Rencontrer son animal totem

Installez-vous confortablement.

Et quand vous serez complètement installé confortablement,

Vous pourrez prendre une grande inspiration pour commencer cette expérience.

Inspirez profondément,

Puis expirez profondément.

Et à nouveau,

Inspirez profondément pour expirer encore plus profondément.

Et à chaque expiration,

Vous pourrez ressentir vos muscles se relâcher petit à petit.

A chaque inspiration et à chaque expiration,

La respiration devient de plus en plus profonde.

Et à chaque expiration,

Ressentez chacun de vos muscles se relâcher de plus en plus,

Se détendre.

Ressentir d'une manière précise à quel endroit est-ce que vos muscles se détendent de plus en plus.

Ressentir de plus en plus à quel endroit est-ce que vos muscles ont besoin aussi de se détendre.

En y portant votre attention,

Permettre à ces muscles-là,

Peut-être encore tendus,

De se détendre.

Et maintenant,

Focalisez-vous sur un endroit précis de votre corps dans lequel vous pouvez ressentir une forme de chaleur douce et agréable.

Une zone où cette chaleur est un peu plus présente qu'ailleurs.

Cette chaleur peut peut-être se situer au niveau de la paume des mains,

De votre dos si vous êtes allongé,

Sous vos pieds,

Peut-être ailleurs.

Concentrez-vous sur cette zone,

Sur cette chaleur douce et agréable.

Imaginez cette chaleur se diffuser petit à petit à son rythme.

Ressentez de plus en plus cette chaleur qui se diffuse de manière douce et agréable.

Elle se diffuse dans tout le corps permettant au corps de se relâcher de plus en plus.

Et c'est dit,

Cette chaleur,

Cette légèreté,

Cette détente,

Circule dans tout le corps,

De haut en bas,

De bas en haut.

Maintenant,

Je vais vous demander d'imaginer.

D'imaginer un paysage.

D'imaginer un paysage dans lequel vous êtes maintenant.

Quand je dis paysage,

Il y a des personnes qui peuvent penser à la forêt,

La montagne,

D'autres peuvent penser à la mer.

Puis d'autres même peuvent penser au désert,

Peut-être même une ville.

Imaginez du coup ce paysage,

Imaginez être à l'intérieur de ce paysage et observez autour de vous.

Observez ces couleurs,

Observez ces formes,

Ces contrastes.

Observez.

Quelles sont les couleurs qui sont les plus présentes ?

Pendant que vous continuez d'observer,

Observez ces couleurs.

Pendant que vous continuez d'observer,

Peut-être devant vous,

Autour de vous,

Vous pouvez aussi entendre ce qui se passe dans ce lieu.

Il y a peut-être du bruit ou un calme.

Vous pouvez entendre peut-être des choses proches,

Comme des choses un peu plus éloignées,

Comme des bruits de fond.

Pendant que vous continuez d'observer les choses,

D'entendre ce qui se passe,

Vous pouvez commencer aussi à ressentir l'ambiance du lieu,

Ressentir la température,

Ressentir les sensations d'être là dans ce lieu.

Dans quelques instants,

Je ne sais pas si c'est déjà le cas,

Mais je vais vous inviter à vous déplacer,

À aller explorer,

À aller explorer là où votre curiosité vous amène.

À vous déplacer,

À observer les choses ailleurs,

À naviguer,

À marcher,

À courir,

À vous balader tout simplement peut-être.

Et dans cette promenade,

Dans quelques instants,

Je vais vous inviter à trouver un moyen,

Trouver un moyen de descendre.

Comme Alice qui entre à l'intérieur du tronc d'arbre,

Trouvez votre manière à vous de pouvoir descendre,

De pouvoir plonger dans votre lieu imaginaire.

Il y a des personnes qui,

En mer,

Plongent à l'intérieur de la mer,

D'autres qui creusent un tunnel.

Il y a des personnes qui,

En montagne,

Descendent une colline.

À votre manière à vous,

Imaginez descendre.

