Méditation de Gratitude - Apaiser le Mental & Ouvrir le Cœur

Bienvenue sur Gaia Méditation,

Je suis Christelle Brébent,

Coach holistique et numérologue.

Je vous propose aujourd'hui une séance liée à la gratitude.

Cette méditation est accompagnée d'une musique originale signée Gaya Méditation.

La gratitude est l'une des pratiques les plus puissantes pour transformer notre état intérieur.

Lorsque vous prenez quelques minutes pour dire merci,

Votre cerveau active des zones liées à la joie,

À la sécurité et au bien-être.

La gratitude apaise le mental,

Ouvre le cœur et vous reconnecte à ce qui est déjà présent dans votre vie.

Vos forces,

Vos relations.

Vos ressources et toutes les opportunités qui vous entourent.

Elle permet de diminuer le stress et l'anxiété.

D'augmenter les émotions positives.

De développer l'estime de soi.

D'attirer plus d'abondance et d'harmonie.

Mais aussi de vous sentir plus aligné avec votre vie.

La gratitude n'est pas seulement une émotion.

C'est un état énergétique,

Une fréquence,

Un appel vers plus de lumière et de douceur.

Certaines huiles essentielles peuvent vous aider.

A stimulé cet état de gratitude.

N'hésitez pas,

Avant de commencer la méditation,

À pouvoir respirer.

Ou en poser quelques gouttes sur votre plexus,

Sur votre cœur ou dans vos poignées avec un petit mélange d'huile de base comme l'amande douce.

Les huiles essentielles idéales.

Peuvent être l'encens ou l'oliban qui peut apporter calme,

Présence,

Une connexion intérieure plus spirituelle.

La rose de Damas,

Qui ouvre le cœur,

Favorise la compassion et la douceur.

La bergamote,

Qui élève la joie intérieure,

Apaise et illumine l'émotionnel.

La lavande vraie qui relâche les tensions et prépare à la détente.

Et le Géranium Rosa qui équilibre les émotions et soutient la chaleur affective.

N'hésitez donc pas à les utiliser avant cette préparation.

Nous allons maintenant commencer la méditation guidée.

Prenez le temps de vous installer confortablement.

De prendre quelques respirations profondes.

Et de vous laisser totalement guidée.

Qu'il n'y a rien à faire.

Juste à vous laisser totalement aller.

Prenez donc quelques profondes respirations.

Inspirez et soufflez,

Expirez.

Par la bouche et relâchez.

Toutes les tensions.

Tout le stress.

Toutes les pensées négatives.

Ce moment est un moment pour vous.

Prendre soin de vous.

Pour vous mettre dans votre bulle.

Dans votre pleine présence.

Cette reliance et cette connexion à soi-même.

Prenez le temps.

Déjà remercier ce souffle qui nous traverse.

Cette respiration.

Se va et vient.

Cet aller-retour comme des vagues.

Qui viennent et qui partent.

Peut-être même,

Pouvez-vous vous entendre respirer ?

En vous rendant compte.

Que chaque inspire et chaque expire.

Ressemblent.

Au bruit des vagues.

Et c'est un peu comme si vous pouviez déjà vous relier.

À l'énergie de l'eau.

Cette eau qui peut venir en vous et nettoyer.

Tout ce qu'il y a à l'intérieur de vous.

Et à l'expiration cette eau qui peut repartir.

En reprenant avec tout ce qu'il y a déposé.

Tout ce qu'il y a à libérer.

Prenez conscience aussi.

Que cette respiration et dans tout votre corps.

Dans toutes vos cellules,

Et que tout respire.

Les pores de votre peau s'ouvrent et respirent avec le monde qui vous entoure.

Vous respirez avec tout ce qui vous entoure.

Et vous honorez.

L'air cette air que nous respirons tous.

Ensemble.

Qui permet la vie sur Terre.

Qui permet votre vie.

Et la continuité de la vie.

En même temps,

Pouvez ressentir.

Tous les points de contact de votre corps.

Avec l'assise où vous vous trouvez.

Et à chaque expire,

De pouvoir ressentir tous les points d'ancrage.

Qui s'enfonce à l'expiration.

