Shadow Work : Méditation Pour Accueillir Votre Part D'ombre

Il existe en vous une part lumineuse.

Celle que vous montrez.

Celle que vous comprenez.

Et il existe aussi une part plus discrète.

Plus inconfortable.

Une part que vous avez peut-être.

Essayez de changer.

De contrôler.

Ou même de faire disparaître.

Et pourtant.

.

.

Et n'y a pas d'ombre sans lumière.

Comme le yin et le yang.

Tout ce qui existe.

Contient son opposé.

Et son équilibre.

Je suis Christelle Brébent.

Et je vous accompagne dans ce voyage intérieur.

Du Shadow Work.

En collaboration avec Gaïa Méditation.

Dans un premier temps.

Installez-vous confortablement.

Et laissez votre corps se relâcher.

Imaginez autour de vous.

Être dans une bulle de lumière.

Douce.

Protectrice.

Peut-être même vos guides,

Vos accompagnants ?

Dans ce chemin.

Un espace dans lequel.

.

.

Vous pouvez tout ressentir.

Sans danger.

Tout ce qui apparaît.

Peut-être totalement.

Accueil.

Portez votre attention sur votre respiration.

Inspirez doucement.

Et expirez lentement.

Et à chaque expiration.

Vous relâchez.

Pour relâcher.

Les tensions.

Vous relâchez tout le corps vers la terre qui vous porte.

Vous pouvez totalement vous déposer.

À chaque inspiration.

Vous êtes de plus en plus.

.

.

Conscient là de cette présence.

De votre présence.

Votre énergie.

Et vous entrez un peu plus.

À l'intérieur de vous.

Et vous descendez dans un espace.

Encore un peu plus profond,

Plus vrai.

Chaque respiration.

Vous sentez que tout peut se ralentir,

S'apaiser.

Si les pensées sont présentes,

Je vous invite à souffler dessus constamment.

Revenir sur votre souffle,

Sur votre présence.

Vous êtes accompagné,

Vous êtes guidé.

Vous êtes.

Protégé.

Respirez tranquillement.

Et à chaque expiration vous sentez que tout le poids des tensions,

Des colères,

Des tristesses Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Tout cela peut repartir.

S'éloigner ou tout simplement.

Il n'y a plus trop de place ici dans vos pensées.

Vous pouvez vous laisser aller totalement dans tout le poids,

Toute la gravité de votre corps.

Totalement déposé et en même temps que vous sentez tout le poids de votre corps,

Vous pouvez aussi Entendre chaque son autour de vous comme le son de ma voix.

Et sont dans l'espace où vous êtes.

Peut-être les sons plus lointains ?

Bien au-delà.

Des espaces.

Vous pouvez aussi entendre les sons intérieurs.

Les sons de votre respiration,

De.

.

.

Votre cœur qui bat.

Battements dans votre poitrine.

Et à l'expiration lente et profonde.

Le corps devient de plus en plus lourd et chaud.

Comme s'ils s'enfonçaient.

Lourdement vers la terre.

Agréablement détendu.

Plus vous expirez,

Mieux vous sentez.

Puis vous voulez s'y aller.

Dans cet espace intérieur.

Chacun de ces sons.

Amplifie votre détente.

Vous transporte de plus en plus.

La part intérieure comme si.

.

.

Vous pouviez rentrer là,

À l'intérieur de vous.

Dans votre espace.

Vous êtes protégé.

En sécurité.

Et vous sentez.

.

.

En même temps.

Température ambiante.

Peut-être des endroits plus frais ou plus chauds.

D'être des unnaki.

Plonge plus profondément que d'autres vers la Terre.

Toutes les parties de votre corps sont.

.

.

Vraiment totalement.

Relâcher.

Et vous pouvez aussi,

Comme imaginer,

Cette vague de chaleur.

Que l'on danse.

Espace de votre visage.

En libérant toutes les tensions dans.

.

.

Accorge aussi les épaules.

Les bras,

Les muscles,

L'articulation jusqu'au bout de vos doigts.

Cette vague de chaleur.

Amplifie encore un peu plus votre détente.

Cette vague parcourt tout l'espace de votre thorax.

Vous sentez la cage thoracique qui se gonfler,

Se dégonfler.

La colonne vertébrale en qui se relâche et s'étire.

Ainsi que l'assemble abdominale Et le corps devient de plus en plus.

.

.

Détendu.

Et à l'expiration lente et profonde,

Le corps s'enfonce encore plus.

Profondément vers la terre.

Et le bassin s'ancre.

Une vague de chaleur parcourt les cuisses,

Les.

.

.

Chez nous.

Les mollets.

