Ce que l'on nourrit GRANDIT

Bonjour.

Cette méditation s'appelle ce que l'on nourrit grandit.

C'est une évitation à nourrir de l'amour en soi,

À semer de la bonté.

Comment est-ce qu'on nourrit notre âme,

Notre vie?

À travers des actions,

Des intentions,

À travers des pensées.

Si on sème en nous des inquiétudes,

Alors elles se répandent.

Quand le doute arrive,

Plus de doute va se manifester dans notre vie.

C'est la même chose pour la peur,

Mais c'est aussi la même chose pour la joie,

Pour l'amour.

Notre vie est ainsi faite.

Notre système a tendance à vouloir nous protéger.

Il ressasse,

Il planifie,

Un peu comme un animal protège son nid contre les dangers.

Ce qu'on va faire,

C'est qu'on va l'entraîner à faire confiance.

On va faire pousser à l'intérieur de nous de la bonté,

Une petite graine à la fois.

Alors,

Prenez une position de méditation.

Assurez-vous d'être particulièrement confortable.

Vous pouvez la faire avant de vous coucher,

Étendu dans votre lit,

Sur un coussin.

Puis,

Tournez le regard en vous.

Prenez des grandes inspirations et expirations.

Explorez votre corps pour voir si c'est possible de relâcher certaines tensions.

Descendez peut-être la nuque un petit peu.

Reculez les épaules.

Relâchez les bras.

Prenez contact avec votre corps.

Votre corps qui est toujours là,

Avec le souffle qui l'habite,

Avec une constellation de sensations.

C'est comme si vous plongez en vous.

Ce sont les sensations dans vos mains,

Les picotements,

La chaleur,

La froideur,

La sensation dans votre thorax.

Mouvement.

Votre ventre.

Essayez de vous détendre.

Prenez-vous le temps d'arriver,

De vous déposer.

Jusqu'ici,

Maintenant.

Remarquez aussi,

Si vous avez des attentes,

Quelque chose que vous cherchez en particulier.

Je vous invite à les mettre de côté,

De vous rappeler que cette pratique,

C'est simplement apprendre à faire la place avec ce qui est là.

Acceptez tous les aspects de la vie.

Je vous invite à présent,

Dans cet espace-là intérieur que vous avez créé,

À penser à quelqu'un ou même à un animal qui vous fait du bien.

Imaginez la présence de sa tête-là.

Comment c'est facile de l'aimer et d'être aimé.

Vous pouvez peut-être la visualiser,

Simplement sentir son énergie.

Être quelqu'un de vivant,

Quelqu'un qui est décédé.

Quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré,

Un auteur,

Source d'inspiration,

Comme le Dalai Lama,

Mère Teresa.

Gardez sa présence.

À cette personne-là,

On va lui envoyer des voeux de bonté.

Je te souhaite,

Peu importe où tu es,

Peu importe ce que tu fais,

Je te souhaite d'être heureux ou heureuse.

Je te souhaite d'être paisible.

Je te remercie d'être là,

Physiquement ou mentalement,

Dans ma vie.

La vie n'est pas toujours facile pour personne,

Mais je te souhaite de trouver en toi une certaine paix,

Du courage,

Je te souhaite d'être en santé.

Imaginez quelqu'un d'autre qui vient vers vous,

Une autre personne qui a envie,

Qui a besoin de sentir vos bons voeux.

En toi aussi,

Peut-être votre enfant,

Quelqu'un de votre famille.

Viens toi aussi.

Toi aussi,

Je te souhaite d'être heureux ou heureuse.

Je sais que ce n'est pas toujours facile.

La vie est toujours changeante,

Elle nous surprend,

Nous déroute,

Mais je te souhaite de vivre avec courage,

Je te souhaite d'être en santé,

Je te souhaite de trouver la sagesse en toi,

La sagesse d'accepter les choses comme elles sont,

À force de changer ce qui doit être changé.

Là,

En ce moment,

Je te souhaite de te sentir paisible.

Je t'invite aussi à imaginer quelqu'un que vous connaissez à peine,

Votre voisin,

Un commis d'épicerie,

Un professeur de votre enfant,

Et envoyer à cette personne aussi des bonnes pensées.

En toi aussi,

On vit un moment pas facile,

Plein d'incertitudes,

Mais toi aussi,

Je te souhaite vraiment d'être heureux ou heureuse.

Je te souhaite de te sentir en confiance,

De t'aimer,

D'accepter.

Je te souhaite de trouver en toi la sagesse d'accepter les choses comme elles sont,

Le courage de changer ce qui doit être changé.

Je te souhaite de la santé.

À présent,

Je vous invite à faire la même chose avec vous.

La vie n'est pas toujours facile pour personne.

Il faut du courage pour accepter les choses comme elles sont,

Qui sont si difficilement contrôlables.

Elle est prévue.

Je me souhaite d'être heureuse,

D'être heureux.

Je me souhaite d'être paisible,

De sentir une paix à l'intérieur de moi,

De trouver refuge.

Je me souhaite de faire la place pour ce qui est essentiel pour moi.

Je me souhaite de m'aimer,

De m'accepter.

La vie n'est pas toujours facile pour personne,

Mais je me souhaite d'être en santé.

Si vous sentez que c'est difficile de vous envoyer des bonnes pensées,

Puis même vous visualiser quand vous étiez enfant,

Cet enfant-là qui croyait que tout était possible,

Je me souhaite d'être courageux,

Courageuse,

De faire confiance.

Je me souhaite de trouver une sagesse,

D'accepter les choses comme elles sont,

De prendre soin de moi,

De faire attention à ce que je nourris dans ma vie,

De faire grandir du bon en moi,

Autour de moi,

De faire pousser de l'indigence en moi,

De prendre le temps,

D'avoir de la gratitude pour ce qui est là.

La vie n'est pas toujours facile pour personne,

Mais je me souhaite vraiment,

Vraiment d'être heureux ou heureuse.

Je me souhaite d'être en santé,

De me sentir fort,

Forte,

Solide.

Je me souhaite de voir la beauté qui m'entoure,

D'être capable de mettre de côté mes tracas.

Je me souhaite sincèrement d'être heureux ou heureuse.

Et si chacun de vos mots,

Chacune de vos pensées se met en vous,

C'est bon,

Parce que ce qu'on nourrit grandit.

Je vous souhaite une belle journée.

Je vous souhaite d'être heureux,

Paisible et trouver le temps pour l'essentiel.