Lente et profonde Vous pouvez aussi percevoir les vêtements sur votre peau.

La chaleur,

La texture.

La température ambiante.

Les différences de température,

Par rapport.

.

.

À certaines zones de votre corps.

Les battements de votre cœur.

Qui résonne dans tout votre être.

Jusqu'à la pointe des doigts.

Jusqu'à la pointe des orteils et jusqu'au sommet de votre crâne.

Jusqu'à la plante de vos pieds.

Cette pulsation de vie qui vous traverse à chaque seconde.

Cette énergie.

Puissante dans votre cœur.

Cette vibration qui vous traverse.

Et en même temps,

Votre respiration va pouvoir se ralentir.

Dans un premier temps.

Prenez des respirations très calmes.

Mais surtout en insistant sur l'expiration.

En soufflant lentement par la bouche.

Et en prolongeant.

Chaque seconde expiration.

Si d'ailleurs le mental est trop présent.

Vous pouvez aussi compter mentalement.

Les secondes expirations.

Et de plus en plus à allonger sans forcer.

Vos temps d'expiration.

Tout se relâche,

Tout se détend.

Et vous pouvez vraiment vous apaiser.

Et dans cette gravité de votre corps.

Vous pouvez aussi entendre tous les sons qui vous entourent.

Le son de ma voix qui vous guide dans ce voyage antérieur.

Le son de ces fréquences qui vous entourent.

Et vous vous sentez si bien.

Achat.

Expiration.

C'est un apaisement profond qui s'installe en vous,

Dans tous vos plans.

Et en même temps.

Que cette respiration devient.

De plus en plus calme et profond.

Je vous invite à imaginer comme une vague de chaleur.

Qui va détendre chaque partie de votre corps à l'expiration.

Doucement,

Cette vague commence.

Par le sommet de votre crâne.

Dans tout votre visage qui se détend et se relâche.

Les petits muscles du front.

Entre les sourcils.

La mâchoire se dessert.

Et la longue sur la salive.

Tout l'espace de votre crâne est comme un massé.

La nuque s'étire.

Et vous pouvez vraiment ressentir comme cet air qui circule.

Dans votre gorge.

Tous les non-dits,

Tout ce que vous n'osez exprimer se libère à l'expiration.

Cette vague de chaleur parcourt maintenant.

L'espace de vos épaules.

Libérant tous les poids que vous portez.

Imaginez et visualisez tous ces poids qui partent.

Qui tombent au sol.

Et la Terre vous aide et aspire de vous.

Tout ce qu'il y a à lâcher aujourd'hui.

La vague de chaleur.

Parcours tout le bras gauche.

Toutes les articulations.

Jusqu'au bout de vos doigts.

Le bras gauche devient de plus en plus lourd et chaud.

Et la s'enfonce vers la terre.

Paisiblement et lourdement.

Doucement.

La vague de chaleur parcourt tout le bras droit.

Toutes les articulations jusqu'aux poignets.

Jusqu'au bout de vos doigts,

Tout se détend,

Tout se relâche.

Paisiblement,

Lourdement.

Vous laissez aller de plus en plus profondément à l'expiration.

Tout l'espace de votre thorax se libère,

Se relâche,

Se détend.

Et vous sentez ce mouvement des poumons.

Qui se gonflent et se dégonflent.

Et les battements de votre cœur.

Qui résonne comme un tambour.

Cette douce vague de chaleur circule.

Dans tout l'espace de votre colonne vertébrale.

Comme s'il s'étirait.

S'étirer encore et encore.

Et toute la sangle abdominale peut se laisser aller.

Tout prend sa place.

Et tout s'apaise.

Tout circule.

Paisiblement à l'intérieur.

Et vous êtes de plus en plus apaisé.

Serein en sereine.

Et la détente parcourt tout votre bassin tous les organes qui s'y trouvent.

Comme si tout circulait librement,

Agréablement.

Dans cette mobilité du bassin.

La vague de chaleur.

Parcourt la cuisse gauche.

Le mot des gauches cheville.

La plante du pied.

Le dessus du pied.

Chaque orteil,

Un par un,

Tout se détend.

Et tout se relâche.

