Méditation Guidée pour Ouvrir les 3 Portes Énergétiques

Bonjour et bienvenue dans cette méditation intitulée Les Trois Portes.

Je suis Lutzer Noelle,

Analyste en design humain,

Énergéticien et passionné par les enseignements d'un cours en miracle.

J'ai la joie de vous présenter cette méditation en étroite collaboration avec Gaia Meditation sur une musique originale issue de leur catalogue.

Aujourd'hui,

Nous allons voyager à travers trois portails énergétiques de ton corps,

Simplement par la respiration et la visualisation.

Juste ton souffle,

Ta présence,

Ton ressenti et ta visualisation.

Je t'invite à t'installer confortablement,

Que tu sois assis,

Le dos droit,

Sans rigidité ou allongé,

Le corps déposé sur ton lit ou sur le sol.

Quoi qu'il en soit,

Je t'invite à être confortablement installé.

Tu peux à présent fermer les yeux et commencer à te déposer,

À sentir le contact de ton corps avec le support qui te soutient.

Si tu es assis,

Ressens bien tes pieds à plat sur le sol.

Si tu es allongé,

Ressens tous les points d'appui,

Ton dos,

Tes jambes,

Ta tête.

Nous allons commencer par prendre trois grandes respirations profondes.

Je t'invite à inspirer lentement par le nez et à expirer longuement par la bouche,

En relâchant les épaules et les tensions diverses et variées au niveau du corps.

Encore une fois,

Inspire,

Ressens l'air qui entre en toi,

Puis expire en laissant partir les tensions.

Une dernière fois,

Inspire de toute ta présence,

Puis expire ce qui n'a plus besoin d'être là.

Avant de commencer notre voyage à travers les trois portes,

Je t'invite d'abord à créer une connexion solide avec la terre.

Porte attention à tes pieds,

En ressentant vraiment le contact avec le sol,

Sens le poids de tes talons,

De tes orteils et de toute la plante de tes pieds.

Maintenant imagine que depuis la plante de tes pieds,

De fines racines de lumière commencent à descendre.

Que tu descends dans la terre,

Elles sont souples,

Vivantes,

Pétillantes.

Ton intention suffit à sentir la présence de tes pieds du bas de ton corps et cette connexion lumineuse et profonde avec la terre-mer.

Ressens-toi connecté,

Soutenu,

La terre te porte,

Elle t'a toujours porté.

Profite de cette connexion pendant quelques instants.

Parfait,

Ton ancrage est à présent bien posé.

Maintenant,

Nous pouvons ouvrir les portes.

Je t'invite à porter toute ton attention sur ton bassin,

Plus précisément sur la zone entre ton coccyx et ton pubis,

Tout en bas de ta colonne vertébrale,

Dans ton périnée.

Tu peux sentir le poids de ton corps qui s'appuie à cet endroit,

Qui s'ancre.

Essaye de bien sentir cette zone de ton corps,

Est-ce qu'il y a de la chaleur,

Du froid,

Des picotements,

Une pulsation ou de la légèreté ?

Peut-être rien du tout,

Mais c'est aussi parfait.

Accueille simplement ce qui est là.

À présent,

Commençons la respiration ventrale,

C'est une respiration basse,

Profonde et ancrée.

Si ça t'aide,

Tu peux poser tes mains sur ton bas-ventre,

Juste en dessous du nombril.

Porte ton attention sur la zone entre ton nombril et ton pubis.

C'est là,

Tout en bas de ton ventre,

Que la respiration doit arriver.

Inspire lentement par le nez et laisse ton ventre se gonfler comme un ballon.

Tu peux le sentir se soulever sous tes mains si tu les as posées sur ton ventre.

Ta poitrine reste immobile,

C'est simplement le ventre qui bouge,

Et elle expire,

Souffle par la bouche jusqu'à sentir ton ventre qui rentre avec une légère contraction abdominale afin d'expulser le maximum d'air,

Comme si ton nombril se rapprochait de ta colonne vertébrale.

Et on recommence ensemble.

Inspire,

Le ventre se gonfle,

Puis expire.

Le ventre se rentre.

Une fois,

Inspire,

L'air descend tout en bas dans ton ventre,

Puis expire et vide-le complètement.

Continue à ton rythme,

Trouve ta respiration,

Le ventre qui gonfle à l'inspire et qui se dégonfle à l'expire.

Tout en continuant cette respiration ventrale,

Visualise un vortex de lumière rouge,

Rubis,

Transparente au niveau de ton périnée,

Tout en bas de ta colonne vertébrale.

Ce vortex est comme une spirale de lumière qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre.

A chaque inspiration,

Ce vortex aspire l'énergie de la Terre,

Il s'illumine davantage.

Et à chaque expiration,

Cette énergie rouge se diffuse dans tout ton bassin,

Dans tes hanches,

Tes cuisses,

Tes jambes et tes pieds.

