Sommeil Profond & Réparateur, Relaxation Guidée Psychologue

Bienvenue dans votre séance conçue pour vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur.

Cet audio est destiné à être écouté au moment d'aller vous coucher.

Maintenant,

Installez-vous le plus confortablement possible.

Et fermez les yeux dès que vous le souhaiterez.

Vous n'avez rien à faire de particulier.

Rien à réussir.

Ou à comprendre.

Juste à vous laisser guider tranquillement par ma voix.

Alors que vous êtes confortablement installé Concentrez-vous sur votre respiration votre respiration est calme harmonieuse.

Elle se fait toute seule.

Vous n'avez aucun effort à faire.

Sentez l'air frais qui entre par vos narines ou par vos lèvres.

Et l'air tiède.

Qui en ressort.

Ici,

Et maintenant.

Vous pouvez vous détendre.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org en toute sécurité.

Alors que votre respiration.

.

.

Et calme.

Sereine.

Vous n'êtes pas obligé d'écouter cet audio de manière consciente.

Quoi que vous fassiez.

Ce sera parfait.

Ma voix vous guide.

Arrière-plan.

Inutile de vous demander si vous faites bien ou pas.

Quoi que vous fassiez quoi que vous ressentiez.

Ce sera parfait.

Chaque respiration.

Votre corps peut commencer à se relâcher.

Toujours un peu plus.

Imaginez une onde de relaxation.

Qui détend toutes les parties du corps sur son passage.

Laissez-la circuler dans tout votre corps.

Chaque muscle se relâche sur son passage.

Laissez aller simplement.

Votre respiration sait exactement comment faire.

Lorsque vous étiez bébé saviez de manière innée.

Moins vous détendre.

Et comment trouver le sommeil.

Sans aucun effort.

Cette capacité.

Est toujours là.

Sentez votre corps devenir de plus en plus lourd comme s'il s'enfonçait doucement dans le matelas.

Comme si chaque partie du corps s'enfonçait doucement dans le matelas.

Relâcher tous les muscles.

Libérez toutes les tensions.

Et faites place à la détente.

Et à la relaxation votre respiration est calme régulière.

Lorsque vous expirez.

Évacuer les tensions.

Et lorsque vous inspirez Inspirez la paix.

Et la sérénité.

Entrez dans cet état de relaxation.

Les pensées arrivent et repartent.

Et vous êtes calme.

Sous-titrage Société Radio-Canada Laissez-les passer alors que vous vous concentrez sur votre respiration.

Toujours harmonieuse.

Et calme.

Votre mental peut maintenant s'accorder.

Une pause salutaire.

Il peut enfin souffler.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Lâchez prise !

Et se mettre au repos comme votre corps.

Qui sait très bien.

Comment se relaxer.

.

.

Et lâcher prise.

Votre corps est maintenant complètement détendu.

Reposez.

Versé par votre respiration.

Vous n'avez rien d'autre à faire.

Qu'à vous laisser guider.

Laissez les sensations agréables se diffuser dans tout votre corps.

Concentrez vous maintenant.

Sur un endroit dans le corps.

Vous vous ressentez le plus de confort.

Ou de bien-être.

Ou si vous préférez,

Focalisez-vous sur l'onde de relaxation.

Qui détend tout sur son passage.

Et laisser cette sensation agréable se diffuser.

Dans tout votre corps.

Santé les muscles du corps qui se détendent tout votre corps se relâche n'avait aucun effort à faire.

Et votre respiration se fait toute seule chaque respiration Les muscles du corps se relâchent.

De plus en plus profondément la respiration se fait toute seule votre inconscient maintenant.

Au quitter.

Vers cet état de relaxation profonde qui accompagne le sommeil.

À la vitesse qui vous conviendra le mieux.

Peu importe la rapidité avec laquelle vous attendrez cet état.

Vous l'attendrez.

De la manière la plus juste pour vous.

Il n'y a rien à faire.

Rien à comprendre.

Et votre respiration est calme.

À chaque respiration.

Votre corps se détend.

Les muscles se relâchent et votre corps est complètement détendu.

Maintenant.

Visualiser une image ou un film.

Dans lequel vous êtes en train de dormir fondément.

Vous êtes bien.

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez flotter dans votre corps dans cette image ou ce film.

Et savourer ce pur moment de bien-être.

Santé.

Cette sensation de bien-être intense.

Le sommeil profond et réparateur.

Savourer cet instant Le sommeil est naturel.

Est tellement réparateur.

Votre corps récupère Il sait comment faire.

Et votre esprit lui aussi se reposer.

Et la j'ai prise Votre respiration est calme.

Elle accompagne ce moment de quiétude.

Dormir est naturel et c'est un réel plaisir.

De relâcher les tensions de la joie.

De laisser le corps et le mental se reposer.

C'est un moment pour vous.

Vous pouvez maintenant hachée prise.

Et faire confiance.

À votre inconscient.

Pour vous aider à dormir.

De la meilleure manière qui soit.

Maintenant.