Meditação para Ansiedade

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é sobre a ansiedade,

Considerada por tantos como um monstro,

Mas tão necessária e natural.

Agora,

Vamos começando,

Relaxe todo o seu corpo,

Deixe que ele fique pesado em direção ao chão,

Perceba se existe agora algum músculo tensionado no seu corpo,

Alguma parte tensa,

E relaxe soltando seu corpo completamente,

Eu vou contar de 10 até 0 e você vai se sentindo cada vez mais relaxado a cada número,

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0,

Seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto,

Você está agora em um longo corredor,

Você nunca esteve aqui antes e você vai caminhando por esse corredor e finalmente se depara com uma porta aberta,

Você entra nessa sala,

É uma sala enorme,

Toda de pedra,

No centro dela tem um espelho bem grande e você se encaminha em direção a ele,

Repare como é este espelho,

Ao chegar em frente dele você se depara com outra imagem,

Você não se vê no espelho,

Mas sim a sua versão criança,

Visualize esta criança,

Com quantos anos você está,

Qual roupa está vestindo e então esta criança começa a te dizer com um sorriso no rosto que estava esperando por você,

Ela diz que precisava te contar uma coisa a tempos,

Você diz a ela que está tudo bem,

Que ela pode te dizer agora e então ela diz que ela se manteve segura e protegida até agora por causa de uma coisa,

Que você só se transformou em quem você é hoje por causa dessa coisa,

Ela diz que essa coisa é muito importante,

Que te permitiu sair do lugar,

Te permitiu alcançar grandes coisas na sua vida,

Te fez evoluir,

Crescer,

Correr atrás de coisas melhores e você se pergunta o que poderia ser essa coisa,

Você pergunta a ela e então ela te responde,

Foi a ansiedade,

Você não entende a princípio,

Mas a sua versão criança vai te explicando,

A ansiedade te fez tomar cuidado com o futuro,

Te fez correr atrás de uma vida melhor para não sofrer para sempre,

Te fez querer se proteger e morar em um local confortável e seguro,

Te fez procurar pessoas amorosas e do bem,

Te fez estudar,

Trabalhar,

Conhecer pessoas especiais,

Tudo para te dar uma vida melhor e não precisar se preocupar com o sofrimento no futuro,

A ansiedade te protegeu mantendo seu corpo preparado para sobreviver em momentos de ameaça,

Sabendo o que fazer por mais que não fizesse sentido na hora,

A ansiedade só está aí para te proteger,

Disse a criança,

Ela já protegeu muito você,

Ajudou essa criança a sobreviver e chegar até onde você está hoje,

Você nunca tinha visto a ansiedade por esse lado e você começa a se sentir grato por ter ela do seu lado,

Por ter a ansiedade para te proteger e então a criança diz que agora já pode ir embora e começa a se distanciar do espelho,

Distanciando,

Dando lugar a outra imagem,

Na sua frente agora aparece ela,

A ansiedade,

Como ela é,

Que aparência ela tem,

O que ela é,

Você então começa a conversar com ela,

Você agradece ela por ter sempre estado aí para proteger você,

Fazendo o seu corpo funcionar tão bem em momentos de necessidade,

Você diz a ela,

Eu te vejo agora,

Eu te entendo agora,

Eu te compreendo,

Eu te escuto,

Eu te agradeço,

Eu agradeço pela sua proteção,

Eu agradeço por ter me ajudado a sobreviver até hoje,

Agora você pode me ajudar apenas nos momentos de ameaça real,

Agora que te vejo,

Te liberto,

Agora que sei quem você é,

Te permito ir,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo e então a ansiedade a sua frente começa a se iluminar,

Uma luz branca envolve ela por inteiro,

Ela está toda iluminada agora e então ela atravessa o espelho e entra em você através do seu coração,

Quando ela entra você se sente amado,

Protegido,

Seguro,

Você sabe que a ansiedade está aí dentro agora,

Mas que ela está aí para te ajudar e toda vez que ela aparecer você vai perguntar a ela,

O que ela quer nesse momento,

O que ela está tentando te mostrar,

Pois você entende que ela está aí apenas para te ajudar,

Para te proteger de algo que você não pode ver,

Sinta essa energia por alguns momentos,

Perfeito,

Agora eu vou contar até 5 e a cada número você vai voltando a sua atenção ao momento presente,

1,

2,

3,

4,

5,

Muito bem,

A sua atenção está aqui e agora,

No momento presente,

Você vai sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexe devagar os dedos das mãos e dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os olhos,

Agora você sabe que a ansiedade não é um monstro,

Você sabe que ela quer apenas te proteger e pode ver o que você não pode e toda vez que você se sentir incomodado,

Você vai perguntar a ela o que ela quer te mostrar e vai ouvi-la com toda a sua atenção e gratidão,

Até que ela vá embora novamente.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.