Gagner en Confiance, Energie & Motivation

Bonjour et bienvenue dans le cinquième jour de ce programme de coaching méditatif.

C'est un plaisir de vous retrouver aujourd'hui.

Pour commencer,

Je vous invite à adopter une position assise,

Quelle qu'elle soit.

Une position confortable,

Au calme,

Dans un lieu où vous ne serez pas dérangé.

Tenez-vous le dos droit,

Les épaules relâchées.

Je vous propose de fermer les yeux et de porter votre attention sur votre respiration.

Placez maintenant une main au niveau de votre ventre.

Ressentez l'air gonfler votre ventre à l'inspiration et le dégonfler à l'expiration.

Observez ce mouvement de va et vient dans votre corps.

Inspirez maintenant de plus en plus profondément,

Tout en ralentissant le rythme de votre respiration.

Inspirez lentement,

Bloquez l'air quelques secondes et expirez le plus lentement possible.

A chaque expiration,

Autorisez-vous plus de détente et de bien-être.

Vous pouvez maintenant retirer la main de votre ventre et reprendre une respiration naturelle.

Observez cette respiration si précieuse qui vous accompagne à chaque instant de votre vie.

Comment vous sentez-vous aujourd'hui ?

Comment votre corps se sent-il ?

Je vous invite maintenant à retrouver votre safe place que nous avons créé ensemble au tout premier jour de ce programme.

Il s'agit de votre lieu de paix où vous vous sentez en harmonie avec vous-même.

Imaginez maintenant ce lieu,

Observez les alentours,

Écoutez les sons,

Sentez les odeurs,

Observez les couleurs.

Que ressentez-vous ?

Vous êtes en train de marcher maintenant dans votre safe place,

Tranquillement,

Et vous distinguez une personne au loin.

Elle se rapproche de plus en plus.

Cette personne,

C'est vous.

Vous,

Dans cinq ans,

Après avoir réalisé vos projets et donné vie à vos aspirations.

Cette personne s'approche de vous et vous salue.

Elle se tient là,

Juste en face de vous.

Que ressentez-vous maintenant ?

Qu'observez-vous ?

Comment cette personne est-elle habillée ?

Comment est sa posture ?

Qu'est-ce que cette personne dégage ?

Quels conseils aimeriez-vous que cette personne vous donne ?

La personne vous remercie pour ce moment et poursuit son chemin.

Vous la voyez s'éloigner,

Pas à pas.

Concentrez-vous maintenant sur votre respiration et déconnectez-vous de votre safe place.

Je vais vous inviter à changer de place,

Physiquement.

Déplacez-vous pour vous asseoir juste à côté de là où vous étiez assis jusqu'à maintenant,

En essayant de garder les yeux fermés.

Qu'avez-vous pensé de la rencontre faite dans votre safe place ?

Qu'est-ce que vous en retenez ?

Que ressentez-vous ?

Je vais vous proposer,

Avant de conclure,

De prendre une minute pour vous et rien que pour vous.

Durant cette minute,

Concentrez-vous sur la pensée du jour.

À partir de maintenant,

Je me concentre sur mes forces et mes ressources.

Bravo pour avoir réalisé cette nouvelle séance de coaching méditatif.

Prenez quelques secondes supplémentaires pour vous concentrer sur votre respiration naturelle,

Ouvrir les yeux et profiter de cet instant présent.

Je vous souhaite une très bonne journée.