S'endormir Dans Un Jardin Japonais

Installez-vous confortablement pour les prochaines minutes de cette séance.

Prenez le temps de vous arrêter.

De faire une pause,

De faire le vide.

Et si ce n'est pas encore fait,

Je vous invite à fermer les yeux.

Et commencez le plus simplement possible cette séance en réalisant quelques respirations profondes.

2,

3 ou 4 respirations profondes en fonction de vos besoins.

De longues inspirations.

Et de longues expirations.

Et reprenant votre respiration habituelle.

Je vous propose de vous y connecter de façon consciente.

Et ressentez l'air qui entre dans votre corps.

Qui en sort.

Sentez votre cache thoracique qui s'ouvre à chaque inspiration et qui s'adresse à chaque expiration.

Voilà,

Prenez le temps de vous focaliser sur votre souffle.

Cette séance est avant tout un temps pour vous.

Pour vous faire du bien.

Et pendant cette séance,

Si vous avez des pensées qui vous viennent à l'esprit,

C'est tout à fait normal.

Laissez défiler Laissez-les se dissoudre dans l'air.

En dehors de votre corps.

Et puis vous allez maintenant imaginer une onde de détente,

De protection s'approcher de votre corps.

C'est une vibration intense qui vient à vous.

Et cette vibration relaxante et protectrice.

Commence par envahir vos pieds.

Portez toute votre attention sur vos pieds.

Et la détente protectrice s'installe dans vos pieds.

Et dans vos chevilles.

Elles remontent le long de vos mollets de vos genoux.

De vos cuisses,

Vos jambes se détendent en profondeur.

Les tensions se relâchent et disparaissent.

Laissez cette détente et cette protection envahir vos jambes.

De façon agréable.

Sentez comme c'est bon d'être détendu et profitez d'un moment pour vous connecter à votre corps.

L'onde relaxante et protectrice s'installe maintenant dans votre bassin.

Et plus cette vibration prend de l'espace en vous et plus cette sensation est confortable.

Et cette onde de détente et de protection remonte dans votre bas-ventre.

Votre ventre.

Jusqu'à votre poitrine.

Votre torse.

Et votre dos également.

Peut se sentir détendu et protégé complètement.

Vertèbre après vertèbre.

Muscle après muscle.

Cette protection relaxante permet à votre corps de se débarrasser de tous les résidus de tension et de contraction musculaire.

Notre corps se libère intensément et profondément.

Pour votre plus grand bien.

Cette onde de détente et de protection gagne aussi vos épaules et vos bras.

Jusqu'au bout de vos doigts.

Votre cou profite également de cette expérience bienfaisante.

Et si chaque partie de votre corps qui est complètement relaxé et enveloppé.

Et la détente s'installe encore plus profondément.

Tandis que je vous propose de continuer à vous laisser guider par le son de ma voix.

Et seul la force de votre esprit va maintenant vous emmener dans un univers lointain.

Un environnement dans lequel où vous vous sentirez tellement bien que le sommeil ne tardera pas à venir.

Exercer une profonde inspiration.

Et relâchez afin d'intensifier votre détente corporelle.

Plus en plus présente.

Dans le réconfort de votre lit.

Vous êtes en totale sécurité et.

.

.

Un climat de douceur s'est déjà installé.

Et vous savez que vous pouvez ressentir quelque chose d'encore plus et encore plus agréable.

Pour vous endormir.

Et c'est pourquoi,

Ensemble,

Nous allons créer un peu de magie en vous.

Pour réussir à dormir et profiter d'un sommeil profond.

Vous avez besoin de voyager.

De laisser votre esprit gambader quelque part.

Dans une autre dimension.

De nouvelles contrées.

Et c'est déjà en train de se faire.

Parce que le voyage est rendu possible lorsque les ondes cérébrales ralentissent.

Et c'est exactement ce qui se passe lorsque vous entendez ma voix et.

.

.

Cette musique.

Et que vos ondes cérébrales ralentissent.

C'est un peu comme si le vent soufflait sur les épis de blé.

Créant des vagues irisées.

Et lorsque le vent se calme.

.

.

Les épis de blé,

Eux aussi,

Ralentissent leurs mouvements.

C'est exactement ce qui se passe à l'intérieur de vous.

Et vous pouvez être.

.

.

L'heureux observateur.

De ce que cela produit en vous lorsque vos ondes cérébrales ralentissent.

Qu'elle s'aplanit.

Jusqu'à devenir de plus en plus lent.

Et que la seule chose qui compte De vous laisser guider par le son de ma voix.

Par chaque mot que je vais prononcer dans vos oreilles.

Sachant bien que vous pouvez entendre sans entendre.

