Respiration Énergisante – Active ton corps & ton esprit
Cette respiration active t’amène dans un voyage de deux rondes de respiration continue (sans pause entre l’inspiration et l’expiration), suivies de rétentions poumons vides. Cette méthode de respiration stimule la circulation sanguine, augmente l’oxygénation du corps et peut aider à réduire le stress, améliorer la clarté mentale et offrir une sensation énergisante. Une pratique courte, naturelle et efficace pour raviver ton énergie à tout moment de la journée! À noter: Cette technique d’activation ne convient pas aux femmes enceintes ni aux personnes souffrant de troubles cardiaques, de troubles respiratoires graves, d’épilepsie ou d’anxiété sévère. Pratiquer toujours dans un endroit calme, en position assise ou couchée. Ne jamais effectuer cette technique en conduisant ou près de l’eau.
Script
Bienvenue dans ta séance de respiration.
Je te félicite d'avoir choisi de prioriser ton bien-être.
Aujourd'hui,
Nous allons faire une respiration énergisante.
Nous allons faire deux rondes d'hyperventilation contrôlées avec rétention.
Nous allons respirer de façon continue sans pause entre l'inspiration et l'expiration.
L'inspiration sera contrôlée et l'expiration passive.
Pour la première minute et demie,
Nous allons inspirer avec le nez,
Expirer avec la bouche,
Comme ceci.
Nous allons ensuite respirer plus rapidement par la bouche pendant 45 secondes,
Comme ceci.
Après chaque ronde de respiration,
Nous allons faire une rétention poumon vide de 55 secondes.
Lorsque tu respires,
Je t'invite à faire la vague de respiration.
Tout d'abord,
Tu gonfles bien ton ventre,
Ensuite la poitrine,
Et tu relâches le tout à l'expiration.
Ce type de respiration active la circulation sanguine et permet d'oxygéner le corps.
Elle peut réduire le stress,
Améliorer la clarté mentale et offrir une sensation énergisante.
C'est une méthode puissante pour revitaliser le corps et l'esprit à tout moment de la journée.
Je t'invite à t'asseoir confortablement,
À fermer les yeux et à te laisser guider par la musique et par ta respiration.
On va débuter dans 3,
2,
1.
Grande inspiration par le nez et on relâche par la bouche.
Inspire par le nez,
Expire par la bouche.
Rappelle-toi de faire la vague de respiration.
Ventre,
Poitrine et on relâche.
Il n'y a rien à faire,
Juste être ici,
Dans l'instant présent.
Encore 10 secondes.
On va prendre une grande inspiration dans 3,
2,
1.
Inspire.
Garde.
Et on relâche le tout.
Et c'est parti pour la deuxième ronde.
Grande inspiration par le nez et on relâche par la bouche.
À chaque inspiration,
On vieille du poumon.
Et à chaque expiration,
On relâche tout le stress,
Toutes les tensions.
Vais-y un peu plus d'intensité,
C'est ta dernière ronde.
Garde.
Garde dans tes poumons et entre en rétention poumon vide pendant 55 secondes.
Ton corps est complètement détendu,
Ton esprit est calme.
Encore 10 secondes.
On va prendre une grande inspiration dans 3,
2,
1.
Inspire.
Garde.
Et on relâche le tout.
Tu peux tranquillement retrouver ta respiration normale.
Je t'invite à garder les yeux fermés et entrer dans un moment de méditation pour bien savourer ce calme et cet état transformé dans lequel tu es.
Quand le moment sera bon pour toi,
Tu peux doucement ouvrir les yeux et poursuivre ta journée avec cette belle énergie que tu viens de cultiver.
Je te remercie pour ta présence.
Ce fut un honneur de respirer avec toi.
Namasté.
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5.0 (3)
Avis récents
Renée
November 25, 2025
Magnifique façon de débuter la journée. Le choix de musique est parfait 👌
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