Méditation De La Montagne

Bonjour et bienvenue.

Aujourd'hui je vous propose.

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La méditation de la montagne,

Une méditation pour être ancrée,

Stable.

Et se connecter à son espace intérieur,

Cet espace de calme et de sérénité.

Cet espace qui ne dépend pas des circonstances extérieures.

Pour commencer,

Prenons une position confortable pour nous.

Une position assise,

Assise sur un coussin,

Peut-être sur un tapis,

Sur une chaise.

En ce début de séance,

Prenons vraiment soin de notre posture.

La colonne vertébrale.

Ni trop rigide,

Ni trop souple.

Alignée entre le ciel et la terre,

Comme si un petit fil passait par le sommet de la tête.

Traversez la colonne vertébrale et redescendez en bas de la colonne vertébrale jusqu'au centre de la Terre.

Je vais juste prendre le temps en ce début de séance de.

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De se connecter à son corps.

De prendre une posture digne et humble.

Les mains sont peut-être en contact avec les cuisses.

Les pieds en contact avec le sol.

Et la respiration.

Comment est la respiration en ce moment ?

Prenons simplement conscience de l'air qui entre et qui sort.

Cet air qui entre et qui sort tout le long de la journée,

Que l'on en ait conscience ou pas.

La pression simplement,

L'air qui entre et qui sort du corps.

Le ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Les épaules qui se relâchent.

Et doucement,

Je vous invite à faire venir.

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Une montagne dans l'esprit.

Peut-être une montagne que l'on connaît déjà ?

Peut-être une montagne que l'on souhaiterait découvrir.

Peut-être une montagne imaginaire.

Laissons venir.

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Et observons cette montagne.

Peut-être y a-t-il de la neige au sommet.

Un ou plusieurs sommets.

La base de la montagne,

Une base large et solide.

Une montagne bien ancrée à la terre.

Immuable.

Une montagne stable.

Et solide.

Observons.

Sa forme,

Ça taille !

Les couleurs de la montagne.

Et tout en continuant à respirer profondément.

Faisant venir à nous doucement cette montagne comme s'il en fusionnait avec cette montagne.

Le sommet de la montagne.

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Et le sommet de la tête.

Les flancs de la montagne sont nos bras.

Et la base de la montagne.

Nos jambes.

Nos pieds.

Le centre du cœur et le centre de la montagne.

Depuis ce centre,

Tout est calme,

Tout est serein.

Depuis ce centre,

Nous pouvons simplement observer ce qu'il se passe à la surface de la montagne et au-delà.

Peut-être y a-t-il des perturbations.

De la pluie,

De l'agitation.

Des orages.

Qu'importe,

La montagne reste solide et ancrée.

Observons simplement les conditions extérieures avec détachement.

Les saisons passent.

Pinceau.

ITCHY AUTOMNE hiver.

La montagne observe l'impermanence.

Les saisons qui passent.

Et changement constant.

Imperturbable.

Toujours ancré et stable.

Centré sur le cœur.

Centré sur la joie et la sérénité.

Connectée à sa force intérieure.

Cette force qui est toujours là,

On s'en centre.

Pendant quelques instants,

Profitons pleinement des belles énergies de la montagne.

En prenant de grandes et profondes respirations.

J'inspire.

Shakespeare.

J'inspire.

Shakespeare.

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Rien d'autre à faire que de respirer profondément.

Bercée et entourée par.

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Les énergies de cette montagne,

De notre montagne.

La montagne accepte tout,

Tout ce qui vient,

Tout ce qui passe.

Parfois de grands rayons de soleil.

Un grand ciel bleu.

D'autres fois.

Des rafales de vent.

Des tempêtes.

Et tout est OK.

La montagne sait que tout passe,

Tout finit.

Toujours par passé.

La montagne.

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Ne s'attache.

Par ailleurs.

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Elle laisse les choses aller et venir.

Avec le cœur grand ouvert.

Avec.

Curiosité.

Avec bienveillance et compassion.

Je suis cette montagne.

Je suis stable.

Je suis ancrée.

Je suis connectée à la terre et au ciel.

Et centré.

Dans le cœur.

J'inspire,

Je me remplis de belles énergies.

J'expire,

Je lâche tout ce qu'il y a à lâcher.

J'inspire et j'accueille tout ce qui est.

J'expire.

De la douceur.

Et de la bienveillance,

Envers moi-même et envers tous.

Par une simple visualisation.

En fusionnant avec cette montagne à n'importe quel moment de la journée.

J'accède à mon espace intérieur de calme et de paix.

J'accède à ma force intérieure.

Et tranquillement,

Doucement.

Maintenant bien enraciné,

Bien ancré,

Stable et solide.

Le pouvoir.

Commencer à bouger,

Bouger la tête,

Bouger les mains,

Les pieds.

Et continuer notre journée.

Avec force et confiance.

Reliée aux énergies de la montagne.