Affirmations positives pour s’endormir

Cette petite méditation t'aidera,

Je l'espère,

À t'endormir calmement et sereinement.

Éteins les lumières et installe-toi dans ton lit confortablement.

Couche-toi sur le dos et mets-toi bien au chaud,

Sous ta couette,

Ta couverture ou ton drap.

Installe-toi comme bon te semblera,

Pour ne plus trop bouger et trouver le calme en toi.

Tu es bien dans ton petit lit,

C'est un endroit rassurant,

Avec tes doudous peut-être auprès de toi,

Qui t'accompagnent dans tes rêves la nuit.

Place tes bras tendus,

Allongés sur le côté.

Détends tes jambes,

Tes pieds.

Essaye de rendre ton corps tout mou,

Comme un spaghettiqui.

Je t'invite maintenant à bailler,

Pour te relaxer,

T'apaiser et inviter le sommeil à l'intérieur de toi,

Tendrement et doucement.

Prends ton temps,

Tu peux bailler une fois,

Deux fois,

Trois fois,

Si tu le souhaites.

Tu es prêt maintenant à fermer les yeux ou à les laisser légèrement ouverts.

Choisis ce que tu préfères,

Ce qui pour toi convient le mieux.

Il est temps pour eux de se reposer.

Maintenant,

Prends le temps de remarquer les bruits autour de toi,

Les bruits lointains et distants.

Quels sont les bruits de la nuit ?

Ensuite,

Essaye d'entendre les bruits plus proches de toi,

Ceux de ta maison.

Qu'entends-tu ?

Maintenant,

Entends les bruits que fait ton corps,

Celui de ta respiration,

Quand l'air entre et sort.

Inspire doucement et expire calmement.

Sens-tu ton ventre ou ta poitrine se soulever et s'abaisser ?

Inspire et expire.

Maintenant,

Respire à ton propre rythme,

Normalement,

Sans rien forcer ni changer.

Ton corps sait très bien comment faire,

Parce qu'il est bon pour ton corps,

Pour ton esprit,

D'entendre des mots tendres,

Des mots doux et gentils.

Je te propose des affirmations positives qui font du bien.

Ce sont comme des formules magiques pour s'endormir.

A répéter dans ta tête,

Rien que pour toi,

Quelque chose de puissant dont on a tous besoin.

Essaye de les ressentir dans ton corps et surtout,

Surtout,

Quand tu les redis pour toi,

D'y croire très fort.

Je t'invite donc à répéter après moi,

Dans ta tête,

Juste pour toi,

Ces quelques phrases,

Ces formules magiques,

Pour une douce nuit.

Je vais les répéter deux fois et toi aussi.

Je suis en sécurité dans mon lit.

Je suis en sécurité dans mon lit.

Je me sens bien et détendu.

Je me sens bien et détendu.

Mon cœur est doux et bon.

Mon cœur est doux et bon.

Je suis aimé.

Je suis aimé.

Le calme est en moi,

Partout dans mon corps.

Le calme est en moi,

Partout dans mon corps.

Je suis unique et précieux.

Je suis unique et précieux.

Tu peux en inventer une à toi,

Une formule qui te fait du bien,

Une phrase positive pour t'endormir,

Quelque chose rien qu'à toi,

Que tu utiliseras peut-être encore demain.

Crois en toi,

En tes forces intérieures,

En ta douceur.

Tu peux t'endormir tranquillement.

Douce nuit.

Namasté