Affirmations positives pour un état d'esprit positif

Bienvenue dans cette nouvelle séance afin de développer votre sérénité et votre calme intérieur tout en vous endormant dans un sommeil profondément récupérateur.

Dès à présent vous pouvez vous installer,

Prenez vraiment ce temps afin de vous poser et que votre corps soit dans la position qui vous convient le mieux,

Vraiment confortable et puis pour profiter pleinement de la relaxation que vous allez vivre,

Fermez les yeux dès à présent.

Maintenant que vous vous êtes installés,

Prenez une grande et profonde respiration et à travers vos paupières fermées,

Laissez les tracas,

Les tensions et les soucis partir très très loin,

Laissez le monde extérieur s'éloigner et voyageons ensemble vers un coin de nature particulièrement tranquille.

Imaginez devant vous une magnifique cascade qui s'ouvre sur un lagon aux eaux bleues turquoise,

Le soleil reflète ses rayons paisiblement sur l'eau cristalline,

Le paysage autour est tropical et idyllique.

Regardez la nature vertoyante tout autour,

Écoutez la quiétude de cet endroit et comment le chant des oiseaux rend l'atmosphère encore plus calme,

Presque silencieuse.

Laissez-vous porter par les sons comme par exemple le craquement des branches,

Tendez l'oreille à l'eau qui coule de la cascade,

Le cliquetis de l'eau et puis sentez la douceur de l'air,

La température idéale de ce lieu,

Les rayons du soleil sur votre peau.

Ressentez comment la sérénité commence déjà à s'installer à l'intérieur de vous et cela va s'amplifier.

Savourez cet endroit,

Laissant libre courage,

La quiétude,

Et au repos,

Au calme intérieur.

Si cela n'est pas encore déjà fait,

Immergez-vous dans ce lieu comme si vous y étiez vraiment et que l'atmosphère vous englobait totalement.

À présent,

Regardez tout autour de vous et allongez-vous dans un endroit de votre choix.

Blottissez-vous dans ce lieu comme quand vous vous réfugiez dans les draps la nuit avant de dormir profondément.

Voyez alors comment tout votre être s'apprête à entrer dans une relaxation progressive et profonde.

Vous êtes fantastique.

Écoutez comment tout votre corps se relâche et comment les sons harmonieux de la nature amplifient votre détente.

Relâchez tous les muscles de votre corps.

Ressentez le bien-être enivrant vous envahir alors et se propager à l'intérieur de vous,

Dans tous vos organes,

Chaque molécule et tout votre corps se relaxe.

Ressentez que tout votre corps se pose et que votre esprit se tranquillise.

Vous êtes extraordinaire.

Et puis laissez chaque muscle se relaxer encore un peu plus tout seul.

Vous n'avez pas besoin de relâcher vos jambes ou de voir et ressentir vos bras se détendre totalement.

Pour que vos jambes et vos bras se posent vraiment confortablement,

Votre inconscient s'occupe de tout.

Par exemple,

Tout comme il vous fait respirer,

Gère la digestion ou votre coeur qui bat,

Il s'occupe de détendre maintenant tout votre corps,

Tous les muscles et tous les nerfs pendant que je vous parle et que vous n'avez rien à faire.

Ça se fait tout seul.

Vous pouvez être totalement rassuré.

Votre visage s'apaise en émettant un son de soulagement.

Vous avez compris.

Pendant que sur un autre plan,

Votre subconscient s'occupe actuellement de libérer vos épaules de toutes les tensions,

Au niveau conscient,

Vous pouvez vous laisser aller et vous focaliser à nouveau sur la beauté du paysage autour de vous afin d'amplifier le calme intérieur.

C'est un secret entre nous.

En réalité,

Vous êtes merveilleux,

Vraiment formidables.

Améliorer les couleurs,

Observer encore plus intensément l'aube turquoise du lagon,

Regarder la cascade époustouflante et régénérante,

Augmenter les contrastes.

Vous pouvez amplifier les sons,

Écouter des vibrations apaisantes,

Des remous de l'eau.

Evadez-vous totalement aux sons de la nature.

Puis,

Tout en modifiant le volume de façon à ce que la mélodie de cet environnement vous transporte totalement,

Respirez les odeurs et ressentez comment cela vous fait du bien.

Imbibez-vous de ce coin de paradis jusqu'à ce qu'il devienne totalement réel et laissez-vous emporter par des sensations de liberté.

