Guidage Respiration Pendulaire +1 Niveau 1

Salut c'est Fred pour la chaîne yoga et respiration.

Bienvenue dans ce guidage respiration pendulaire plus 1 de niveau 1.

Dans ce schéma respiratoire on va utiliser uniquement des inspirations et des expirations pas de rétention.

On va commencer par inspiration sur deux secondes et expiration sur deux secondes.

Ensuite sur chaque nouveau cycle on rajoutera 1 aux inspires et 1 aux expires.

Ensuite on passera à inspire 3,

Expire 3,

Puis inspire 4,

Expire 4,

Etc.

Pour aller jusqu'à inspire 12 et expire 12 dans ce niveau 1.

Cette respiration pendulaire a pour but de vous apprendre à maîtriser le débit d'air que vous prenez à l'inspire et le débit d'air que vous expirez.

Évidemment cette respiration se fera autant que possible par le nez à la fois sur les inspirations et sur les expirations.

Profitez de son caractère apaisant.

Plus les expirations vont être prolongées,

Plus le corps va se calmer et s'apaiser.

Vous pouvez faire cette respiration en position assise ou allongée avec un haut du corps bien détendu.

Ok on va y aller tranquillement.

C'est parti.

On y va.

Inspiration sur deux secondes dans 3,

2,

1.

Inspire 2.

Expire 2.

Inspire 3.

Expire 3.

Inspire 4.

Expire 4.

Inspire 5.

Expire 5.

Inspire 6.

Expire 6.

Inspire 7.

Expire 7.

Inspire 8.

Expire 8.

Inspire 9.

Expire 9.

Inspire 10.

Expire 10.

Inspire 11.

Expire 11.

Inspire 12.

Expire 12.

Et reprends une respiration normale.

Namasté.