Leçon 1
Respirer Pour Se Détendre
Bienvenue dans cette 1ère session du programme "Sommeil & Relaxation : 12 jours pour soi !"
Pour démarrer, cette séance vous invite à un exercice de respiration abdominale ainsi qu'à un balayage mental & corporel de détente. Découvrez également la phrase inspirante du soir sur laquelle se concentrer.
Leçon 2
Vagues De Relaxation
Plongez dans un voyage apaisant sur la plage de vos rêves. Au programme : des vagues apaisantes, une respiration en 4 Temps... idéal pour terminer sa journée.
Leçon 3
Souffle De Quiétude
Une séance pour décompresser après votre journée. Un travail dans le corps en parallèle avec le souffle. Brise de bien être, Respiration en carré... connectez-vous au souffle de quiétude.
Leçon 4
Inspirer La Sérénité
Pour cette 4ème séance du programme "Sommeil & Relaxation : 12 jours pour soi", venez vivre un balayage corporel au rythme de votre respiration. Respiration Alternée, Phrase inspirante... profitez de cette séance pour retrouver calme et sérénité en fin de journée.
Leçon 5
Plongée Dans Le Calme
Venez vivre une exploration mentale du corps pour vous libérer de toutes les tensions et de toute préoccupation. Exercez-vous à la Respiration en 6 temps, découvrez la phrase inspirante du soir... profitez d'une véritable plongée dans le calme au service d'un sommeil réparateur.
Leçon 6
Harmonie Respiratoire
Une séance qui sort de l'ordinaire ! Vous êtes sur le point d'explorer une session qui vous conduira vers l'Harmonie Intérieure, où le souffle et l'esprit dansent ensemble. Un programme musical intérieur riche en expériences !
Leçon 7
Respirer l'Instant Présent
Prenons un moment ensemble pour laisser derrière nous le tumulte de la journée. Explorons profondément l'instant présent et profitons-en pour exprimer de la gratitude et de l'amour.
Leçon 8
Espace De Quiétude
Dans cette 8ème séance du programme, nous allons nous aventurer dans un voyage intérieur à la découverte de la quiétude en nous. Respiration en spirale, Scan intérieur du corps, phrase inspirante... un espace de quiétude s'offre à vous pour terminer la journée.
Leçon 9
Flot De Relaxation
Embarquez à bord de cette nouvelle séance pour bénéficier d'un flot d'énergie relaxante. Laissez-vous guider pour gagner en sérénité et en relaxation. Expérimentez la respiration en 3-2-4... et profitez d'un temps pour vous, pour vous libérer des tensions de la journée.
Leçon 10
Les 5 Sens
Une séance inédite pour se connecter à vos 5 sens. Une visualisation heureuse, une phrase inspirante, un focus sur les vibrations respiratoires... le programme idéal pour se détendre en fin de journée.
Leçon 11
Voyage Silencieux
Pour cette 11ème séance du programme "Sommeil & Relaxation : 12 jours pour soi !", place à un voyage silencieux avec respiration, bodyscan, pensée du soir...
Leçon 12
Safe Place
Profitez de la dernière séance du programme pour créer votre Safe Place qui pourra vous accompagner, à tout moment. De quoi travailler autour de son lieu de paix et d'harmonie. Idéal avant une bonne nuit de sommeil.
