Créer sa bulle de protection

Bonjour et bienvenue pour cette séance de méditation.

Commencez par vous asseoir confortablement,

Sur une chaise,

Un coussin,

Par terre ou sur un lit.

L'important ici c'est de vous sentir bien assis et de ne pas être dérangé pendant toute la durée de cette méditation.

Une fois que vous avez trouvé une position qui vous convient,

Vous pouvez fermer les yeux.

Petit à petit,

Vous allez concentrer votre attention sur votre respiration.

Mettez une main sur votre ventre et observez-le se gonfler à l'inspire et se dégonfler à l'expire.

Continuez comme cela encore quelques instants.

Maintenant,

Vous allez imaginer une bulle de lumière autour de votre corps.

Imaginez de quelle couleur est cette bulle de lumière.

Elle peut être bleue,

Dorée,

Orangée.

Choisissez la couleur qui vous parle le plus.

A chaque inspiration,

Cette bulle va s'agrandir autour de vous et à chaque expire,

Elle va se rapprocher de vous.

Continuez à faire bouger cette bulle au gré de votre respiration.

Cette bulle,

C'est une extension de vous-même,

De votre corps.

Cette bulle,

C'est votre bulle de protection.

Personne ne peut vous atteindre lorsque vous êtes dans cette bulle.

Vous êtes imperméable à tout ce qui se passe autour de vous.

Tout ce qui se rapproche de votre bulle glisse sur sa surface et retombe.

Votre bulle de protection est votre havre de paix,

Rien qu'à vous.

Dès que vous en avez besoin dans la journée,

Vous pouvez visualiser cette bulle.

Cela peut être votre pause zen pour reprendre la conscience de votre souffle,

De vos émotions,

De vos sensations.

Utilisez-la autant de fois que vous le souhaitez pour remettre le bien-être au cœur de votre vie.

A partir de maintenant,

Vous allez progressivement remettre votre attention sur votre respiration,

Puis sur les bruits qu'il peut y avoir tout autour de vous.

Enfin,

Je vous invite à rouvrir les yeux tout doucement pour reprendre contact avec votre environnement.

Et maintenant,

Je vous souhaite une très belle journée.