Jugement detox

Je m'installe confortablement,

Dans un endroit où je me sens en sécurité,

Pour un rendez-vous avec mon juge intérieur,

Afin de dialoguer avec lui et le transformer.

Je peux être assis,

En position de relaxation ou allongé.

J'accueille ma respiration.

J'observe sans jugement ce mouvement de va-et-vient qui m'accompagne tout au long de ma vie.

Je prends conscience de mes sensations,

Reliées à l'environnement,

Ce que j'entends,

Les bruits,

La musique,

Le silence,

Ce que je sens,

La température de l'air,

Les points de contact avec mes vêtements.

Je perçois peut-être des odeurs,

Et même le regard détaché ou les yeux fermés.

J'ai conscience de l'espace qui m'entoure,

Mon corps se pose et se repose dans cet espace.

Peu à peu,

Ma respiration devient plus lente,

Plus abdominale,

Mon souffle m'aide à relâcher mes muscles.

Comme dans un soupir,

Je peux évacuer tout ce que je ne veux pas garder à l'intérieur.

J'accueille mes sensations corporelles,

Comme si c'était la première fois.

À tout moment,

Je peux modifier ma posture pour être confortablement installée.

Je porte mon attention sur ma tête,

Je commence à détendre ma peau,

Plus en profondeur je relâche les muscles de mon visage,

Mon front se lisse,

Mes yeux se positionnent librement derrière mes paupières juste posées.

Les parois de mon nez filtrent l'air,

En conscience de la température,

Différente à l'inspiration puis à l'expiration.

Un léger sourire se dessine autour de ma bouche,

Ma langue se positionne librement dans mon palais,

Mes mâchoires se relâchent avec un effet de décompression sur l'ensemble des os de ma tête.

Je peux ressentir le calme qui s'installe,

Ces sensations descendent le long de mon cou avec un effet de détente sur mes vertèbres cervicales,

Mes muscles se relâchent,

Je peux avaler ma salive pour ressentir l'intérieur de ma gorge qui se dénoue.

Cette onde apaisante descend sur mes épaules,

Comme si je déposais un fardeau,

Je ressens à présent cette sensation agréable qui parcourt mon dos,

Mes bras,

Jusque dans les pommes de mes mains.

Bercée par le va-et-vient de ma respiration,

Je porte mon attention sur ma cage thoracique avec une sensation d'expansion,

Sensation d'ouverture.

Peut-être je peux percevoir les battements de mon cœur qui s'apaisent,

Le mouvement de mes poumons,

Conscience que ma ceinture abdominale se relâche avec un effet de détente sur mes nombreux organes qui travaillent à ma santé.

Je porte mon attention sur le bas de mon dos,

Mes muscles fessiers,

Mes hanches,

Mon bassin et je laisse ces sensations de détente s'installer dans le bas de mon corps,

Mes jambes,

Les muscles,

Les articulations se relâchent,

Jusqu'au bout de mes pieds,

Dans une sensation de pesanteur.

Je prends conscience de mon corps,

Je l'accueille dans la détente,

Je ressens la présence de mon corps.

Lorsque mon corps est détendu,

Mon esprit peut voyager librement.

Je me transporte dans un espace de nature.

La montagne,

La mer,

Le désert,

La forêt,

Peut-être un lieu que je connais ou un endroit imaginaire,

Un espace où je me sens libre d'être moi-même,

En toute sérénité.

Je me connecte à cette force de la nature avec tous mes sens.

Ce que je peux voir,

Entendre,

Sentir et même goûter.

Alors je me fonds dans cette nature jusqu'à ressentir sa puissance.

J'inspire cette puissance,

Cette capacité à être moi-même nature.

En conscience que nous sommes façonnés par les événements,

Les éléments environnants,

Je suis cette force de vie naturelle,

Ici et maintenant.

Un écran se trouve face à moi.

Sur cet écran,

Consciemment ou inconsciemment,

Je peux voir apparaître mon juge intérieur,

Celui qui me freine,

Qui me critique.

Il a une apparence,

Peut-être un visage,

C'est peut-être un personnage du passé,

Une figure de dessin animé,

Une caricature de film.

Je peux le voir et je peux le nommer.

Comment s'appelle-t-il ?

Il est porteur de lois et de jugements.

Sous quelle forme ?

Des papiers jaunis,

Peut-être même un parchemin.

Tant ses principes appartiennent au passé.

Je lui fais face et je le remercie de s'être présenté.

Il est peut-être surpris.

Je l'invite à s'exprimer.

D'où viennent ses peurs ?

Appartiennent-elles à l'enfance,

À d'autres que moi ?

Je le laisse s'exprimer à sa façon.

Et en même temps,

Je peux souffler sur ses peurs démesurées,

Qui se dispersent,

Deviennent poussières et s'envolent dans l'espace jusqu'à disparaître.

Son expression devient plus faible.

Son allure est déstabilisée.

Sa voix plus fragile.

Toujours connecté à ma force de vie,

Je formule clairement ma demande.

J'ai besoin d'un conseiller,

Un copilote bienveillant,

Une conscience qui m'accompagne pour explorer ma vie.

Je te fais cette demande de me respecter et de devenir mon meilleur conseiller pour me permettre d'agir avec discernement.

Je m'engage à nous rencontrer dans cet espace chaque fois que nous voudrons renforcer notre nouvelle relation dans le respect et la bienveillance.

Ici et maintenant,

Consciemment et inconsciemment,

Nous prenons cet engagement commun et responsable.

Je mets l'écran en veille.

Il devient blanc,

Toujours connecté à ma force de vie naturelle.

Je respire profondément et je prends un temps de pause pour renforcer un sentiment d'harmonie,

De confiance en moi,

Confiance en la vie.

Je ressens un sentiment d'espoir en imaginant mes projets,

Aussi petits ou aussi grands soient-ils,

Accompagnés par mon conseiller bienveillant.

Je reviens à mon corps,

À mes sensations,

Conscience de mes points de contact avec mon environnement,

Conscience de ma posture.

Afin de retrouver en douceur mon tonus vital,

Je reprends trois grandes respirations thoraciques,

Respirations de l'action et de la tension vers l'extérieur.

En même temps,

Je contracte mes extrémités,

Bout des doigts,

Bout des pieds.

Je m'étire comme chaque fois que mon corps a été statique.

Je m'étire longuement.

Je peux bailler,

Grimacer,

Me frictionner jusqu'à une parfaite récupération avant de me tourner à nouveau vers le monde extérieur.

Je peux ouvrir mes yeux et sourire à la vie.

Je retrouve mon carnet de voyage et mon crayon pour noter les éléments importants qui sont apparus et qui vont me permettre de dialoguer avec mon conseiller.

Merci d'avoir voyagé avec My Escapes et à très bientôt pour de nouvelles échappées intérieures.