Retrouver Calme et Energie

Cette courte méditation te donne l'occasion de faire une pause pour te recharger au cours de ta journée Avec elle,

Invite le calme dans ta tête et dans ton corps en laissant partir toutes les tensions accumulées ces dernières heures Fais une pause dans tout ce que tu as à faire et dans tout ce qui te préoccupe A la fin de cette méditation,

Tu accueilleras une nouvelle énergie amenant avec elle de la vitalité Viens trouver une assise confortable et fais tous les ajustements nécessaires pour être le mieux possible Sens ton corps et ton dos s'allonger,

S'étirer tout en restant détendu afin que la respiration et l'énergie puissent circuler à travers tout ton corps Laisse les mains se détendre et ferme les yeux Commence par prendre trois profondes respirations Inspire et laisse l'air descendre dans la poitrine et dans le ventre apportant une sensation d'expansion Expire longuement par la bouche Inspire profondément et expire lentement Prends encore une grande respiration Sur l'expiration,

Sens-toi t'ancrer dans l'espace dans lequel tu te trouves Donne-toi la permission d'arriver complètement dans ce moment Laisse la respiration s'installer tranquillement et trouver son rythme naturel,

Facile et sans effort Tu n'as rien à faire Chaque respiration arrive naturellement,

L'une après l'autre Sens ton corps soutenu,

Ancré,

Recentré Autant que possible,

Permet à ton esprit de se poser Laisse de côté la liste de tes tâches et toute l'activité qui t'habite continuellement Pendant les prochaines minutes,

Accepte l'opportunité de tout simplement être Accepte l'opportunité de prendre une pause pour te libérer et te recharger Avec chaque expiration,

Visualise tes inquiétudes,

Tes soucis ou tes stress de la journée s'en aller Expire chacune de tes angoisses,

Chacune de tes peurs Laisse-les partir,

Permets-toi de t'en libérer Expire ce qui te préoccupe,

Ce qui te pèse Visualise-les partir de toi,

S'en aller vers la terre à chaque expiration Prends un moment maintenant pour scanner tout ton corps,

Depuis le sommet de ton crâne jusqu'à tes pieds Prends conscience des zones crispées,

Tendues Et consciemment,

Laisse-les se relâcher avec chaque expiration Laisse partir chaque tension,

Libère-toi,

Apaise-toi Tu peux laisser un espace entre tes dents afin de détendre la mâchoire Et essaye de relâcher chaque muscle de ton visage Observe tes épaules et leurs points de tension,

Permet-leur de s'éloigner des oreilles,

De se relâcher Respire dans chacune de tes vertèbres,

Créant ainsi davantage d'espace autour de ta colonne Trouve une sensation de repos,

De calme Laisse chacun de tes membres se détendre Les muscles se relâchent,

Les mains et les pieds se libèrent de toute énergie De toute activité réalisée dans ta journée Tout le corps se relâche,

S'adoucit et s'ancre davantage Tu trouves alors une certaine stabilité,

Une immobilité Et tu t'installes ici,

Maintenant Tout le corps respire,

Laisse ta respiration te porter d'un moment à un autre Peut-être que tu sens les pensées s'agiter de nouveau concernant le futur ou un événement passé Cette observation est simplement un moment de prise de conscience Et te donne l'occasion de revenir dans le moment présent Sans porter de jugement,

Reviens à ton corps Et à la sensation d'être juste ici Sois avec chaque sensation émise par la respiration Observe-la simplement,

Allez et venir dans ton corps Et libère-toi,

Chaque fois un peu plus Détends-toi,

Permet à la respiration de t'installer dans un certain confort Et invite un sentiment de paix,

De calme Libère-toi,

Détends-toi,

Relâche-toi Maintenant,

Porte ton attention sur l'inspiration Chaque inspiration apporte avec elle une énergie nouvelle,

Fraîche Et la diffuse dans tout ton corps,

Dans chaque cellule,

Muscle,

Os Chaque inspiration apporte de la vitalité Dans ton corps et dans ta tête T'invitant à retrouver de la clarté,

De la concentration,

Du calme Pour continuer la journée avec sérénité et apaisement Quand tu sens que c'est le bon moment Apporte quelques mouvements dans ton corps Et doucement,

Ouvre tes yeux