Imaginez ressentir chaque mouvement dans cette descente,

Ressentir chaque mouvement de votre corps,

Ressentir chaque mouvement de déplacement dans votre corps.

Et de plus en plus,

Vers le bas,

Il y a peut-être vos pieds ou vos mains qui bougent en descendant,

Et de plus en plus vers le bas,

Jusqu'à un moment où vous arriverez dans un lieu,

Dans un autre paysage,

Jusqu'à un moment où vous arriverez dans ce nouveau lieu-là,

Dans ce lieu où vous allez pouvoir commencer à vous déplacer,

À explorer à nouveau ce nouveau lieu,

À pouvoir observer autour de vous,

Entendre,

Ressentir l'ambiance de ce nouveau lieu.

Et maintenant,

Je vais vous inviter à laisser apparaître cet animal totem,

D'observer cet animal apparaître,

D'être mal apparaître,

Peut-être de loin,

Peut-être de près,

Pouvoir le voir en couleur,

En ombre,

En lumière,

Pouvoir l'entendre peut-être,

Pouvoir sentir sa présence,

Vous rapprocher de plus en plus de cet animal.

Vous montrer peut-être votre présence,

Comment pouvoir rencontrer une personne ou un animal,

Faire ses premières approches,

Observer comment il réagit,

Cet animal qui est apparu,

Et puis commencer à votre manière à initier une conversation,

Une interaction,

Un échange.

Pour certaines personnes,

Les animaux peuvent répondre par des mots,

Par des pensées,

Par de la télépathie.

Pour d'autres personnes,

Leur animal communique à travers des sensations,

Des intuitions.

Pour d'autres,

C'est à travers des signes.

Et puis à votre manière,

Vous allez pouvoir rencontrer votre animal,

Lui demander comment est-ce qu'il va,

Peut-être même juste tout simplement profiter juste de ce moment-là pour passer un moment avec lui,

Avec cet animal.

Il y a des personnes qui,

Juste en la présence de l'animal,

Profitent de ce moment,

D'autres vont vouloir jouer avec leur animal,

D'autres les caresser.

À votre manière,

Vous allez pouvoir profiter de ce moment passé avec votre animal.

Un moment de ressource,

Un moment figé dans le temps,

Puis peut-être que votre animal est toujours dans le lieu,

Peut-être qu'il va vous apporter,

Vous permettre d'explorer peut-être ailleurs.

Je vais vous laisser quelques instants encore pour vous permettre de vivre cette expérience,

Pour vous permettre de profiter de ce moment,

Pour vous permettre de vous connecter à des ressources,

Des forces,

Des apprentissages,

Des solutions peut-être.

Quelques instants encore et quand je le dirai,

Dans quelques instants,

Vous allez pouvoir remercier cet animal,

Tout en sachant que vous pourrez le retrouver à n'importe quel moment où le souhaitez.

Par cette visualisation profonde,

Peut-être même parfois dans vos rêves.

Et maintenant je vais vous inviter à remercier votre animal totem,

Le remercier de sa présence,

Le remercier d'être venu aujourd'hui et de vous avoir apporté ce qu'il avait à vous apporter.

Et faire le chemin inverse,

Remonter de là où vous venez,

Faire un marchariat pour retrouver le premier paysage,

Remonter petit à petit jusqu'à retrouver le premier paysage,

Là où vous existiez,

Et relire peut-être même jusqu'au point de départ.

Dans quelques instants,

Je vais compter jusqu'à cinq,

Et à cinq,

Vous allez pouvoir revenir pleinement présent.

Un,

Vous allez pouvoir commencer à reprendre une respiration normale,

Commencer à entendre ma voix de plus en plus présente.

Deux,

Vous allez pouvoir commencer à bouger vos doigts,

Bouger vos muscles.

Trois,

Vous allez pouvoir vous reconnecter au moment présent,

À l'endroit où vous êtes,

Chez vous,

Peut-être ailleurs.

Quatre,

Entendre ma voix de plus en plus présente,

Observer la lumière passer à travers vos paupières.

Et puis à cinq,

Ouvrir les yeux pour revenir pleinement présent.