Et la jambe devient de plus en plus lourde et chaude.

Elle s'enfonce à l'expiration.

Et de même.

De l'autre côté.

Toute la cuisse droite se libère.

Le mollet droit.

Cheville.

La plante du pied.

Au-dessus des pieds.

Et chaque orteil.

Tout se détend,

Tout se relâche et se libère.

Profondément.

Et les jambes deviennent de plus en plus lourdes et chaudes.

Elle s'enfonce.

Vers la Terre et vous sentez aller expiration.

Que la Terre aspire de vous tout ce qu'il y a à libérer.

C'est comme si toute la boue de l'esprit ou du corps Vous pouvez repartir à la Terre pour être totalement en paix.

Transmuté.

Et à l'inspiration.

Douce et tranquille.

C'est comme une lumière.

Que vous inspirez en vous dans tout votre corps pour illuminer.

Éclairée.

L'entièreté de votre corps.

Et à chaque inspiration.

Vous inspirez toujours plus de lumière à l'intérieur.

Tout s'éclaire,

Tout s'illumine à l'intérieur comme des milliards d'étoiles.

Éclairant votre espace intérieur.

Et vous pouvez aussi visualiser.

Au niveau de votre cœur se trouve.

Un soleil.

Un soleil magnifique et bluissant.

Intense.

Votre soleil intérieur.

Et toutes les étoiles.

De votre monde intérieur.

Mais ravite autour.

C'est un peu comme si vous pouviez ressentir l'espace.

À l'intérieur de vous.

Votre soleil étant votre cœur.

Les cellules étant des planètes.

Et des milliards d'étoiles.

Étincelante.

Incandescentes.

Dans cet immense espace que vous êtes,

Cette grandeur d'être que vous êtes.

Réellement.

C'est un peu comme si toutes ces étoiles.

.

.

Et votre soleil était si lumineux.

Que vous rayonnez au-delà de votre peau.

Toute la lumière.

Comme une onde,

Une fréquence.

De lumière et d'amour.

Qui vibrent tout autour de vous.

Dans toutes les directions et dans tous les plans.

Par ce souffle intérieur de l'inspiration et de l'expiration.

Vous êtes capable d'envoyer tout l'amour.

Toute cette lumière pour être à vous.

Ce rayon de lumière pour le monde qui vous entoure.

J'aimerais maintenant qu'à l'inspiration.

Où puissiez sentir l'air frais qui entre dans vos narines.

Dans votre gorge.

À l'arrière de votre sternum,

Jusqu'à votre soleil,

Votre cœur.

Vous pouvez aussi vous aider.

En ouvrant beaucoup plus fort,

Beaucoup plus intensément la cage thoracique.

En insistant sur cette ouverture du thorax.

Vous laissez entrer l'air dans votre cœur.

Vous laissez entrer l'air dans votre soleil et votre lumière.

Et plus vous restez dans cet état.

Plus l'énergie de votre cœur grandit.

Vous pouvez aussi sourire sur vos lèvres.

Et maintenir ce sourire.

Tout au long de cette respiration.

Et vous pouvez même imaginer.

Que là au niveau de votre cœur.

Comme la plus belle des fleurs qui existe pour vous.

Et qu'à chaque inspiration,

Cette fleur s'ouvre,

S'ouvre et s'épanouit.

Et plus elle s'épanouit,

Plus les parfums se diffusent.

Et plus vous inspirez,

Plus cette fleur prend de l'espace à l'intérieur de vous.

Comme un bouquet de fleurs dans votre cœur.

Comme un bouquet de fleurs qui grandit dans votre corps.

Et comme un champ de fleurs qui s'ouvre dans tout votre être.

Et même au-delà de votre corps.

C'est tout qui sourit à l'intérieur,

C'est tout qui s'ouvre à l'intérieur et tous ces parfums Un rayon vibre au-delà de vous.

Et dans cette respiration.

Profonde et intense.

Vous pouvez vous ouvrir de plus en plus.

À cet amour,

Cette gratitude qui peut grandir.

C'est tendre,

Vibré,

Rayonné,

Bien au-delà de votre corps.

Comme si tous les parfums pouvaient vraiment se diffuser.

