Prendre du recul - voyage dans le cosmos - sophrologie

Bonjour,

Aujourd'hui je vous propose une séance pour prendre du recul,

De la hauteur,

Face à une situation que vous traversez en ce moment.

Cette situation peut être liée au travail,

À votre vie personnelle ou peut-être un événement qui est survenu.

Quelle qu'elle soit,

Cette séance va vous permettre de prendre du recul et poser un regard neuf sur ce que vous traversez.

Cette séance est en deux parties,

Vous allez tout d'abord vous détendre puis je vous guiderai dans une visualisation où vous allez faire un voyage dans le cosmos.

Pour cela,

Je vous invite à vous installer confortablement,

Plutôt allongé,

Dans un endroit calme.

Vous pouvez vous couvrir si vous le souhaitez et gardez en tête que vous prenez ce temps pour vous.

Accueillez avec bienveillance les ressentis et émotions que vous pourriez avoir.

Tout au long de la séance,

Laissez-vous guider par mes consignes.

Si vous êtes prêt,

Nous allons commencer.

Installez-vous confortablement et laissez votre corps se déposer là où vous vous trouvez.

Prenez une grande inspiration par le nez et soufflez par la bouche en laissant vos yeux se fermer.

Prenez un temps pour sentir votre tête,

Votre dos,

Vos jambes se déposer là où vous êtes.

Imaginez une bulle de douceur au-dessus de votre tête.

Elle se dépose délicatement sur le sommet de votre crâne et glisse le long de votre cuir chevelu.

Sentez-la passer sur votre front,

Sur vos sourcils qui se défroncent.

Sentez-la se poser sur vos paupières et vos yeux qui plongent dans un océan de douceur.

Percevez vos tempes,

Vos pommettes,

Vos joues se détendre,

Votre mâchoire se relâche et votre langue se pose naturellement.

Sentez votre gorge se relâcher.

Vous pouvez déglutir librement à tout moment.

Prenez conscience que votre tête est complètement détendue.

Sentez à présent la bulle de douceur glisser doucement le long de votre cou.

Sentez vos épaules qui se relâchent,

S'affaissent là où vous vous trouvez.

Laissez la bulle de douceur se diffuser progressivement le long de vos bras jusqu'au bout de vos doigts.

Percevez la bulle de douceur en haut de votre dos.

Elle glisse le long de votre colonne vertébrale,

Sur chacune de vos vertèbres,

Le milieu du dos jusqu'en bas du dos.

Sentez-le s'étendre complètement là où vous vous trouvez.

Portez attention à votre thorax,

Votre poitrine.

Sentez la bulle de douceur s'y déposer.

Percevez les battements calmes et réguliers de votre coeur.

Sentez votre ventre se relâcher,

Se dénouer.

Prenez conscience que l'ensemble du haut de votre corps est complètement détendu.

Sentez la bulle de douceur poussuivre son chemin sur vos hanches,

Votre bassin se détend,

Vos fessiers se relâchent.

La douceur se diffuse sur vos cuisses,

À l'avant,

À l'arrière.

Vos genoux se relâchent,

Vos mollets,

Vos pieds,

Jusqu'au bout de vos orteils.

Prenez conscience que l'ensemble du bas de votre corps est complètement détendu.

Accueillez toutes ces sensations de détente,

De bien-être et prenez conscience que l'ensemble de votre corps est tout à fait relâché.

Je vous invite à présent à vous imaginer dans la pièce où vous vous trouvez,

À visualiser les objets,

Les meubles,

Les couleurs qui la composent.

Petit à petit vous allez vous envoler pour un voyage vers le ciel,

Vers le cosmos.

Vous commencez à flotter et vous distinguez cette pièce comme si vous étiez au plafond.

Continuez à prendre de la hauteur,

À vous envoler doucement et imaginez votre immeuble,

Votre maison vue du dessus.

Vous pouvez distinguer l'environnement autour,

Les rues,

Les commerces,

La nature.

Votre corps est léger et vous continuez doucement votre ascension.

Vous pouvez percevoir le département,

La région,

Les routes,

Les champs,

Les habitations.

Votre chemin continue,

Vous êtes léger,

Calme et vous pouvez à présent voir la France dans son ensemble,

Ses frontières,

Ses côtes.

