À la Rencontre de ta Météo Intérieure

Bonjour,

Je m'appelle Althea.

Aujourd'hui,

Je te propose d'aller avec moi à la rencontre de ton monde antérieur et de tes émotions.

Assieds-toi confortablement à un endroit calme où tu te sens bien.

Allonge les jambes devant toi ou replie-les en tailleur,

Comme tu préfères.

Ferme tranquillement tes yeux et laisse chaque partie de ton corps trouver sa place pour être le mieux possible.

Prends une bonne inspiration avec ton nez et souffle l'air avec ta bouche.

Et refais-le plusieurs fois.

Quand tu inspires,

Tu sens que ton ventre se gonfle,

Un peu comme un petit ballon.

Tu peux mettre la main dessus pour mieux sentir les choses.

Et quand tu expires,

Le ventre se dégonfle et redevient plat.

Alors inspire,

Ton ventre gonfle,

Expire et ton ventre dégonfle.

Continue à ton rythme.

Tu n'as pas besoin de faire quoi que ce soit.

Tu peux laisser aller et ton corps fait bien tout seul.

Laisse ta respiration trouver son rythme sans chercher à la changer.

Et ta respiration est comme ce ballon qui se gonfle,

Se dégonfle et se gonfle et se dégonfle encore et encore.

Maintenant,

Prends le temps de réfléchir à ton humeur en cet instant.

Comment te sens-tu ?

Notre humeur est un peu comme le temps qu'il fait dehors.

Parfois il fait beau,

Parfois il fait gris ou il pleut.

Alors prends un moment pour sentir la météo à l'intérieur de toi.

Est-ce que c'est un jour de beau temps ?

Est-ce que le ciel est bleu ?

Ou est-ce qu'il y a du vent ?

Des nuages ?

De la pluie ?

Ou même une tempête ?

Quand tu as bien vu quel temps il faisait à l'intérieur de toi.

Essaye de l'observer avec douceur et attention,

Sans jugement.

Regarde le vent qui souffle,

Le bleu du ciel ou les petites gouttes fines de la pluie et n'essaye pas de changer la météo qu'il y a dans ta tête.

Comme celle de dehors,

Tu ne peux pas la modifier pour l'instant.

C'est comme ça.

Mais tu peux te rappeler que quel que soit le temps qu'il fait dehors,

Il finit toujours par changer.

Et c'est pareil dans ta tête.

Tout bouge.

Pour l'instant,

Ton humeur est comme ça.

Mais plus tard,

Dans ta journée,

Elle aura changé.

Et si le ciel est parfois gris,

Il finit toujours par redevenir bleu.

Dans les jours qui viennent,

Quand tu en auras envie,

Essaye de prendre le temps d'observer ta météo intérieure,

Toujours sans la juger,

Avec douceur,

Même si le temps n'est pas beau à ce moment-là.

N'oublie pas que tout change toujours.

Alors maintenant,

Lentement,

À ton rythme,

Tu vas revenir vers ton corps,

Qui n'a pas bougé,

Et qui t'attend ici.

Revenir à tes sensations,

Tes pieds,

Le poids des vêtements sur toi,

Tes mains,

Les petits bruits qui t'entourent,

Ou ceux plus lointains.

Prends tout le temps qu'il te faudra pour commencer à bouger.

Tu peux t'étirer,

Ou bailler peut-être si tu as envie.

Et enfin,

À ton rythme,

Prends une grande inspiration,

Et tu pourras ouvrir les yeux pour retrouver tout ce qui t'entoure.

À bientôt !