À des kilomètres de vous.

Et maintenant ?

Nous allons pouvoir laisser venir les mots que je vais énoncer comme une prière intérieure.

N'hésitez pas.

À soit les chuchoter.

Ou peut-être.

.

.

Plus sa voix haute.

Mais surtout de pouvoir placer un sourire sur vos lèvres.

Devoir ressentir cette énergie du remerciement et de la gratitude.

À chaque inspiration ?

Respirez avec chacune de ces phrases.

Merci à la vie.

Merci pour chaque souffle.

Merci pour ce corps qui me porte.

Merci pour mes forces.

Merci pour mes vulnérabilités qui m'enseignent.

Merci pour les joies qui me nourrissent.

Merci pour les défis qui m'ont fait grandir.

Merci pour chaque expérience qui m'a façonnée.

Merci pour les moments d'amour et de lumière.

Merci à moi-même.

Merci pour ma résilience.

Merci pour mon courage.

Merci pour ma capacité à avancer.

Aimer.

À recommencer.

Merci pour ma lumière intérieure.

Et penser.

À toutes ces personnes.

Que vous avez rencontré dans votre vie.

Des proches.

Tes amis.

Des enseignants.

Des soutiens.

Même ceux et celles qui ne sont plus là physiquement.

Comme s'ils étaient tous là avec vous.

Et répétez intérieurement.

Merci à toutes les personnes qui ont traversé ma vie.

Inspirez,

Ressentez la phrase.

Dans tout votre corps,

Sentez et laissez aller les visions,

Les images.

Merci pour celles qui m'ont aimée.

Merci pour celles qui m'ont guidée.

Merci pour celles qui m'ont inspirée.

Merci pour celles qui m'ont appris.

Même au travers des épreuves.

Merci pour celles qui ont contribué d'une manière ou d'une autre.

À la personne que je suis aujourd'hui.

Et ouvrez l'œur intérieurement.

Un sourire,

Une lumière.

Un merci un peu comme si vous pouviez peut-être même envoyer.

.

.

Des bouquets de fleurs à chacune de ces personnes.

Et vous pouvez maintenant tourner votre attention vers votre vie actuelle.

Vers ce qui est déjà là.

Et nous pouvons répéter intérieurement.

Merci pour ce que j'ai aujourd'hui.

Merci pour mon foyer.

Merci pour la nourriture qui me nourrit.

Merci pour les moments de paix.

Merci pour les opportunités qui se présentent.

Merci pour l'abondance sous toutes ses formes.

Merci pour les synchronicités qui m'accompagnent.

Et sentez cet état de gratitude se diffuser.

Comme une douce chaleur dans votre poitrine.

À chaque inspiration,

Et votre sourire aux lèvres,

Respirez cela à l'intérieur.

Et diffuser la gratitude.

Un grand merci.

Et en douceur.

Laissons ces phrases résonner.

J'attire ce qui est bon pour moi.

Je suis guidée.

Je suis aimée.

Je suis soutenue.

Je choisis la paix.

Je choisis la gratitude.

Mon cœur s'ouvre un peu plus chaque jour.

Je remercie pour ce qui vient,

Avant même que cela n'arrive.

Et ressentez encore un peu plus cette gratitude et votre cœur qui s'ouvre encore plus fort.

Ressentez cette vibration,

Cette énergie.

Et prenez une dernière grande respiration inspirée.

Et expirer.

Et ressentez votre cœur,

Votre souffle,

Votre présence.

La gratitude est un chemin.

Et plus vous la cultivez,

Plus elle transforme votre vie.

Ressentez dans quel état énergétique vous êtes maintenant.

Peut-être même vous pouvez laisser un mot ou une phrase.

Qui symbolise votre trait à d'être maintenant.

Et quand cela sera juste et bon pour vous,

En intégrant toute l'expérience.

De cette technique.

Pourrait venir à vous.

En vous étirant.

En bâillant.

En ouvrant tout doucement les yeux.

Douceur pour réintégrer l'espace,

L'environnement dans lequel vous vous trouvez.

Pour passer ici soit une bonne nuit ou une journée avec sérénité,

Douceur et lumière.

Merci et à bientôt.