Peut-être pouvez-vous voir le ciel bleu parsemé de petits nuages ou simplement imaginez-les et cela vous apaise encore un peu plus.

A partir de maintenant,

Chaque bruit ainsi que ma voix va vous glisser dans une trance hypnotique,

Endormissante,

De plus en plus profonde,

Au rythme de votre coeur qui bat.

Ce sont comme des ondes de douceur qui parcourent votre corps de haut en bas puis dans toutes les directions en même temps.

Ressentez ce va-et-vient sans avoir rien à faire d'autre que de lâcher prise.

Vous savez,

Le lâcher prise c'est abandonner son corps et son esprit à l'instant présent.

Peut-être pouvez-vous voir vos jambes se relâcher,

Pouvez-vous ressentir et entendre qu'elles se détendent totalement.

C'est comme vos bras,

Sentez et voyez vos bras se poser,

Devenir confortables.

Relâchez volontairement tout votre corps un peu plus.

Regardez et ressentez le bien-être et la sérénité se diffuser en vous.

Vous pouvez même dormir maintenant.

Endormez-vous quand vous le souhaitez.

Votre corps va maintenant se relaxer dix fois plus profondément.

Pour cela,

Laissez entrer la lumière tamisée des étoiles sur votre visage qui s'apaise.

Ressentez votre front qui se lisse et tous les petits muscles autour de vos yeux qui se relâchent et même tous les neurones de votre cerveau se détendent.

Lâchez prise,

Votre respiration se ralentit.

Tournez votre esprit sur votre souffle.

Sentez sa présence,

L'air qui entre et l'air qui sort tranquillement.

L'air qui entre et l'air qui sort vous entraîne dans une lourdeur somnolente.

Laissez toute votre conscience habiter votre souffle,

Puis votre corps qui s'alourdit.

Endormez-vous maintenant en toute confiance.

Dès que la fatigue vous gagne et plongez dans un sommeil profond et régénérateur comme un enfant qui s'endort heureux mais fatigué après une longue journée et que la nuit est tombée et pendant que vous respirez de plus en plus calmement,

La détente s'échappe dans votre cou et vos épaules.

Sentez votre nuque se relâcher encore un peu plus ainsi que vos épaules.

Portez votre conscience vers votre corps.

Prenez le temps de ressentir une à une toutes les parties de votre corps qui respirent de plus en plus lentement et confortablement.

Alors que chaque muscle,

Chaque nerf se relâche,

Relaxez-vous totalement.

Vous n'avez rien à faire.

La relaxation se propage inexorablement dans vos avant-bras,

Vos bras ainsi que vos mains et chacun de vos doigts.

Et vous pouvez même prendre le temps d'écouter les bruits de la nuit dans le lointain et contempler les étoiles qui s'allument et s'éteignent dans le ciel.

La nuit commence à tomber quand la fatigue commence à venir.

Laissez émerger les détails comme si tout était là pour vous bercer et vous endormir.

Et pendant que je vous berce,

Sentez la décontraction dans votre poitrine et votre dos.

Approfondissez le bien-être dans vos homoplates ainsi que dans chaque articulation.

La relaxation coule alors le long de votre colonne vertébrale.

Arrêtez-vous et savourez n'importe quel petit rien.

Sentez-vous partir dans le bien-être et je vous invite à apprécier avec moi ce petit bout de vie que nous partageons ensemble,

Ce petit moment de sérénité.

Vous êtes incroyable.

C'est un plaisir d'être en votre compagnie,

Comme si le temps s'arrêtait.

Plus rien ne compte à présent que de vous sentir de plus en plus confortable.

Votre ventre se détend à son tour,

Alors laissez-vous transporter par les sensations de confiance en vous.

Ressentez que vos cuisses se détendent plus intensément encore et puis ces ressentis d'apaisement qui s'installent aussi dans vos mollets jusqu'à vos pieds.

Autorisez-vous à sentir l'harmonie et l'équilibre de tout votre corps.

Quand vous vous laissez porter par ma voix,

Les sons se mélangent aux sensations de sérénité et de plénitude.

Vous pouvez même émettre un son de soulagement pour mieux intégrer cet instant de plénitude.

Je vais compter de 20 à 1.

A 10,

Vous serez dans votre centre.

A 1,

Vous dormirez profondément.

Dans votre centre,

Vous pouvez puiser l'énergie dont vous avez besoin pour être calme,

Serein et heureux dans votre vie.

