Mini Yoga Nidra - L'Enfant Interieur

Prends le temps de trouver une posture confortable.

Souvent,

Une posture allongée.

N'hésite pas à.

.

.

Faire des mouvements ici.

.

.

Étirer,

Bouger.

.

.

Pour trouver de l'espace dans le corps.

Pour ensuite être installée avec plus de confort.

Et une fois que tu as trouvé ta posture.

.

.

En le temps de relâcher.

De relâcher complètement.

Vers le sol.

Et prends le temps.

De ramener l'attention.

Vers les sensations.

Ici,

Qu'est-ce qui se passe dans le corps ?

Et comment tu te sens.

Est là.

Peu importe la réponse.

Imagine que tu viens chercher la joie.

Comme si la joie était cachée quelque part dans le corps.

Et que tu avais simplement à la retrouver.

Ici une joie.

Profonde.

La joie de l'enfance.

Cette joie émerveillée.

Imagine que sur chaque inspiration cette joie s'accentue.

Et c'est comme si elle pouvait se propager dans le corps.

Comme si cette joie de l'enfance.

.

.

Vous pouvez être là jusqu'au bout des doigts.

Jusqu'au bout des orteils.

Je me baigne.

Et ainsi de suite.

Et à partir de cet espace,

Viens choisir ton sans-calpas.

Ton intention.

Quelque chose que tu aimerais être.

Ou une expérience que tu aimerais avoir.

Quelque chose que tu ramènes vers toi.

Prends le temps,

Laisse venir.

Bien formuler ton intention dans une phrase positive et au présent.

Peut-être qu'il commence par « je suis ».

Si rien ne te vient,

Je te propose je suis libre.

Peu importe,

Le sang ne calme pas l'intention qui est là avec toi.

Viens répéter trois fois sur trois inspirations successives.

Et parfois,

Viens.

.

.

Un début de sensation,

La sensation que tu aurais si ça se réalisait ici.

Puis ramène ton attention.

En pierre.

En pied gauche.

La jambe droite.

La jungle.

Le côté droit du basse.

Le côté gauche du bassin.

Le côté droit du toit.

La côté gauche du toit.

Le côté droit du dos.

Le côté gauche du dos.

L'épaule droite.

Les pauvres goûts.

Ne voudras-toi.

L'horloge.

La main en dehors.

La mangue.

Le côté droit,

Du coup.

Regarde-toi,

Mon chéri.

Le Quotidien du Roi de l'Etat.

Le côté gauche de la tête.

Aïe d'eux.

Aigle.

À rendre.

Narin.

Oreille droite.

En règle.

Joues droit.

Je vous en prie.

Et tout le corps.

Tout le corps.

Tout le corps est relâché.

Et sur tes prochaines inspirations.

.

.

Imagine.

Que tu deviens.

De plus en plus grand.

Sur chaque inspiration je deviens de plus en plus grand.

Et relâchez.

Et magie.

Que sur chaque expiration tu deviens de plus en plus petit sur chaque expiration je suis de plus en plus petit Puis de nouveau,

Inspire,

Grandis jusqu'à l'infini.

Et sur tes expires,

Tu es de plus en plus petit comme un point.

Et continue à alterner.

J'inspire,

Je grandis.

J'expire.

La taille se réduit.

Inspirez-vous.

Expire petite.

Puis viens.

.

.

De sentir à la fois infiniment grand et en même temps infiniment petit.

Les deux.

Qui fusionnent.

Qui deviennent temps.

Oh,

Putain.

Puis relâche.

Puis commence à visualiser autour de toi.

Une ère de jeu.

Peut-être.

.

.

Que c'est seul l'en souvenir.

Pour peut-être une heure imaginaire.

Qui arrive.

Dans l'inst.

Et tu vois cette aire de jeu.

À travers les yeux d'un enfant.

Ici.

La taille.

Les objets se dépassent.

Si tu vois l'espace accueille les couleurs Aucun.

Ici,

Avec la joie de l'enfance,

Tu te balades.

Tu accueilles l'espoir.

Heu.

.

.

Au fond du parc.

Tu vois un bateau de pirates.

Il tâche.

Et tu commences à courir vers lui.

Courir l'excitation.

Et à l'intérieur.

Du trou.

Un coffre.

De 13h.

Tu l'oublies.

Et il est plein d'objets différents.

Et petit à petit.

.

.

Tu viens les sortir.

.

.

Un par un.

.

.

Et observer comment tu te sens face à ces objets.

Le premier.

Est un dinosaure.

Des bonbons.

Une voiture.

Une princesse.

Incarnale.

Du chocolat.

Un ballon.

Une citrouille.

Un ours.

Un vélo.

Des billes.

Une corde a sauté.

Nécar.

De la peinture.

Un livre.

Ah je suis belle.

Une marrelle,

Des chaussettes.

Un chat.

Du sable.

Un gâteau.

Le dessert.

Préférée.

De son enfance.

À l'art.

Tu le goûtes.

Que peux-tu sentir à la saveur ?

Peux-tu sentir l'odeur ?

Heu.

.

.

Tu te retournes.

Et tu te retrouves.

.

.

Face à ton enfant intérieur.

Observe-le.

Et c'est quel âge a-t-il ?

Peux-tu voir l'émotion sur son visage ?

Et peut-être que tu as envie de lui dire quelque chose.

Qu'a-t-il besoin d'entendre ?

Et parfois,

Il répond.

Laisse venir cet échange.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Parfois,

Un contact s'établit.

Peut-être que.

.

.

Tu te prends dans tes bras.

Tu te remercies.

Qu'est-ce que tu as dit ?

À bientôt.

Pensez le moment pour toi.

Petit à petit.

L'image s'envole.

Comme un avion de papier.

Que tu reviendras.

À tes sensations.

À l'instant là,

Juste pour observer.

Accueillir.

Aimez.

Ce qui émerge.

Et quand ce sera le moment.

.

.

Pour toi.

De revenir,

Répète de nouveau 3 fois T'en s'en cales pas à ton intention cette fois sur trois expirations successives.

Puis.

.

.

Revient.

À tes cinq sens.

Comme si c'était la première fois.

Bien entendre comme si tu n'avais jamais entendu.

À respirer.

Comme si tu découvrais le processus.

Puis bougez.

Toujours avec cette curiosité bienveillante.

Qui accueille.

Peut-être un instant en position fétale.

Ce symbole de renaissance.

Comme si,

Après cette expérience,

On pouvait.

.

.

Revenez.

Avec un nouveau regard.

Reste ici autant de temps que tu voudras.

Merci.