Guidage Respiration Carrée 4 secondes
by Fred Tillon
Profitez d'un moment musical de guidage pour vous laisser aller au gré de cette respiration carrée de 4 secondes de côté. Inspiration par le nez 4 secondes, rétention du souffle (apnée) poumons pleins 4 secondes, expiration par le nez 4 secondes, rétention du souffle (apnée) poumons vides 4 secondes. Le tout le plus détendu possible, avec une colonne vertébrale bien alignée, et une respiration profonde (mouvement de l'abdomen ressentis).
Script
3 2 1 Inspire 4,
Retiens 4,
Expire 4,
Retiens 4,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Inspire,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Inspire,
Expire,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Bloc,
Inspire,
Bloc,
Expire,
Inspire,
Expire,
Inspire,
Expire,
Inspire,
Expire,
Et reprend une respiration normale.
Namasté
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4.6 (46)
Avis récents
Elo
March 7, 2026
J'ai adoré ! Parfait pour se redynamiser ! Merci 👌🙏
Henri
August 24, 2025
Merci
Nathalie
March 9, 2025
Wow! Première fois pour moi et j’aime ça. Merci beaucoup 🙏🏼✨
Anna
February 4, 2023
J'adore ! Un exercice court et simple qui fait bien son travail : je me sens plus centrée, posée et "rafraichie" pour continuer ma journée ! Exercice idéal pour faire une petite pause. Je recommande !