C'est dans le centre que la magie va opérer.

Plus vous referez cette séance tous les jours pendant 21 jours et plus la sérénité s'ancrera en vous.

A 1,

Vous dormirez profondément.

Peut-être dormirez-vous avant le chiffre 1,

Peu importe.

Et même dormez maintenant,

Avant de commencer le décompte,

Si vous êtes fatigué.

Cela fonctionnera très bien.

20 19 18 17 16 15 10 Voilà,

Vous êtes dans votre centre.

Laissez-vous porter par les suggestions qui s'intègrent dans chacune de vos cellules maintenant.

J'ai confiance en moi et en l'avenir.

J'organise mes projets.

Mais je reviens continuellement dans l'instant présent.

Afin de vivre de plus en plus en pleine conscience.

J'intègre maintenant sérénité et calme intérieur.

Je laisse de la place au mystère et aux surprises que la vie me réserve.

Avec joie et gratitude.

Je suis une personne sereine car je sais que le nouveau dans ma vie a pour objectif de m'emmener toujours plus loin et plus haut.

D'évoluer et de grandir.

Je développe ma résilience et j'ouvre mon cœur.

J'ai la foi en moi et en la vie.

Et afin de profiter un peu de cet endroit de nature où tu es.

Tu décides à présent de te baigner dans le lagon aux eaux cristallines bleues turquoise.

Approche-toi de l'eau.

Sens tes pieds fouler le sol et ressens la texture peut-être du sable,

De l'herbe ou tout autre chose.

Et puis approche-toi de l'eau et remarque que la température est parfaite sur tes pieds.

Tu es totalement serein et calme à présent et cela pour toujours.

Maintenant,

Vas-y baigne-toi totalement et sens la douceur de l'eau agréable.

Observe comment tu vis en pleine conscience.

Vois la beauté des profondeurs quand tu plonges dans l'eau.

Regarde les coquillages multicolores,

Les algues qui bougent lentement,

Paisiblement.

Écoute les sons des bulles quand tu plonges dans l'eau et les bruits de ce lagon idyllique.

Regarde ce poisson qui se faufile à travers les algues.

Mets-toi dans la peau de ce poisson l'espace d'un instant.

Cela te permettra d'intégrer la liberté en toi.

L'hypnose a cela de magique que nous pouvons expérimenter ce que ressent un poisson dans les profondeurs d'un lagon aux eaux bleues turquoises pendant que tu te laisses emporter par l'endormissement et le sommeil profond et encore plus profond.

Regarde à travers les yeux de ce poisson.

Que ressens-tu quand tu es ce poisson se faufilant à travers les algues des fonds de ce lagon tropical ?

Comment entends-tu les sons autour de toi ?

Comment vois-tu les lumières des rayons du soleil qui éclairent les fonds marins ?

Ressens l'eau comme le ressentirait un poisson lorsque tu nages tranquillement et paisiblement.

Je profite de l'instant présent.

Je focalise sur les belles choses.

Je suis totalement maître de mon énergie et de ce qui entre dans ma vie.

Je suis en totale souveraineté de mon bien-être.

Si les gens ne me correspondent pas,

Je suis calme et dans la plénitude car je laisse à chacun le droit de penser différemment.

Néanmoins,

C'est moi qui décide qui entre dans ma vie ou non.

Mon inconscient nettoie les énergies de mes chakras et de mon aura afin que le calme et la sérénité fassent partie intégrante de mon être.

J'accueille le renouveau dans ma vie avec enthousiasme car j'ai une profonde foi en l'avenir.

J'aime ma vie et j'avance en étant alignée avec mon âme et qui je suis réellement.

Je lâche prise quand je ne sais pas comment faire.

Alors les choses s'organisent d'elles-mêmes pour le meilleur pour moi,

Avec amour et douceur.

Je suis une personne merveilleuse et je vais te dire un secret.

Tu es une personne incroyable.

Je transforme mon énergie telle un Jedi de façon à être heureux,

Pour grandir et évoluer.

Et je vis en pleine conscience de plus en plus tous les jours.

Tout cela me mène vers une plus grande version de moi-même.

Je choisis et décide d'être une personne heureuse,

Totalement épanouie.

Je sais que je suis formidable,

Que je suis fantastique.

Les personnes tout autour de moi aiment être à mon contact car je suis une personne sensationnelle.