Continue de respirer.

A l'inspire,

Le vortex s'intensifie,

Il aspire,

Te nourrit et à l'expire,

L'énergie se répand,

Elle circule,

Elle t'ancre.

Tu as à présent deux mouvements distincts,

L'énergie qui circule de la Terre à ton chakra racine et qui nourrit le corps et ton canal d'air qui descend jusque dans le ventre à l'inspire,

Gonflant le ventre et expulsant l'air à l'expire jusqu'à rétracter légèrement le ventre.

Perçois cette danse lumineuse entre l'air et la lumière dans ton corps et puis je t'invite à revenir lentement dans une phase de neutralité et d'observation.

Tu ralentis progressivement ta respiration en la laissant redevenir naturelle et spontanée.

Prends un instant pour observer ce que tu ressens dans ton bassin,

Dans tes jambes,

Peut-être une certaine densité,

De la lourdeur,

Du calme,

Des picotements,

De la chaleur ou tout un tas d'autres sensations.

Peut-être que tu sens tes jambes plus lourdes et plus connectées au sol.

Accueille simplement ce qui est.

À présent je t'invite à déplacer ton attention depuis ton bassin jusqu'au centre de ta poitrine,

Là où réside ton cœur énergétique.

Avant de respirer différemment,

Avant de visualiser,

Sens simplement cette zone.

Pose ton attention et ta conscience dessus.

Tu peux également,

Si tu le souhaites,

Poser une main ou les deux au cœur de ta poitrine.

Y ressens-tu de la chaleur,

De la tension,

De l'ouverture ou une fermeture,

Peut-être des émotions qui émergent,

Peut-être une sensation d'espace et de légèreté.

Accueille ce qui est là sans jugement.

Cette fois je t'invite à respirer pleinement avec toute ta cage thoracique.

À l'inspire,

Par le nez,

Ressens tes poumons se remplir d'air,

Pousser la cage thoracique,

Ressentir les côtes qui s'écartent.

Et à l'expire,

Tu relâches jusqu'à réduire le volume maximal des poumons,

Pour vider la totalité de l'air.

Ton ventre reste calme et à nouveau tu inspires pleinement dans ta poitrine,

Tu peux sentir les clavicules,

Les côtes qui s'espacent légèrement,

Tes épaules qui s'ouvrent un peu plus pour faire de la place et tu relâches.

Les épaules se relâchent,

Les poumons se réduisent,

Les côtes se resserrent.

Et une troisième fois tu inspires profondément par le nez,

En ressentant toute l'amplitude de ta cage thoracique et de tes poumons et tu relâches lentement et profondément tout l'air accumulé dans tes poumons.

Tout en continuant cette respiration ample,

Spacieuse et douce,

Je t'invite à visualiser un vortex de lumière vert émeraude au centre de ta poitrine,

Une spirale vivante qui tourne,

Qui pulse,

Qui rayonne.

Elle tourne elle aussi dans le sens des aiguilles d'une montre,

Comme le premier vortex.

A chaque inspiration,

Ce vortex grandit,

Il devient comme une sphère de lumière verte qui remplit toute ta cage thoracique et à chaque expiration,

Cette lumière rayonne en toi et autour de toi,

Comme un halo chaleureux,

Bienveillant qui s'étend à plusieurs mètres.

Tu inspires l'amour et tu expires la paix.

Ton cœur s'adoucit,

Les tensions se dissolvent,

Un espace en toi s'ouvre encore et encore,

Cette lumière verte vient baigner toute ta cage thoracique et ton corps de douceur,

Elle vient apaiser les émotions,

Guérir les tissus,

Les cellules et te régénérer profondément.

Continue encore quelques minutes à respirer,

À ouvrir,

À rayonner.

À présent,

Ta présence est totale et cette deuxième porte est ouverte.

Je t'invite à ralentir ta respiration,

À la laisser redevenir naturelle,

Spontanée,

À enlever les mains de ta poitrine,

De ton cœur si tu les avais posées dessus,

Pour les poser à côté de toi si tu es allongé ou sur tes cuisses si tu es assis.

Observe ce qui se passe dans ta poitrine,

Peut-être une sensation d'expansion,

De valeur,

D'ouverture,

Quelques émotions qui se libèrent ou simplement de la joie présente.

Tout est le bienvenu,

Laisse passer tout ça comme des vagues qui animent l'instant présent.

Nous allons passer à la troisième porte,

La couronne.

Pose ton intention en haut de ton crâne,

Au sommet,

Au point le plus élevé de ta tête.

Avant de changer de respiration et de commencer à visualiser,

Ressens simplement cette zone en y mettant toute ta conscience.

Y a-t-il une sensation de fraîcheur,

D'ouverture,

Quelques picotements ou peut-être une pression douce ou de la légèreté ?

