"Je ne suis pas assez bon•ne, assez bien" - La vulnérabilité

Cet exercice,

Sous la forme d'une visualisation,

D'une immersion,

A pour but de travailler la connexion profonde avec nous-mêmes,

Notamment en relation avec la notion d'estime de soi.

J'aimerais que vous pensiez à un moment où récemment,

Dans votre vie,

Vous vous êtes senti pas à la hauteur,

Pas suffisamment bien,

Pas suffisamment bon ou bonne,

Voire même un moment où vous vous êtes dit « je suis nul »,

Un moment où vous avez douté de vos compétences,

De votre capacité à exercer votre métier,

Ou de la possibilité d'être reconnu,

Accepté,

Aimé comme vous êtes.

Essayez de retrouver ce que vous avez ressenti à ce moment-là,

Du mieux que vous le pouvez.

Observez dans votre corps où se logent ces émotions,

Ces ressentis.

À quoi ressemblent-ils ?

Essayez de les décrire dans votre tête,

De vous immerger dans ces sensations.

Et maintenant,

J'aimerais que vous remontiez dans vos souvenirs et que vous retrouviez la première fois où vous vous rappelez avoir ressenti la même chose.

Le premier souvenir que vous avez de cette même impression,

De ne pas être suffisamment bien,

De ne pas être à la hauteur,

Essayez de vous replonger du mieux que vous le pouvez dans ce souvenir.

Rappelez-vous qui était là,

Où vous étiez,

Ce qu'il s'est passé.

Aussi étrange et étonnant que cela puisse paraître,

Essayez de visualiser votre visage à cette époque.

À ce moment-là,

Précisément.

Qu'est-ce que votre visage exprimait ?

Qu'est-ce que l'on pouvait lire dessus ?

Que ressentait cette partie de vous à ce moment-là,

Dans son corps ?

Maintenant,

J'aimerais que vous fassiez entrer dans ce souvenir la version actuelle de vous,

Adulte.

Et prenez un instant pour regarder le visage de cet enfant ou de ce jeune que vous étiez.

De voir dans ses yeux ce dont il avait besoin à cet un temps précis,

Ce moment-là.

Et voyez si vous pouvez donner à cet enfant ou ce jeune ce dont il avait profondément besoin.

Se sentir aimé,

Accepté,

Entendu,

Reconnu tel qu'il ou elle était.

Quel cadeau pouvez-vous lui faire ?

Ce peut être un geste,

Une parole,

Un objet.

Imaginez la partie de vous,

Adulte,

En train de lui donner ce présent.

Quelle est sa réaction en recevant ce cadeau ?

Que dit cette partie enfant de vous,

Ou jeune ?

Que pouvez-vous lire sur son visage,

Dans ses yeux ?

J'aimerais maintenant que vous laissiez partir ce souvenir.

Et que vous preniez conscience que ce qui s'est passé à ce moment-là,

À cette époque,

Est toujours là,

Fait toujours partie de vous.

Qu'il y a toujours une partie de cet enfant ou de ce jeune en vous,

Aujourd'hui.

Qu'il y a toujours une partie de vous qui doute,

Qui ne se sent pas suffisamment bien,

Suffisamment bon ou bonne.

Pensez à vous quand vous arrivez au travail le matin,

Ou quand vous rentrez dans votre famille,

Ou quand vous voyez des amis.

Pensez à tous les gens que vous croisez,

Et pensez au fait que tous ces gens ne voient rien de tout cela.

Peut-être même que vous n'avez montré à cette personne cette partie de vous,

Que vous avez tout fait pour la cacher,

Cette partie de vous.

Vous ne l'avez jamais montré.

Un petit peu comme si vous souhaitiez qu'elle n'existe pas,

Qu'on ne la voit pas.

Imaginez ce que voient les personnes autour de vous lorsqu'elles vous croisent.

Qu'est-ce qu'elles voient sur votre visage ?

Qu'est-ce qu'elles peuvent lire dans votre expression ?

J'aimerais maintenant que vous reveniez à cette partie de vous qui doute,

Où vous vous jugez constamment comme pas suffisamment bien.

Revenez à cette partie de vous que vous essayez peut-être de chasser,

De faire disparaître.

Pensez et connectez-vous à cette partie de vous qui vous cause du souci parfois,

Peut-être même de la souffrance,

De la peine.

J'aimerais que vous vous approchiez de cette partie de vous pour la regarder de plus près.

Comme si elle cachait un secret,

Un trésor.

Et si en fait,

Cette partie de vous était aussi un cadeau,

Un don.

Et si cette partie de vous,

Qui est là aussi,

Pouvait vous aider à être meilleur dans votre métier,

Dans votre famille,

Auprès de vos amis,

Dans votre vie,

Tout simplement.

S'il y avait un don à l'intérieur de cela,

Qu'est-ce que ce serait ?

Votre tête va sûrement considérer cette question comme un problème à résoudre,

Une réponse à trouver.

J'aimerais que vous remarquiez cela et que vous n'alliez pas dans cette direction.

Au lieu de cela,

Prenez le temps de rester dans la question,

Dans ce que cette question génère en vous.

Au lieu de chercher une réponse,

Vous voyez si vous pouvez laisser la réponse venir à vous.

Ou le sentiment de cette réponse simplement émerger.

Avant de terminer cette visualisation,

J'aimerais que vous gardiez avec vous ce don.

Il y a bien sûr la souffrance que vous ressentez en vous disant je ne suis pas à la hauteur,

Je ne suis pas suffisamment bien.

Et à côté de cela,

Il y a ce don,

Ce don de vulnérabilité.

Voyez si vous pouvez garder cela avec vous et l'emporter pour le reste de votre journée,

Comme quelque chose de précieux auquel vous vous êtes connecté,

Un trésor qui n'appartient qu'à vous.