aller plus encore à la relaxation.

Un bain lumineux de gratitude dans lequel vous flottez,

Votre corps de plus en plus léger,

Comme pour le laisser aller à son rythme,

Se blottir dans les bras de Morphée.

Respirez tranquillement,

Profondément,

Et dans ce bain de lumière,

Dans cet espace de gratitude,

Votre ventre se gonfle,

Vos côtes s'ouvrent,

Votre thorax se soulève,

Puis l'espace se dégonfle,

Votre ventre se rentre,

Et encore,

Encore vous respirez,

Et tout se calme,

Tout s'apaise,

Tout se tranquillise.

Vous êtes en parfaite sécurité,

Un endroit cocon et moelleux pour vous laisser aller au sommeil paisible et réparateur.

Vous pouvez vous laisser aller à vos rêves,

Vos yeux sont fermés,

Laissez-vous bercer.

Namasté.