Les mots qui apaisent - Méditation pour calmer l'Esprit
Laissons les mots devenir un baume pour notre esprit. Dans cette méditation guidée, nous sommes accompagnés en douceur pour aider à relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un espace de paix intérieure. Une pratique simple et accessible pour apaiser le stress et l'agitation, pour se reconnecter à la douceur et à la sécurité intérieure...
Script
En nous sentant tout confortablement installés,
Le dos droit mais détendu,
Les épaules relâchées,
Le corps posé,
Nous fermons doucement les yeux et nous nous connectons simplement au souffle qui entre et au souffle qui sort.
Aucun besoin de contrôler,
On laisse faire la respiration,
On la laisse être comme elle veut et on se met à l'écoute de ce rythme vivant.
Nous allons maintenant remplir chaque inspiration d'un mot et chaque expiration d'un autre mot.
A l'inspire,
On se remplit du mot calme et à l'expire du mot paix.
Inspire calme,
Expire paix.
Inspire le mot calme,
Expire le mot paix.
Expire la paix.
On continue tranquillement à notre propre rythme quelques instants.
Maintenant on change les mots.
A l'inspire,
On se remplit du mot joie et à l'expire du mot gratitude.
Inspire joie,
Expire le mot gratitude.
Inspire la joie,
Expire la gratitude.
Si l'esprit vagabonde,
C'est normal,
On le remarque simplement et on revient à ces deux mots,
À ce souffle encore et encore.
Inspire joie,
Expire gratitude et à notre rythme,
Joie et gratitude.
Maintenant on peut se remplir du mot amour à l'inspire et diffuser le mot douceur à l'expire.
On inspire le mot amour et on diffuse le mot douceur à l'expire.
Inspirez l'amour,
Expirez la douceur.
Inspirez le mot amour,
Expirez le mot douceur.
Et pour finir,
On peut se dire intérieurement une phrase à l'inspire.
Je me sens si bien et à l'expire,
Je rayonne de paix.
Inspiré,
Je me sens si bien,
Expiré,
Je rayonne de paix.
Inspire,
Je me sens si bien,
Expire,
Je rayonne de paix.
Je me sens si bien,
Je rayonne de paix.
Juste être et remercier ce moment.
Nous pouvons maintenant laisser les mots s'éloigner et rester avec le souffle.
Nous ressentons tout notre corps,
Le contact avec le coussin,
Le sol,
Le matelas,
La chaise,
Les ondes qui nous entourent,
La température,
La vie autour.
Puis quand c'est le bon moment,
Nous faisons danser nos doigts et nos orteils et nous ouvrons tranquillement les yeux en ramenant avec nous tous ces mots bienfaisants,
Ces mots simples qui chantent encore à nous.
Namasté
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4.6 (7)
Avis récents
hélène
September 28, 2025
J’aime beaucoup aimé. Très bon choix des mots. Très efficace et inspirant.
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