Cette fois la respiration va devenir très subtile,

Très légère.

Je t'invite à inspirer doucement par le nez comme si tu respirais à travers le sommet de ton crâne.

Une respiration haute,

Délicate,

Presque imperceptible.

Ton ventre ne bouge pas et ta poitrine à peine.

C'est juste un souffle fin comme une brise légère qui entre par ton nez,

Qui traverse le palais et vient nourrir et oxygéner directement ton cerveau.

Expire également par le nez,

Tout aussi lentement,

Comme un soupir silencieux.

Continuons à ce rythme,

Très lent,

Très doux.

Maintenant que tu ressens tout l'espace à l'intérieur de ta tête,

Visualise à trente centimètres au-dessus de ta tête une source de lumière blanche dorée,

Comme un petit soleil personnel,

Scintillant et pur.

Depuis cette source,

Visualise un vortex de lumière qui descend,

Une spirale dorée qui tourne et pénètre ton crâne par le sommet.

A chaque inspiration,

Ce vortex s'intensifie.

Un fin rayon de lumière liquide coule à l'intérieur de ta tête.

La lumière est purifiante,

Apaisante,

Douce et à chaque expiration,

Cette lumière se répand davantage dans toute ta tête,

Ton cerveau,

Tes yeux,

Tes oreilles.

L'ensemble est baigné de cette lumière dorée.

Elle clarifie,

Elle harmonise,

Elle élève.

Tu inspires la lumière du ciel et tu expires dans la paix divine.

Tu te sens léger,

Calme,

Relié à quelque chose de bien plus grand que toi.

Tu observes le double mouvement de cette lumière et de l'air qui entre et qui sort par ton nez,

Les deux dans une danse lumineuse,

Harmonieuse.

A ton rythme,

Je t'invite à ralentir la respiration,

À la laisser redevenir naturelle et spontanée et à nouveau entrer dans cet espace de neutralité et d'observation.

Ressens le sommet de ton crâne,

Il y a peut-être une paix que tu n'avais pas ressentie avant et puis connecte avec l'ensemble de ton corps,

Tu es relié par le portail du chakra couronne.

Tu es guidé par ton cœur et cette lumière vert émeraude,

Tu es soutenu par la relation à la terre et ton chakra racine de couleur rubis transparent.

A présent,

Les trois portes sont ouvertes,

Nous allons maintenant créer une boucle énergétique complète.

Prends une grande inspiration profonde et visualise que l'énergie de la terre monte par tes racines,

Par tes pieds,

Remonte dans tes jambes,

Tes cuisses,

Elle arrive à ton chakra racine,

Ce vortex s'illumine puis elle continue son chemin en traversant le corps jusqu'au cœur qui s'illumine de ce vortex vert émeraude rayonnant et elle continue son ascension jusqu'à jaillir par la couronne dorée vers le ciel et vers l'infini.

Et puis tu expires lentement dans le sens inverse,

L'énergie divine descend du ciel par ta couronne dorée,

Elle traverse ton cœur puis arrive à la racine rouge,

Continuant sa descente par les racines jusque dans la terre qui la reçoit et la transmute.

Encore une fois,

Inspire profondément,

L'énergie monte de la terre,

Passe par la racine,

Monte jusqu'au cœur,

Jusqu'à la couronne,

Dépasse le corps physique et puis naturellement à l'expiration,

L'énergie descend,

Nourrit le corps en passant par le cœur,

Le ventre,

Le corps,

Le chakra racine,

Les jambes puis la terre.

Je t'invite à ce mouvement une troisième fois à ton rythme,

Inspire et puis expire.

À présent ton canal énergétique est ouvert et fluide,

Les trois portes communiquent,

Tu es un pont,

Un médiateur entre deux mondes,

Tu reçois de la terre,

Tu transmets au ciel,

Tu reçois du ciel et tu transmets à la terre,

Tu es aligné,

Tu es complet.

Il est maintenant temps de revenir tout doucement sans précipitation,

À ton rythme,

Je t'invite à bouger tes doigts puis tes orteils,

À ramener ta conscience jusque dans les extrémités de ton corps,

Peut-être à tourner la tête de gauche à droite très lentement ou bien étirer tes bras vers le ciel si ça te fait du bien,

À bailler,

À soupirer,

À étirer ta colonne vertébrale,

À laisser simplement ton corps s'exprimer.

Quand tu seras prêt,

Je t'invite à une dernière grande inspiration et à ressentir la gratitude pour ton corps,

Pour ton esprit,

Pour ce moment que tu t'es accordé et on relâche en remerciant la terre et le ciel,

Je te remercie d'avoir partagé ce voyage avec moi,

Puisses-tu emporter cette harmonie,

Cette connexion,

Cette paix tout au long de ta journée,

De ta soirée et dans ta vie,

À très bientôt.