Je m'autorise à exprimer la partie extraordinaire en moi.

Tu es extraordinaire.

Et tu sais que focaliser sur les pensées positives apporte harmonie et épanouissement.

Alors tu peux te dire car c'est une vérité vraie,

J'aime et je suis aimé.

C'est un bonheur d'être à mon contact car je suis une personne positive et enthousiaste qui respire la sérénité,

L'amour et la joie de vivre.

Je poursuis ma voie intérieure et je suis de plus en plus ouverte à mon intuition et aux synchronicités.

Je suis la gratitude,

L'amour et la sérénité.

Je développe mon calme intérieur.

Je suis en paix de plus en plus.

Au fur et à mesure que je me remplis de cet état d'esprit,

Je suis dans l'abondance intérieure et extérieure,

Immatérielle et matérielle.

Mon énergie grandit tous les jours un peu plus.

Je prends soin de moi.

Je suis de plus en plus en pleine santé.

Je m'ouvre aux champs de possibilités infinis et aux opportunités.

Chaque cellule,

Chaque nerf,

Chaque muscle de mon être et de mon corps entre dans une profonde paix intérieure.

Je suis flexible et rempli de sérénité et de pensée positive.

Voilà,

Maintenant je vais compter de 10 à 1.

Et vous allez vous endormir progressivement pour intégrer tous les bénéfices de cette séance.

Vous allez puiser toute l'énergie afin de vous régénérer totalement.

Et dormir profondément tout en faisant une nuit complète.

10 Et tandis que vous continuez à m'écouter,

Vous allez maintenant descendre dans une transe hypnotique de somnolence endormissante de plus en plus profondément.

Votre inconscient sait parfaitement bien quand cela sera le moment le plus approprié pour vous de plonger dans le sommeil.

L'inconscient,

Vous savez,

C'est vous.

Donc c'est comme vous donner l'autorisation de vous endormir maintenant quand vous êtes fatigué.

Tout votre corps entre dans une sensation de lourdeur agréable.

Au fur et à mesure du décompte,

La lourdeur de votre corps va se faire de plus en plus intense,

De plus en plus prononcée.

Jusqu'à ressentir une sorte de pesanteur différente.

9 Et tandis que votre conscient écoute le son de ma voix,

Votre inconscient,

Lui,

Continue sa lente progression vers la somnolence et les ressentis de lourdeur.

Remarquez les sensations de vos jambes relaxées qui s'alourdissent.

Sentez vos jambes et vos pieds lourds et qui s'enfoncent dans le support sur lequel vous êtes.

Une partie de vous peut écouter le bruit alentour des oiseaux alors que vous descendez de plus en plus loin dans votre propre conscience.

Et d'un autre côté,

Une autre partie de vous ressent tout le bas de ton corps plus confortable et qui s'alourdit.

8 Ressentez que vous plongez plus profondément à l'intérieur de votre propre conscience,

Au fur et à mesure que votre corps s'alourdit encore et encore.

Tes bras à présent deviennent lourds et encore plus confortables.

Ton ventre lourd,

Ta poitrine lourde,

Tout le haut de ton corps s'alourdit à présent et s'enfonce dans le support dans lequel tu es.

7 Je compte pour toi,

De cette manière,

Tu peux t'abandonner,

Te laisser totalement aller à la lourdeur de tout ton corps et ressentir que tu t'enfonces de plus en plus encore et encore plus profondément dans la somnolence et l'endormissement.

De plus en plus loin et de plus en plus lourd,

Le support dans lequel tu es s'alourdit également.

6 Et puis,

Laisse-toi flotter maintenant comme pour chavirer plus profondément à l'intérieur de toi-même,

À la rencontre de ton inconscient.

Observe dans les profondeurs de ce lagon un endroit encore plus profond.

Puis,

Descend plus loin dans cet endroit des profondeurs abyssales de ce lagon qui s'éclaire.

Vas-y,

Bascule vers le sommeil profond et encore plus profond.

Voix,

Écoute et ressens que l'atmosphère se teinte de la couleur de la somnolence,

Un peu comme si tu entrais dans une bulle de bien-être.

La somnolence,

Tu sais,

Tu connais bien ce sentiment d'énergie tout autour de ton corps qui s'intensifie au fur et à mesure que tu m'écoutes.

Et alors que tu peux apprécier cet endroit lumineux et paisible,

Regarde en haut et observe que tu as déjà bien progressé vers cet état de somnolence.