Et que depuis un moment déjà,

Il y a cette confiance qui s'est installée.

Et c'est pourquoi je vous demande le plus simplement possible.

.

.

De focaliser votre esprit sur cette expérience.

Et juste d'imaginer.

Simplement.

Imaginez.

Que vous êtes entourés par une végétation luxuriante.

De grands arbres.

Aux feuilles vertes et des plantes exotiques.

Aux couleurs vibrantes.

Le sol est recouvert de graviers fins.

Ce qui donne un son agréable.

À chacun de vos pas.

Vous pouvez sentir la douce chaleur du soleil sur votre peau.

Et une légère brise qui rafraîchit l'air autour de vous.

L'endroit est particulièrement calme et paisible.

Vous ressentez autour de vous que cet univers est propice à votre entrée dans le royaume des rêves.

Et des sons.

Et il n'est pas impossible.

Que déjà vous glissiez un peu plus à l'intérieur de vous-même.

Que vous pouvez remarquer.

Simplement remarquer.

Une première vague de détente.

Un peu plus intense que la précédente.

Prenez soin d'imaginer ce beau jardin japonais.

Peu à peu se matérialise dans votre tête.

Vous pouvez même deviner les sons autour de vous.

Les odeurs et.

.

.

Toute autre sensation.

Au loin,

Vous entendez le doux clapotement de l'eau qui coule.

Vous dirigez.

.

.

Vers ce son que vous percevez.

Vous arrivez à un étang rempli d'eau cristalline.

Des poissons multicolores.

Nage gracieusement dans l'eau.

Et vous pouvez sentir la fraîcheur.

Et la douceur de l'eau.

En vous approchant du bord.

Vous vous asseyez sur une pierre plate près de l'eau.

Et profitez de la paix.

Et de la tranquillité de l'endroit.

Vous remarquez un petit pont en bois qui traverse l'étang.

Et vous décidez de le traverser.

Vous marchez lentement sur ce pont en bois.

En écoutant le son de vos pas.

Et les mains courantes en bois glissent sous vos doigts.

Prenez le temps d'admirer la vue sur les temps.

Et les jardins environnants.

Et votre marche vous mène à.

.

.

Une zone de repos avec une table et des chaises en bois.

Vous vous asseyez confortablement et vous appréciez le confort des coussins sous vos fessiers.

Des lanternes en pierre sont accrochées aux arbres.

Offrant une douce lumière tamisée.

Et la sérénité.

Et la quiétude de l'endroit vous enveloppe complètement.

Et vous restez là dans l'ici et le maintenant.

Juste cette agréable impression d'être dans un paradis terrestre.

Loin de la frénésie de ce monde.

Loin de tout ce qui peut perturber.

Et puis au loin vous percevez le doux son d'un ruisseau qui coule.

Et en suivant le son.

Vous parvenez à un autre petit pont en bois.

Qui traversent le ruisseau.

Et vous le traversez lentement.

En prenant soin d'être silencieux.

Et de l'autre côté de ce ruisseau.

Se trouve un petit pavillon en bois.

Vous entrez.

Et vous êtes accueillis par le son apaisant d'une fontaine.

Vous vous asseyez sur le sol.

Un sol en bois.

Et vous appréciez ce contact du bois sous votre corps.

Votre corps et votre esprit se détendent encore et encore.

Et votre souffle se ralentit.

Oui,

Si vous pouvez complètement laisser aller.

Et vous abandonner à un sommeil réparateur.

Ce joli pavillon construit en bois.

Avec des piliers robustes qui soutiennent le toit en pente douce.

Et les poutres qui le soutiennent sont en harmonie avec l'ensemble de la structure.

Créant une atmosphère chaleureuse et.

.

.

Accueillante.

Et comme je vous le disais,

Le sol est en bois.

Lisse.

Reflétant la lumière tamisée des lanternes accrochées aux piliers.

Les murs sont également en bois.

Et sont décorées avec des estampes japonaises,

Ajoutant une touche de couleur à l'ensemble.

Au centre du pavillon.

Se trouve une petite table en bois.

Entourée de coussins moelleux.

Et je vous invite à vous asseoir confortablement sur les coussins.

Et appréciez la vue.

Sur le jardin et la fontaine.

Comme ses coussins sont doux.

Et permettent à votre corps de se détendre complètement.

Ce joli pavillon est ouvert sur trois côtés.

Permettant à l'air frais et à la lumière tamisée d'entrer à l'intérieur.

Et par moments les brises légères apporte une agréable sensation de fraîcheur.

Tandis que cette luminosité paisible vous invite à vous reposer.

À vous apaiser.

Vous entendez également l'eau d'une fontaine située à l'extérieur.

