La méthode Buteyko 4 : le rôle du CO₂ - Réduire le stress

Écoutez,

Ressentez les vagues,

Elles avancent et reculent dans un équilibre parfait.

Votre respiration fonctionne de la même manière.

Quand vous inspirez,

Vous prenez de l'oxygène.

Quand vous expirez,

Vous libérez du dioxyde de carbone,

Qu'on appelle aussi CO2.

Il est essentiel à la vie.

Il permet à l'oxygène de quitter le sang pour nourrir vos cellules.

Sans assez de CO2,

Même avec beaucoup d'oxygène,

Le corps s'oxygène mal.

Quand on respire trop fort ou trop vite,

Le CO2 baisse,

Les vaisseaux se contractent,

Le stress augmente et la respiration devient difficile.

Respirer calmement permet au CO2 de retrouver son équilibre naturel.

C'est pour cela que la respiration légère de la méthode Buteyko est si bénéfique.

Maintenant,

Vous allez prendre quelques respirations douces et légères,

Avec des expirations plus longues que les inspirations.

Respirez doucement par le nez,

Réduisez légèrement l'amplitude tout en restant confortable.

Sentez vos côtes et votre ventre s'épanouir.

Respirez moins,

Mais mieux.

Sentez l'équilibre revenir,

La détente.

Au cas où vous auriez besoin d'une respiration plus profonde,

Allez-y et revenez simplement à la méthode Buteyko,

Avec des respirations douces,

Légères et abdominales.

Avec une pratique régulière,

Le corps se détend profondément et le souffle naturellement cesse d'hyperventiler.

Merci d'être là,

De prendre ce temps pour connaître votre respiration de mieux en mieux.

Namasté