5.

As-tu réalisé que ton subconscient a plongé,

Basculé dans un songe,

À moins que ce ne soit ton corps qui a chaviré doucement ?

Bien sûr,

Une partie de toi m'écoute et une autre partie de toi est dans ce lagon.

C'est la raison pour laquelle cela s'appelle un songe.

D'autres personnes diraient que c'est plutôt un rêve onirique,

Alors que d'autres diraient que tu dors maintenant puisque tu rêves.

Sais-tu si c'est réel ou si c'est un rêve quand tu rêves que tu dors profondément,

Dans un sommeil profond et récupérateur ?

Tu peux continuer tout comme tu respires de plus en plus lentement,

Ce bien-être va être encore plus agréable.

Plonge plus profondément dans ta propre conscience et bascule dans les abysses de ton inconscient.

Offre-toi ce cadeau d'eux de dormir paisiblement,

Basculé vers le sommeil tellement réconfortant,

Comme quand,

Fatigué,

Tu te glisses dans les draps pour dormir et te reposer.

Vois,

Ressens et écoute comment la pesanteur devient différente.

Des sensations d'énergie tout autour de toi s'amplifient,

C'est le moment de poser ta conscience sur ta respiration,

Sur l'air qui entre et l'air qui sort et cela t'apaise encore un peu plus.

Tu es déjà profondément en contact avec ton subconscient qui,

Lui,

Est en train de dormir paisiblement en toute confiance.

Ça fait quoi quand ton inconscient dort profondément ?

Ressens ce que ressent ton inconscient quand il dort.

Regarde-le et écoute comment la paix de ton esprit te permet d'être tranquille et tu te sens de mieux en mieux.

Regarde autour de toi les ressentis qui se mélangent au son.

A cet endroit,

Fais semblant de rêver que tu es dans un songe,

Si tu penses que tu ne dors pas encore.

Choisis les images,

Les sons et les sensations,

Mais fais en sorte que ce qui t'entoure soit paisible,

De façon à ce que tu puisses basculer vers le sommet.

Regarde un point particulier dans cet endroit,

Serein,

Que tu es libre de construire.

Fixe ce point et observe comment tout ce qui t'entoure change de forme et devient plus flou.

Le calme s'installe encore plus intensément,

Jusqu'à peut-être même entendre le silence.

3.

Quand on fixe un point dans un rêve,

As-tu remarqué que toutes les sensations d'énergie te fréquentent ?

Les ondes autour de ton corps s'amplifient.

C'est en fait le relâchement musculaire qui se produit lors de l'endormissement,

Du passage de la veille au sommet.

Tu n'as pas à te focaliser sur quelque chose de précis,

Quand la nuit fait vaciller des rêves oniriques dans la perceuse étonnamment endormissante de la nuit.

Pour cela,

Il te suffit de poser ton attention sur ta respiration.

Sur l'air qui entre et l'air qui sort.

Tu peux te dire,

J'inspire et je ressens l'air qui me perce.

J'expire et je m'endors.

L'air qui entre et l'air qui sort.

C'est très bénéfique,

Tu sais,

De poser son attention sur ta respiration.

Cela permet de ralentir encore jusqu'à croire que tu es à l'arrêt.

2.

Il suffit simplement de prendre conscience de ta respiration pendant un certain temps.

Certain et de compter entre 4 et 6 secondes sur l'inspiration.

Et faire de même sur l'expiration.

Vas-y,

Concentre-toi sur ton inspiré,

Ton expire,

Pendant que je continue à t'accompagner.

Et tu peux même,

Si tu veux,

Faire semblant de dormir.

Quand on plonge dans le sommeil,

Pour certaines personnes,

Cela se manifeste par la confusion du mental qui ne comprend plus vraiment le sens des phrases.

Pour d'autres,

Cela représente même des hallucinations.

Le fait de passer d'un paysage réconfortant à un autre environnement,

Tellement différent mais tout aussi agréable,

Comme ressentir être allongé sur la plage et écouter les bruits des vagues,

Le son des oiseaux,

Ainsi que les ondes de l'eau qui caressent ton corps et qui t'endort.

Voilà,

Dors paisiblement maintenant.

Si tu n'as pas encore plongé dans un sommeil profond,

Je vais simplement laisser la musique te bercer pour que tu puisses faire une nuit complète et que demain tu sois serein,

Calme et heureux.

Je te remercie.

A très bientôt.