Elle coule lentement.

Et tout s'apaise encore un peu plus.

Notre souffle se ralentit.

Vous êtes à chaque instant.

Encore plus relâchée que l'instant précédent.

.

.

.

Et après ce temps de repos,

Vous pouvez quitter le pavillon.

Et poursuivre l'exploration de ce jardin.

D'ailleurs,

Vous remarquez immédiatement Le doux parfum délicat.

Des cerisiers japonais.

Des arbres majestueux.

Avec leurs branches élégantes et leurs fleurs roses pâles.

Il crée un cadre magique et enchanteur.

Les cerisiers ont été plantés à une distance idéale les uns des autres.

Pour former une arche naturelle.

Il vous invite à vous promener sous l'ombre fraîche et apaisante.

Et alors que vous continuez votre promenade,

Vous apercevez un hamac suspendu entre deux cerisiers japonais.

Le hamas qui fait de toi la légère.

Offrant un confort parfait.

Se reposer.

Et se détendre en toute sérénité.

Et les cerisiers créer une ombre naturelle.

Qui filtre doucement la lumière.

Pour générer une atmosphère relaxante.

La brise douce caresse votre peau.

Les feuilles des arbres bougent légèrement au-dessus de votre tête.

Et par moments.

Les pétales des fleurs de cerisier tombent autour de vous.

Créant un tapis de couleur pastel sur le sol.

Et les oiseaux.

Ajoutent avec leur chant une ambiance de douceur.

À cet endroit enchanteur.

Alors vous vous installez dans le hamac.

En laissant vos muscles se détendre.

Votre esprit ralentit en le rythme.

Vous laissez bercer doucement.

Le murmure de la fontaine au loin et le son doux des feuilles des arbres.

Vous plonge.

Dans un état de détente profonde.

Et à vous endormir.

Si cela n'est pas encore fait.

Au fond,

Vous savez.

C'est ici l'environnement parfait.

Pour se laisser aller.

Pour tout abandonner et profiter du temps qui passe.

Ces heures qui s'égrènent et durant lesquelles vos cellules prendront le temps de se régénérer.

Le temps d'une pause.

Sous-titrage Société Radio-Canada et il est grandement temps de vous laisser aller à un sommeil profond le réparateur.

En continuant à sentir votre corps se détendre complètement.

Respiration se ralentir.

Votre esprit se libérait de toutes les pensées.

Les préoccupations qui vous ont accompagnés.

Tout au long de la journée.

Et dans ce hamac.

Vous fermez les yeux et.

.

.

Vous vous concentrez sur cette respiration douce et régulière.

Concentration sur le souffle.

Et concentration sur les sensations de votre corps.

Lorsque chaque partie se détend.

Votre tête.

Aux épaules.

Beaubois.

Tout le haut du corps et.

.

.

Tout cela se répand vers le bas.

Copier.

Jusqu'à ce que vous soyez complètement abandonné aux énergies magiques du sommeil.

Sous-titrage ST' 501 Imaginez que vous flottez doucement sur une rivière calme et tranquille.

Bercée par les douces vagues.

Vous pouvez ressentir la paix et la sérénité.

Vous dirigeant vers un sommeil profond,

Régénérant.

Amusants comme les images du jardin japonais.

La vue des cerisiers et.

.

.

Le bruissement des feuilles des arbres peuvent devenir plus fous.

Comme si vous étiez plongé.

Dans un rêve éveillé.

La foi doux et paisible.

.

.

.

Laissez-vous aller.

Un sommeil profond et réparateur.

Sachant bien que demain,

Où vous réveillerez frais.

Énergisé.

Et prêt à vivre une nouvelle journée.

Et d'ici là !

Vous pouvez profiter de ce moment de paix et de détente.

En vous abandonnant complètement.

Sans réelle retenue.

Vos muscles se relâchent.

Votre respiration se ralentit.

Et votre esprit devient de plus en plus calme et serein.

Parfois les images du jardin japonais vous reviennent.

Elle défile devant vous comme un tableau impressionniste.

Couleur douce et apaisante.

Et ces images tournent en boucle.

Sous-titrage ST' 501 Imaginez que vous êtes enveloppé d'un cocon de sérénité et de paix.

Protégé de toutes les tensions.

Toute forme de pression extérieure.

Dans un état de profonde relaxation.

Et cette musique qui va maintenant remplacer ma voix.

Continuez à vous faire glisser de plus en plus loin.

Intérieur de vous-même.

Vers cet espace de paix avec vous-même.

Avec le monde qui vous entoure.

Avec l'univers tout entier.

Sous-titrage ST' 501 Sous-titrage Société Radio-Canada