Entrer Dans la Méditation en Douceur

Donc une fois que vous êtes assis,

Vous n'avez rien à faire,

Foutez-vous la paix,

N'essayez même pas de méditer,

N'essayez pas de vous détendre,

Vous ne faites rien,

Juste pendant quelques minutes,

Ne faites rien,

Soyez juste présent à votre expérience telle qu'elle est.

Même si vous ne faites rien,

Même si vous vous foutez la paix,

Il se passe des tas de choses,

Ce n'est pas du tout le vide,

Il y a plein de choses qui se passent,

Par exemple vous vous entendez,

Sans rien avoir à faire vous vous entendez,

On entend les bruits de la ville,

Vous entendez ma voix,

Vous entendez le silence,

Vous voyez vous n'avez pas à faire quelque chose pour entendre,

En ne faisant rien vous vous entendez,

Mais aussi par tous les ports de votre peau vous êtes en rapport à la température de la pièce,

Vous vous laissez entrer en rapport à cette température,

Vous sentez le contact des vêtements sur votre peau et est-ce que les différents vêtements que vous portez ont la même texture ou est-ce qu'il y a des différences,

Et puis vous voyez aussi,

Même si votre regard est baissé,

Vous voyez par exemple la qualité tout à fait particulière de luminosité de ce moment de la journée,

De ce moment de l'année,

Vous êtes juste présent à tout cela sans rien faire,

Juste en vous foutant la paix,

Sans rien chercher,

Vous n'avez rien de spécial que vous devez vivre,

Vous entendez,

Vous voyez,

Vous sentez sans rien avoir à faire de particulier pour cela,

Vous êtes juste présent,

Vous n'êtes pas du tout centré ou focalisé ou concentré,

Vous êtes vraiment ouvert pleinement à tout ce champ d'expérience,

Vous essayez de vraiment rester là et l'immobilité de la posture vous aide profondément à vous foutre la paix et à être disponible pour tout ce que vous sentez,

Voyez et peut-être vous remarquez que sans faire aucun effort particulier,

Vous êtes aussi en train de respirer,

Que nous n'avons pas à faire un effort conscient pour respirer mais la respiration se fait en nous toutes seules et vous pouvez laisser la respiration se faire en vous et vous sentez que l'air entre en vous et l'air sort de vous et vous n'avez rien de particulier à faire pour cela,

Vous êtes juste présent à ce mouvement comme vous êtes présent à toutes vos perceptions sensorielles,

Vous êtes juste là simplement présent à tout ce que vous entendez,

Sentez,

Voyez,

À votre respiration mais peut-être aussi vous remarquez qu'il y a des pensées qui viennent,

Des émotions que vous ressentez et de la même manière que vous accueillez ce que vous entendiez,

Vous accueillez vos émotions,

Vos pensées sans en faire,

Sans faire d'histoire,

Sans chercher à les analyser,

Sans chercher à les étudier,

Sans chercher à les nommer,

Vous vous foutez la paix,

Ce qui est,

Ce qui est,

Vous êtes là simplement présent à ce qui est.