La vue est parfaitement dégagée et vous continuez à flotter paisiblement.

Vous pouvez à présent distinguer les continents des différents pays,

Les océans,

Les couleurs qui s'offrent à vous.

Prolongez votre ascension pour observer la terre,

Contemplez le spectacle incroyable qui s'offre à vous,

Les nuances de couleurs,

La dominante de bleu.

Prêtez attention au calme qui vous entoure,

Le spectacle qui se trouve devant vous.

Je vous propose à présent de tourner la tête et de porter votre attention sur l'immensité de l'univers.

Admirez les étoiles,

La course des comètes.

Prenez un temps pour admirer ce spectacle hors du commun,

Fait de lumières,

De planètes,

D'étoiles.

L'univers est en face de vous et vous remplit de son énergie,

De sa magie.

Imprenez-vous de ces énergies qui vous sont offertes par les différentes planètes comme l'énergie du soleil,

La sagesse de la lune,

L'affirmation de Jupiter ou encore la transformation de Pluton.

Petit à petit,

Laissez partir vos préoccupations,

Sentez peu à peu vos doutes,

Vos angoisses,

S'évanouir face à ce spectacle.

Laissez-les s'en aller dans le cosmos.

Regardez-les se dissoudre comme un filet de poussière au milieu de la galaxie.

Imprégnez-vous de la magie des planètes et des étoiles et prenez un temps pour vous imprégner de ce nouveau fluide vital qui circule en vous.

Préparez-vous à redescendre progressivement,

Rempli d'un sentiment de bien-être et de plénitude.

Portez votre regard à nouveau vers la Terre,

Contemplez sa beauté.

Commencez à descendre à votre rythme.

Représentez- vous à nouveau les continents,

Les océans.

Votre voyage continue doucement et plus vous descendez,

Mieux vous vous sentez.

Plus vous vous approchez des continents,

Plus vous vous sentez apaisé,

Sereine,

Serein.

Prenez votre temps et appréciez ce voyage.

Vous distinguez à nouveau les contours de la France,

Ses côtes,

Ses frontières.

Percevez comme vous vous sentez bien.

Continuez votre descente doucement vers votre ville,

Votre village.

Vous vous sentez apaisé,

Confiant.

Distinguez votre quartier,

Son environnement.

Visualisez votre habitation et entrez tranquillement dans la pièce où vous vous trouvez,

Où vous avez commencé votre voyage.

Vous êtes imprégné d'un sentiment nouveau qui vous enveloppe.

Sentez votre corps se poser sur votre lit.

Observez le calme,

La plénitude.

Prenez conscience de ces nouvelles sensations.

Ressentez les effets que ce voyage dans le cosmos,

Dans la galaxie a eu sur vous,

En vous.

Prenez conscience de votre nouveau regard sur la situation et de toutes les choses qui se sont dissoutes là-haut,

Dans le cosmos,

Que vous avez laissé partir.

Intégrez toutes les forces que les planètes ont réactivées en vous.

Intégrez toutes ces sensations.

Souvenez-vous que ces sensations de recul restent présentes en vous.

Votre capacité à prendre de la hauteur est en vous.

N'hésitez pas à les activer au quotidien.

Petit à petit,

Reprenez conscience de l'endroit où vous vous trouvez en gardant les yeux fermés.

Visualisez la pièce où vous êtes,

Les couleurs,

Les objets.

Reprenez contact avec les points d'appui de votre corps,

L'arrière de votre tête,

Votre dos,

Vos jambes ou vos pieds.

Prenez conscience des sons autour de vous.

Je vous invite à prendre une douce inspiration par le nez et expirez doucement par la bouche pour faire circuler l'énergie en vous.

Reprenez une respiration naturelle et vous pouvez faire des petits mouvements avec vos pieds,

Avec vos mains.

Peut-être des mouvements de droite à gauche.

Vous pouvez vous étirer,

Bailler si vous en ressentez le besoin et lorsque vous vous sentirez prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux.

La séance est terminée,

J'espère que vous allez bien.

N'hésitez pas à refaire cette séance dès que vous en ressentirez le besoin.

Prenez soin de vous,

À bientôt.