Corps, axe, coeur, âme.

Je vous invite d'arriver,

Ici et maintenant,

Dans ce moment,

Dans ce lieu,

Dans ce corps et nous allons commencer par connecter à notre corps et sentir notre corps et on va commencer par les orteils et je vous invite de bouger un gros orteil très très très lentement et contrôler le plus possible la lenteur de ce mouvement et bouger l'autre gros orteil aussi avec grande lenteur et puis bouger tous les orteils,

Peut-être contracter tous nos orteils,

Tenir un moment et relâcher le plus lentement possible,

Contracter et relâcher,

Ensuite on peut faire ça avec nos pieds et peut-être pousser doucement un pied dans le sol et puis détendre et pousser doucement l'autre pied dans le sol et détendre,

Ensuite on peut contracter un mollet et détendre et vraiment sentir chaque étape lorsque notre muscle se détend,

Est-ce que c'est fluide,

Est-ce qu'il y a des à-coups,

On peut faire pareil avec l'autre mollet,

Ensuite on peut pousser un genou vers l'avant sans bouger le reste,

Sans bouger notre pied mais bouger le reste du corps et revenir à notre place et bouger l'autre genou vers l'avant,

Observer chaque endroit qui bouge et puis revenir,

Ensuite nous pouvons contracter le périnée et détendre et faire cela plusieurs fois Pour tout notre attention à cet endroit et à l'ancrage que ça crée,

Ensuite je vous invite de basculer notre bassin vers l'avant et ensuite basculer notre bassin vers l'arrière avec grande lenteur et sentir chacun des mouvements et puis prendre une pause et sentir s'il y a une différence entre les parties du corps que l'on a activées et les autres et puis on peut consciemment respirer dans notre ventre et gonfler notre ventre puis consciemment expirer et rentrer notre ventre aussi avec la plus grande lenteur possible et puis respirer dans le haut des poumons,

Gonfler notre cage thoracique,

Sentir jusqu'où on peut aller,

Donner un petit stretch et puis détendre et sentir chaque muscle qui est utilisé pour ce mouvement,

Ensuite je vous invite de tirer nos homoplates vers l'arrière le plus possible et puis détendre le plus lentement possible et répéter ce mouvement une fois,

Puis contracter nos deux épaules vers le haut,

Monter nos épaules et à nouveau détendre avec grande lenteur et répéter ce mouvement,

Ensuite je vous invite de faire des micro mouvements avec la tête,

Pencher légèrement notre tête vers l'avant et revenir doucement en penchant légèrement notre tête vers l'arrière et revenir doucement avant et arrière et relâcher,

Sentir comment est notre corps physique en ce moment,

Ensuite je vous invite à poser notre attention sur nos émotions avec la même lenteur et attention et précision,

Comme si on allait bouger un muscle,

Juste doucement poser l'attention,

Qu'est ce que je ressens en ce moment,

Est-ce que c'est fort,

Est-ce que c'est doux,

Est-ce que ça prend une place particulière dans mon corps,

Est-ce que je peux bouger mon émotion comme un muscle,

Peut-être d'avant en arrière ou de bas en haut,

Et peut-être notre émotion a réellement bougé,

Changé,

Évolué,

Je nous invite ensuite de trouver notre axe,

On a un axe au centre de notre corps,

Un axe énergétique,

Un axe de centrage qui part du sommet de notre crâne descend le long de notre colonne vertébrale,

Sort par notre périnée et s'enfonce profondément dans la terre,

Et je nous invite avec des micro mouvements,

Sentir cet axe,

Sentir le juste endroit où nous sommes centrés,

Et peut-être même sentir sa consistance et simplement respirer dans cet axe,

Lui donner un peu d'ampleur,

De force,

Sentir cet axe grandir et se renforcer,

Nous sentir se stabiliser,

Avec notre respiration on peut vraiment renforcer l'axe,

Peut-être il y a des endroits où il est un peu plus faible,

On peut respirer dans l'endroit où il s'attache au centre de la terre,

Sentir cette force de gravité,

Cet endroit où nous sommes puissamment attachés et ancrés à la terre,

Et il n'y a aucun effort à faire pour être attaché,

Nous sommes attachés,

C'est simplement prendre conscience de cette réalité,

Et au dessus de notre tête nous sommes aussi attachés entre un et quelques mètres au dessus,

Il y a un point qui est notre point d'individualisation,

Le point où notre être s'individualise,

Se sépare de l'unité,

Et on peut aussi respirer à cet endroit,

Peut-être ça aide de mettre une main au dessus de notre tête,

Toucher le centre de notre crâne,

Et sentir cet espace où on est tenu en haut et en bas,

Entre ciel et terre,

Et quand on sent qu'on est attaché,

Tenu,

Supporté,

À ces deux points,

On peut peut-être sentir la différence dans notre axe,

Peut-être aussi dans notre sentiment de sécurité,

Et ensuite je nous invite à simplement poser une main sur notre cœur,

Sur le chakra du cœur au centre de notre poitrine,

Et connecter avec beaucoup beaucoup de douceur et de lenteur à cet endroit,

Et on peut garder le lien avec la terre et le ciel,

Et sentir notre cœur au milieu,

Notre humanité,

Et comme si on s'apprêtait à bouger un muscle avec la plus grande conscience,

On peut approcher ce cœur,

Ce centre,

Pas avec notre tête,

Mais avec cette conscience,

Cette présence,

Cette pleine conscience,

Et il n'y a rien à faire que respirer,

Inspirer,

Peut-être recevoir la lumière du ciel,

Expirer et peut-être recevoir la force de la terre,

Laisser ces deux forces nous travailler,

Elles savent mieux que nous prendre soin de notre cœur,

Et peut-être ces forces coulent même dans tous les liens qui sont attachés à notre cœur,

La lumière et la stabilité,

Et peut-être elles guérissent certains liens,

Les remettent dans l'ordre,

Dans la justesse,

Afin que l'amour puisse couler librement de notre cœur,

Et on peut doucement relâcher notre attention du cœur,

Revenir un peu dans notre corps,

Notre axe,

Et juste au-dessus de notre cœur,

Juste en dessous des clavicules,

Il y a un autre espace qui est notre porte de l'âme,

C'est simplement un point de référence pour accéder à notre âme,

Et je vous invite de poser une main à cet endroit-là,

Juste au-dessus du cœur,

Et prendre un temps de connecter à notre âme,

C'est très lié à notre cœur,

Mais c'est un peu différent,

C'est plus grand,

Plus vaste,

Plus ancien,

Notre âme a plein d'aspirations,

Qu'elle cherche constamment à nous communiquer,

Et je vous invite de simplement dire bonjour,

Et l'écouter,

Peut-être elle a plein de choses à dire,

Peut-être il y a des émotions contenues à cet endroit,

Et elle aussi peut trouver sa place entre ciel et terre,

Dans l'axe,

Et peut-être on peut donner un peu de place à une de ses aspirations profondes,

Quelque chose qu'on a vraiment vraiment envie d'atteindre,

De réaliser,

Et donner un peu de place à ça en ce moment,

Laisser la terre donner stabilité à cette vision,

Laisser le ciel donner lumière,

Et ensuite relâcher,

Et juste être doucement à notre rythme,

Je vous invite de bouger le corps,

Revenir dans la réalité matérielle,

Et ouvrir les yeux quand nous sommes prêts.