Méditation du Matin #2: Confiance, Motivation et Gratitude

Aujourd'hui est une nouvelle journée,

Une nouvelle opportunité d'apprécier pleinement la vie et la chance d'être sur terre Cette méditation vous invite à accueillir ce jour de la plus belle des façons avec gratitude,

Sérénité,

Confiance et douceur Laissez derrière vous tout ce dont vous n'avez plus besoin et créez de l'espace pour accueillir ce qui doit vous trouver Venez vous asseoir dans une position assise et faites tous les ajustements nécessaires pour être le plus confortable possible Puis portez votre attention sur votre respiration Observez le rythme naturel de votre respiration Portez votre attention sur l'air qui entre par le nez et l'air qui ressort par le nez Se concentrer sur sa respiration est une manière simple d'accéder et d'être dans le moment présent Vous pouvez ainsi diriger votre esprit loin des pensées qui l'agitent en la menant à la beauté de ce moment,

Ici et maintenant en la menant au miracle de la vie,

Au sentiment de gratitude pour cet air que vous respirez au cadeau que représente cette nouvelle journée passée sur terre Respirez,

Inspirez profondément,

Expirez Votre esprit appellera sans cesse votre attention Il vous rappellera la liste de tout ce que vous avez à faire aujourd'hui Vous demandera peut-être de trouver une solution à tel ou tel problème Ou vous invitera même à vous inquiéter pour certaines choses d'hier ou de demain Et c'est ok,

Observez quand une pensée ou une émotion fait surface et laissez-la partir Peut-être en l'imaginant descendre,

Tomber dans le sol juste en dessous de vous perdant ainsi son pouvoir sur votre attention Et après cela,

Revenez à votre respiration Inspirez,

Expirez Aujourd'hui est un jour nouveau,

Un nouveau départ Sentez les tensions d'hier s'éloigner de vous Vous pouvez imaginer pour cela une lourde couverture que l'on retire de vous Sentez la libération qui naît alors que chacune de ces lourdes couvertures est retirée de votre corps L'une après l'autre,

Vous laissant de plus en plus léger,

Légère Du cette légèreté,

Observez votre dos s'étirer vers le ciel Sentez votre poitrine s'ouvrir davantage Inspirez cette nouvelle journée et l'opportunité d'un nouveau départ Depuis cet espace d'expansion,

De légèreté Amenez à votre esprit trois choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude,

Tout de suite,

Aujourd'hui Observez comment votre corps s'ouvre un peu plus à la visualisation de ces gratitude Peut-être qu'avec l'image de ces gratitude,

Se dessine un sourire sur votre visage Prenez un moment pour visualiser ce pourquoi vous êtes reconnaissant Connectez-vous aux sensations que cela procure dans votre corps et dans votre coeur Ce moment est précieux et vous aussi,

Vous l'êtes Et de nouveau,

Prenez une grande inspiration Et laissez votre poitrine et votre ventre s'étendre encore plus à chaque entrée d'air nouveau Relâchez toutes les tensions à l'expiration Puis apportez quelques mouvements dans vos doigts et dans vos orteils Et consciemment,

Ramenez votre corps à l'espace dans lequel vous vous trouvez Ramenez votre corps et votre esprit au début de cette toute nouvelle journée Ouverts à tout ce qui pourrait arriver Passez une magnifique journée