ZEN, 8 Minutos Para Liberar El Estrés

Hola soy Adriana Lanzábal y hoy te quiero invitar a que realices conmigo una meditación que te permitirá cambiar tu energía negativa en energía positiva,

Te ayudará a liberar el estrés y a crear en tu centro una esfera de luz y de paz.

¿Estás listo?

Antes de empezar encuentra un lugar tranquilo en el que puedas estar solo durante algunos minutos.

Instálate en una postura cómoda,

Endereza tu columna vertebral,

Relaja los hombros,

Cierra los ojos y respira tranquilamente.

Los pensamientos negativos que se repiten sin cesar en nuestra mente causan un bloqueo de nuestra energía a la altura del estómago,

Pero sobre todo nos hunden en un estado de estrés crónico.

En el instante en el que reconectas con tu respiración el círculo vicioso se termina y toda tu energía una vez más se convierte en una energía fluida,

Solo necesitas respirar,

Inhala profundamente por la nariz y abriendo solo un poco los labios exhala muy lentamente.

Aprovecha también este momento para ver que a pesar de todo en este instante preciso todo está bien,

Estás vivo,

Tu cuerpo está funcionando y tienes el poder de cambiar tu energía.

¿No es maravilloso?

Ahora te pido que concentres toda tu atención en la energía que tienes bloqueada a la altura del estómago,

Esta energía negativa de color gris que te está pesando.

En este momento no estamos buscando el origen del problema porque lo más probable es que no podamos encontrar la solución,

En este instante estamos cambiando tu energía,

No tienes el poder de cambiar las cosas que se encuentran fuera de ti,

Pero si tienes todos los poderes suficientes que te permiten cambiar tu estado interior.

En la próxima inhalación imagina que el aire que entra por tu nariz es una energía nueva y blanca que empezará a llenarte poco a poco de paz y de serenidad,

Con la exhalación el estrés empieza a desaparecer dejando ir por tu boca un homo gris,

Se trata de toda tu energía negativa,

Nuevamente toda tu energía está circulando,

Con la inhalación tu cuerpo se está llenando de paz y tu mente y tu espíritu también están encontrando la calma,

Con la exhalación la energía gris y negativa se escapa por tu boca dejando ir tus angustias y tu estrés continúa tranquilamente,

Inspira profundamente por la nariz para llenar tu cuerpo de paz y para crear también un nuevo centro,

Pero esta vez un centro lleno de luz y de tranquilidad,

Aprovecha cada exhalación para dejar ir toda la energía negativa,

Las frustraciones,

Tus tristezas y los miedos que puedes tener de lo que viene en el futuro,

Dos veces más inspira profundamente la luz blanca y exhala muy lentamente la energía negativa,

Este instante te invita también a relativizar ya que la mayoría de los problemas que vivimos son mucho menos graves de lo que nosotros imaginamos,

La última respiración para crear tu esfera de paz,

Inspira profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca,

Ahora tu mente y tu cuerpo están mucho más ligeros si así lo deseas puedes seguir el ejercicio unos minutos más o repetirlo varias veces durante el día,

Namasté