Défie Tes Pensées

Bienvenue dans ce court exercice pour apprendre à défier tes pensées.

Pour de meilleurs résultats,

Isole-toi dans un endroit calme et serein,

Et utilise des écouteurs.

Lorsque les pensées apparaissent dans nos têtes et nourrissent nos égos addictifs avec de l'autocritique,

De la peur ou négativité,

Nous avons le pouvoir de les arrêter en les défiant.

Leur répondre permet de casser nos vieux cycles de pensées qui ne nous servent pas.

Choisissons de ne pas suivre nos pensées et posons-nous les questions suivantes.

Mes pensées sont-elles vraies ?

Vale-t-elle la peine d'y penser maintenant ?

Si tu as répondu non à ces deux questions,

Tu sais donc que ces pensées sont absurdes et que tu devrais les laisser se dissiper aussi rapidement qu'elles sont apparues dans ta tête.

Nos émotions sont souvent le résultat de nos pensées,

Donc si tu te sens mal,

Sans valeur,

Pose et demande-toi si tes pensées sont des faits ou des doutes.

Sont-elles vraies ?

Pour t'y aider,

Je te propose de faire un petit exercice.

Pendant les 60 secondes qui viennent,

Observe tes pensées.

A quel point penses-tu qu'elles sont vraies ?

Les pensées sont juste un tas de réactions chimiques et de sentiments,

Souvent le résultat d'impulsions déclenchées par les gens autour de nous.

L'éveil de l'esprit consiste en partie à apprendre à réorienter nos pensées vers une direction plus utile.

Souviens-toi que tu n'as pas à suivre tes pensées,

Tu as le choix.

Maintenant,

Répète l'exercice et sans aucun jugement,

Pose-toi ces deux questions.

Mes pensées sont-elles vraies ?

Vale-t-elle la peine d'y penser maintenant ?

Je te retrouve juste après.

Comment te sens-tu à présent ?

Vois-tu une possibilité de casser ce cycle ?

Apprifoiser ton esprit de chimpanzé est la clé.

Le but de la pleine conscience est d'apprendre à observer l'esprit de chimpanzé et d'apprendre à ne pas s'y engager ou y réagir.

J'espère que ce petit exercice t'aura été utile et je t'invite à le répéter aussi souvent que tu le souhaites pour pratiquer la rupture de ces cycles.

Merci de ton écoute et que ta journée soit belle et apaisante.