18 min - Nerf Vague : 3 Rythmes pour s'endormir profond

Cette petite technique très simple,

Appelée les trois rythmes,

Va nous permettre de lâcher prise très profondément.

Les trois rythmes sont dans le corps.

Le premier rythme est celui de la respiration.

Le deuxième,

C'est l'ébattement du cœur.

Et le troisième rythme,

C'est le fluide intracellulaire,

Le liquide dans nos cellules,

Qui est un rythme très subtil.

Ils ont chacun des fréquences différentes,

Mais quand on les écoute ensemble,

Les énergies de notre corps entrent en cohérence de façon intuitive et instinctive.

Dans une position confortable,

On commence par se connecter à notre respiration et on lâche quelques soupires pour relâcher les tensions.

Tout ce que nous faisons pendant une minute ou deux,

C'est simplement écouter en suivant le rythme de notre respiration,

C'est tout simple.

Peu importe si notre esprit s'égare ou oublie,

On revient simplement au rythme de notre respiration tel qu'elle est,

Légère ou superficielle,

Longue,

Profonde.

Nous écoutons chaque respiration,

Peut-être par le nez,

Par la bouche,

Comme on le souhaite.

Personnellement,

J'aime bien inspirer par le nez et expirer par la bouche.

On respire comme l'océan qui s'échoue sur une plage.

Maintenant,

Nous allons ajouter le poux en déposant une main sur le cœur ou en posant l'index et le majeur sur le poignet comme pour prendre son poux.

C'est parfois difficile de le sentir instantanément car les battements de notre cœur sont très subtils,

Alors on essaie juste de laisser la respiration être en arrière plan et sans effort,

On commence à s'accorder à la subtilité du poux.

C'est l'intention de nous relier à notre poux qui nous porte,

On ne force rien,

Les battements de notre cœur sont là et le corps le sent,

On ne peut pas se tromper.

La respiration et le poux sont à des rythmes différents et nous les invitons à s'écouter mutuellement.

Nous invitons donc la respiration à écouter les pulsations du cœur et le cœur à écouter la respiration.

Lentement,

Doucement,

Ils peuvent commencer à entrer en cohérence ensemble,

Ça ne veut pas dire qu'ils sont au même rythme mais ils commencent à s'ajuster l'un à l'autre.

Et puis nous ajoutons le troisième rythme qui est vraiment tout en profondeur dans les cellules du corps.

Il y a un fluide qui entre et sort de chaque cellule et du mieux qu'on peut,

Sans effort,

On essaie de l'écouter et c'est au-delà de notre esprit conscient,

C'est au plus profond de l'inconscient,

Tout au fond du corps.

Est-ce qu'on peut entendre ou sentir ce rythme qui nous relie à toute l'eau de la planète ?

Et si on n'y arrive pas consciemment,

Notre inconscient,

Lui,

Il sait,

Il sent.

Nous invitons les trois rythmes à s'écouter mutuellement,

La respiration et les battements du cœur.

Écoute ensemble ce rythme plus profond,

Ce liquide dans les cellules et nous laissons simplement ces trois rythmes danser ensemble pendant le temps qui nous est nécessaire pour plonger dans un sommeil profond et réparateur.

Et quand cette voix va disparaître,

Nous allons continuer d'écouter les trois rythmes.

Jusqu'à ce qu'un sommeil profond et réparateur nous emmène et vienne danser avec nous.