Méditation pour dépression et dépression post partum

Bienvenue sur cette méditation Installez-vous confortablement.

Pour commencer,

Vous allez prendre une grande inspiration par le nez.

Retenez-la quelques secondes.

Et expirée par la bouche.

Ou recommencer.

Prenez une grande inspiration.

Relâcher.

Cette méditation est un moment de détente que vous vous accordez,

Rien que pour vous.

Je vous invite à être dans le moment présent.

Ressentez toutes les sensations de votre corps.

Relâchez toute tension.

Détendez chaque partie de votre corps.

C'est très bien.

Imaginez que vous êtes au tout début d'un chemin de terre bordé de plantes luxuriantes et de grands arbres.

Comme une jambe.

Vous avancez dans ce chemin Les rayons du soleil pénètrent à travers les arbres et viennent caresser votre peau.

Tout est calme.

Paisible.

Vous apercevez quelques papillons et entendez le chant des oiseaux Vous continuez d'avancer sur ce petit chemin.

Une fine brise vous apporte un parfum d'air marin.

Il fait beau.

Petit à petit,

Vous entendez le son des bagues.

Le chemin de terre se transforme en sable.

L'ÉTIENNE.

Agréable.

Vous apercevez maintenant la mer.

Très calme et d'un bleu azur magnifique.

Il n'y a personne.

Vous vous asseyez sur le sable pour la contempler Le soleil scintille et danse sur les vagues qui viennent se fondre sur le rivage.

Une personne que vous ne connaissez pas vient s'asseoir à vos côtés.

Elle semble si sereine et heureuse.

Elle vous dit que vous êtes une personne incroyable Et même si la vie peut parfois être difficile,

Vous allez y arriver car vous êtes une personne forte et courageuse.

Le soleil finit toujours par se lever.

Les émotions négatives que l'on ressent sont temporaires.

Chaque petit pas en avant compte,

Et demander de l'aide est une force.

Vous n'avez pas à tout porter seul.

Je crois en vous.

Vous faites de votre mieux.

La personne vous prend dans les bras.

Elle vous sourit.

Un sourire sincère et chaleureux.

Puis elle repart.

La mer est toujours aussi calme.

Le son des vaguelettes,

Toujours aussi apaisant.

Le ciel commence à arborer des couleurs flamboyantes de jaune,

D'orange et de rose.

Vous décidez de partir en empruntant ce même chemin perdu dans la jungle.

Les rayons dorés du soleil transpercent les feuilles et viennent ainsi vous réchauffer.

Laissez la sérénité de ce moment vous envelopper Vous méritez d'être écouté,

D'être aimé et de vivre une vie heureuse.

Vous êtes maintenant arrivé au bout du chemin.

Prenez votre temps et commencez lentement à bouger vos doigts.

Puis vos orteils.

Et tiens-le bon.

Et que vous serez prêts.

Ouvrez les yeux.

Merci de m'avoir écoutée