La détente

La détente.

Ça va être l'intention de la méditation d'aujourd'hui.

On peut commencer en sentant l'état du corps en ce début de méditation.

Plus spécifiquement son état de tension.

Qui peut varier grandement d'un jour à l'autre.

Et plutôt que de se juger.

On va accueillir.

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Ce qu'on sent,

Ce qu'on voit,

Ce qu'on découvre.

Avec un cœur ouvert.

Et curieux.

Sachant que le corps fait de son mieux avec les signaux qu'il reçoit.

On va commencer cette méditation avec cette attitude d'ouverture.

De compassion.

D'acceptation.

Des choses telles qu'elles sont dans notre corps.

Nos émotions.

Nos pensées,

Nos croyances.

Juste ça juste ça,

De s'offrir un espace bienveillant.

De s'offrir un espace où on a le droit,

Où on se donne le droit.

D'être exactement tel qu'on est à cet instant.

En s'entourant de douceur.

De patience.

On peut inviter le corps entier.

De la tête.

Au pied,

Avec notre prochaine expiration.

Ou soupir à relâcher.

Il y a les grands classiques du visage qui est souvent tendu,

On peut s'assurer de le relâcher.

Entre les sourcils.

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Les joues,

La mâchoire.

Tout le visage fin.

Et on est présent.

Au niveau du visage,

De ses sensations.

Le cou,

Les épaules sont souvent aussi tendues.

Peut commencer.

La détente en invitant le cou,

Les épaules à commencer à se relâcher.

Les épaules de manière symbolique.

Sont souvent celles qui transportent notre lourd fardeau.

On peut imaginer le temps de cette méditation.

Qu'on enlève ce gros sac qu'on transporte sur nos épaules.

Et que le temps de cette méditation.

Qu'on dépose ce sac.

Juste à côté.

Hmmmm.

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Peut-être qu'on va avoir à faire ce geste quelquefois.

À déposer cette lourdeur.

Pendant un instant de ne pas voir d'autres gens.

De qui s'occuper.

Pendant un instant juste à voir,

À amener notre attention à l'intérieur de soi.

Le temps d'une méditation.

Le temps d'une méditation,

Relâcher toute pression de trouver une solution à tous les problèmes.

Peut-être se donner le droit un instant de ne pas savoir.

Se donne droit un instant de ne pas avoir à bouger.

À rester dans l'immobilité.

À faire une pause.

À s'arrêter.

Parce que oui,

On a le droit de s'arrêter.

Non seulement en un droit,

Tout le monde en a besoin.

Hmm.

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D'autres gens ont souvent des tensions importantes au niveau des bras et des mains.

On peut s'assurer de relâcher.

Les deux bras des épaules jusqu'au bout des doigts.

Pour ceux qui ont souvent des tensions au niveau des mains et des doigts,

Ça peut aider.

De prendre un moment pour masser.

Pour masser les doigts,

Les mains.

Les amis.

À être présent avec elle,

Avec douceur.

Elles font tant de choses pour nous dans une journée les mêmes.

Peut inviter notre cœur.

À se détendre.

Peut-être que l'espace de cette méditation,

Il n'y a pas besoin de tenir.

Tous ses boucliers autour de lui.

Peut-être que l'espace d'une méditation,

Le cœur peut juste se déposer.

Vert.

Sans avoir à se protéger.

On peut inviter tous nos organes à l'intérieur du tronc.

À se détendre eux aussi.

Leur faire confiance.

Et sachant que le fait d'amener de la détente va aider le sang à bien circuler.

Et accepter que c'est un processus graduel.

Et si ce qu'il y a sous la tension,

C'est de la peur,

De l'inquiétude,

Du stress.

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On ne peut pas simplement se détendre parce que le cœur.

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La tête pourrait penser qu'on est en danger.

Donc ça doit être fait de manière.

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Graduelle,

Certainement.

Beaucoup de gens vont localiser le centre de cette vague de peur dans le bas du ventre.

Si c'est votre cas,

Que ce soit là ou ailleurs.

On peut honorer cette partie du corps qui tente,

Coûte que coûte.

De nous garder en sécurité finalement.

Et on va inviter nos deux jambes.

À se détendre.

Des hanches jusqu'au bout des orteils.

Et pour aider la détente du corps entier.

On va inviter une grande douceur.

Au niveau de notre respiration.

Comme si la respiration devenait soyeuse.

Lumineuse.

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Qu'elle nous berçait.

Laissons-nous être bercés par notre respiration.

Si on portait notre regard à l'intérieur à cet instant.

Où se trouve la tension principale qu'on ressent ?

Amenons-y notre attention un instant.

Puis au tout début Et si on n'essayait de rien changer ?

De juste y déposer.

Notre attention.

Dianée de la Présence comme si c'était peut-être un espace un peu obscur pour y amener un peu de lumière.

Un peu d'amour.

Un peu de patience.

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Et on peut imaginer que notre cœur demande à cette partie du corps.

Pourquoi es-tu tendu ?

Ou bien,

De quoi est-ce que tu as peur ?

Et on peut prendre un moment pour écouter si on entend une réponse,

Sans essayer de la chercher avec notre tête.

La réponse n'a pas besoin de faire du sens pour la tête.

Ça peut être une petite voix qui exprime comment elle se sent.

Poser à nouveau la question.

Ça peut être de quoi est-ce que tu essaies de me protéger.

De quoi t'as peur ?

Pourquoi est-ce que t'es tendu ?

Je t'écoute.

Et on va écouter sans jugement.

Avec curiosité.

Et un peu comme si on enroulait nos bras.

Autour d'un enfant qui vient nous exprimer une peur.

Entendu quelque chose ou pas,

Prenons un moment pour embrasser.

Entourer de douceur cette partie de notre corps.

Lui donner tout le temps dont elle a besoin pour se sentir en sécurité.

Puis on peut d'ailleurs lui demander.

Peut-être qu'on va entendre quelque chose.

De quoi as-tu besoin ?

De quoi as-tu besoin ?

Et on va maintenant doucement.

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Aller vers la fin de cette méditation sur la détente et peut-être avoir cette intention.

Le reste de la journée de rester très à l'écoute du corps.

En restant dans cet espace patient et bienveillant.

Tu peux sentir là où le corps en est rendu maintenant.

Commence ça.

Et on va lentement sortir de méditation.

Merci d'avoir fait cette méditation avec moi.