Chevilles.

Les pieds comme s'ils étaient.

.

.

Massée,

Tirée.

Jusqu'aux pointes des orteils.

Tout le corps devient.

.

.

Si lourd et si détendu.

Vous avez la sensation,

L'impression ?

Que tout est au ralenti.

Devient plus calme et.

.

.

Plus apaisée.

Les pensées s'éloignent de plus en plus.

Vous êtes juste en l'ici et le maintenant.

Dans votre monde intérieur.

Dans votre souffle.

Et apprécier ce calme profond.

Comme si l'art régnait à l'intérieur de vous.

Un lac paisible.

Au doux reflet de lumière.

Insolent sur la surface de l'eau.

Là dans votre cœur.

Tout est paisible,

Tout est calme.

Et maintenant.

Je vous invite à laisser apparaître.

Une part de vous.

Peut-être ?

Une émotion.

Difficile.

Comme une colère.

Ou une tristesse ou.

.

.

Une jalousie ou un comportement ?

Qui revient encore et encore.

Et au lieu de.

.

.

Repoussez cela.

Vous allez simplement l'observer.

Si cette part avait une forme.

Quelle serait-elle ?

Est-elle petite ou grande ?

Lourdes.

Ou légère.

A-t-elle une couleur ?

Une texture.

Est-elle douce ou rigueuse ?

Dense ou fluide.

Où se situe-t-elle ?

Dans votre corps.

Peut-être dans votre poitrine.

Peut-être dans votre ventre ou votre tête.

Peut-être.

Même à l'extérieur de vous.

Prenez le temps de… la ressentir pleinement.

Et maintenant,

Approchez-vous doucement de cette part.

Peut-être pouvez-vous la prendre dans vos mains.

Ou la rapprocher de vous.

Comme si vous teniez quelque chose de fragile.

Et observez-la.

Avec douceur.

Et dites-lui intérieurement.

Peut-être même en chuchotant,

Si vous le désirez.

Je te vois.

Je comprends que tu es là.

Tu peux exister.

Et peut-être ressentez-vous.

Ce qu'elle porte.

Car derrière chaque émotion,

Il y a un message.

Derrière la colère.

Et il y a parfois.

Le manque de respect.

Derrière la tristesse,

Il y a parfois une blessure non soignée.

Derrière la peur.

Il y a parfois.

.

.

Le besoin de sécurité.

Et cesse par de vous,

À peut-être simplement.

Essayez de vous protéger.

Tout ce temps.

Et maintenant,

Regardez au-delà de cette forme.

Comme si derrière elle se cachait un cadeau.

Une force,

Une compréhension.

Une évolution peut-être ?

Et laisser cette énergie se transformer.

S'adoucir.

S'ouvrir.

Comme si la forme de base se transformait et se transmutait.

En lumière.

En compréhension.

En force et en amour.

Pour venir se réintégrer en vous.

Car ce que vous accueillez devient une ressource.

Ressentez tout ce qui se passe là en vous maintenant.

Le fait de pardonner et de se pardonner le fait.

D'accueillir et d'accepter tous les parts à l'intérieur de nous.

Et comme je le dis si bien.

Les étoiles brillent.

Dans le ciel.

Intensément.

Dans la nuit.

Il n'y a pas d'ombre.

Sans soleil.

Tout est à l'intérieur.

Tout est question d'équilibre.

Faisons partie de ce grand tout.

Et toutes ses parts.

Sont à l'intérieur aussi.

Parfois,

Diane,

Aux faiblesses,

De grandes forces existent.

Parfois derrière nos blessures.

Cela nous pousse à nous révéler.

Dans toute notre lumière.

Parfois,

Certaines personnes qui ont beaucoup souffert,

Sont des êtres qui inspirent.

Quelles ont réussies ?

À utiliser leurs forces.

Pour en faire le bien.

Leurs blessures.

Pour ensuite inspirer le monde qui les entoure.

Et tout doucement.

Ramenez votre attention.

En intégrant tout ce qui s'est passé là,

Dans cette séance.

Dans votre corps.

Intégrée.

Sentez votre respiration.

Vos appuis.

Vous êtes là.

Entière,

Entier.

Avec toutes vos parts réunies.

Dans l'équilibre.

Et l'acceptation.

Prenez un instant pour ressentir et.

.

.

Souvenez-vous.

Vous n'avez pas besoin de vous débarrasser de vous-même.

Vous avez simplement besoin de vous comprendre.

Et dans cette compréhension.

Réside votre transformation.

Je vous souhaite… une belle.

Transmutation.

Beaucoup d'amour et de paix.

Dans votre cœur.

Merci.