Méditation de la Montagne pour Enfants

Fort comme une montagne.

La méditation de la montagne va te permettre de découvrir la force que tu as à l'intérieur de toi.

Si tu t'imagines être une montagne,

Tu vas t'apercevoir que tu lui ressembles.

Tu es aussi solide,

Grand et fort qu'elle.

Assieds-toi dans une position qui est confortable pour toi.

Tiens ton dos droit comme si tu étais une montagne et le sommet de ta tête dirigé vers le ciel.

Tu peux déposer tes mains sur tes cuisses ou sur ton ventre.

Maintenant,

Ferme les yeux doucement.

Quand tu te sens prêt,

Concentre-toi sur ta respiration.

Observe ton souffle,

Ton ventre qui gonfle et qui se dégonfle.

Laisse ton souffle aller et venir et observe ses allers et retours.

Maintenant,

Tu vas imaginer que tu es une montagne quelque part sur la terre.

Pas une colline ou une petite dune,

Mais une vraie montagne.

Une magnifique montagne que l'on peut voir de loin.

Vraiment solide.

Prends le temps d'imaginer cette montagne et de la voir dans ta télévision intérieure.

Vérifie que tu es bien installé,

Que tu es solide et droit comme une montagne.

Les jambes et les fesses bien ancrées dans le sol.

Le dos droit.

Les bras comme les flancs d'une montagne.

Et la tête comme son sommet.

Imagine aussi que ton ventre est le centre de cette montagne.

C'est dans son centre que la montagne est solide.

Prends le temps de ressentir ton ventre comme le centre de cette montagne et ressens ton souffle descendre dans le centre de la montagne.

Dans le centre de ton corps.

Souviens-toi que cette force que tu as dans ton ventre est toujours là en toi.

Les vents forts,

Les tempêtes peuvent se déchaîner sur la montagne.

À son semis,

Il peut y avoir des bruits,

Des promeneurs agités qui se disputent.

Mais la montagne n'est pas gênée par les disputes et les tempêtes.

La montagne reste solide.

Elle ne se renverse pas pour cela.

Elle est toujours là.

Prends encore un moment.

Pour ressentir à quel point cette force de la montagne est en toi.

En été,

Il peut faire très chaud sur la montagne.

L'herbe peut devenir jaune et sèche et les fleurs perdent de leur couleur avec la sécheresse.

Tout ce qui était beau et plein de couleurs sur cette montagne se transforme.

Tu as déjà probablement connu cela.

Tout allait bien et d'un coup les choses peuvent changer subitement.

Des saisons passent et la montagne ne change pas.

Elle reste elle-même,

Solide,

Tranquille et toujours là.

Après l'été,

Quand vient l'automne et puis l'hiver,

Il peut faire très froid sur la montagne.

Mais même quand l'hiver est glacial,

La montagne est toujours là.

Lorsqu'il t'arrivera des choses difficiles,

Tu penseras à la montagne.

Et tout comme elle,

Tu parviendras à surmonter la tempête et la neige.

Parce que tu sais que le printemps revient toujours sur la montagne.

Et qu'à ce moment-là,

Tu n'auras plus qu'à t'occuper de la montagne.

Tu n'auras plus qu'à t'occuper de la montagne.

Tu n'auras plus qu'à t'occuper de la montagne.

Tu sais que le printemps revient toujours sur la montagne.

Et qu'à ce moment-là,

Tout recommence à fleurir et les oiseaux recommencent à chanter.

Tout comme la montagne,

Tu sais que les difficultés passent et qu'à tout moment,

Tout peut s'améliorer.

Attends encore un moment avant de terminer cette méditation et de reprendre tes activités.

Avec cet exercice,

Tu as découvert que tu es fort comme une montagne.

Prends le temps de le ressautir encore une fois dans ton corps.

N'oublie pas de penser à la montagne à chaque fois que tu en as besoin.

Même si tu ne pourras pas complètement empêcher les tempêtes ni les froids glacials,

Cela t'aidera beaucoup de te sentir fort et solide comme la montagne lorsque tu rencontreras des difficultés.

Je te souhaite beaucoup de moments où tu te sens fort comme la montagne dans les jours à venir.

Et n'oublie pas,

Le printemps revient toujours sur la montagne.