Relaxation pour un anti mal de tête

Oye oye,

Bonjour et ohé ohé,

Je vous propose une hypnose flash,

Tout de suite maintenant pour éliminer les migraines et maux de tête ou prévenir leur apparition.

Alors ce que vous pouvez faire c'est vous asseoir ou vous allonger,

Et vous fermez les yeux ou vous les gardez ouverts un peu dans le vague,

Donc vous vous installez confortablement et vous dirigez votre attention vers la respiration sans la modifier,

Observez simplement le rythme.

L'amplitude,

La cadence de cette respiration,

Comment le ventre se soulève avec l'inspiration et s'abaisse avec l'expiration.

Observez les points de contact entre le corps et la chaise ou le tapis ou le matelas,

Points de contact et le support.

Vous détendez tout le visage et tout le corps et vous vous abandonnez tranquillement à cette relaxation,

En retrouvant un souffle plus profond,

Plus calme,

Plus régulier tout au fond de vous même,

Puis vous commencez à détendre progressivement toutes les parties du corps.

La respiration est maintenant plus calme,

Plus silencieuse.

Ce calme et ce silence vont se répandre peu à peu et progressivement.

Laissez maintenant chaque muscle se détendre et se relâcher.

Commencez par les muscles du visage,

Vous laissez se relâcher tout le front et tout le cuir chevelu.

Le front se détend totalement,

Complètement,

Un peu comme la surface d'un lac tranquille.

Les yeux se détendent complètement,

Les paupières deviennent plus souples et plus longues.

Les globes oculaires se relâchent complètement à l'image d'une eau calme,

Puis les muscles des joues,

Les mâchoires se dessertent,

La langue dans la bouche est relâchée,

Large et souple.

La détente devient plus profonde,

Vous mettez tout le visage au calme,

Serein et apaisé,

Avec comme un sourire intérieur qui s'amorce et qui rayonne à l'intérieur de vous et tout autour de vous.

Puis laissez totalement aller les muscles du dos,

Depuis le haut jusqu'en bas,

Tout le long et de chaque côté de la colonne vertébrale.

Le dos tient un grand nombre de problèmes quotidiens,

Alors profitez de toute cette détente pour le laisser se reposer,

Se relâcher et se débarrasser de son fardeau de tension inutile.

Puis détendez le thorax,

Les épaules,

Les bras et les mains jusqu'au bout des doigts.

Détendez tout le bassin,

Le ventre,

Laissez la place aux organes à l'intérieur du ventre,

Vous respirez plus profondément,

Plus profondément encore,

Plus doucement et plus régulièrement au bord même du sommeil.

La conscience reste à l'écoute pendant que le corps se repose tranquillement et la détente se poursuit plus bas,

Dans les muscles fessiers,

Dans les cuisses,

Dans les genoux,

Les mollets,

Jusqu'en bas des pieds,

Jusqu'au bout des pieds,

En évacuant vers l'extérieur toute tension résiduelle.

Respirez calmement et tranquillement comme une vague douce et chaleureuse qui,

Sur son passage,

Inonde de détente chaque muscle du corps.

Vous laissez passer en vous le calme et la paix,

En acceptant ce calme envahir tout le corps et tout l'esprit.

Et s'il y a encore quelques pensées,

Les laissez s'éloigner,

S'éteindre une à une,

Comme peuvent s'éteindre les lumières d'une vie qui doucement s'endort encore plus profondément.

Laissez dans le monde du dehors l'agitation,

Pour retrouver au plus profond de vous un peu plus d'unité,

De bien-être.

Et observez le mouvement lent et régulier du ventre qui respire tranquillement.

Maintenant vous laissez se créer devant vous avec votre regard intérieur,

Une image mentale,

Peut-être l'image d'un paysage naturel,

Une image qui symbolise et représente le bien-être,

La quiétude,

La tranquillité.

Vous vous sentez en parfaite harmonie,

Corps et esprit.

Vous vous sentez apaisé,

Dans un bien-être total.

Puis l'image s'estompe peu à peu.

Retrouvez le calme de la respiration profonde et régulière tout au fond de vous-même.

Apaisé,

Tranquille,

Sensation de bien-être qui se dégage du corps et de l'esprit.

Puis inspirez profondément,

Contractez de plus en plus fortement les muscles du front.

Bloquez la respiration quelques secondes.

Expirez fortement et relâchez tous les muscles du front en pensant « Je me libère de tous mes maux de tête » et vous recommencez deux fois.

Reprenez une respiration libre quelques secondes,

Puis inspirez profondément,

Contractez de plus en plus fortement les muscles des yeux,

Les globes oculaires.

Bloquez la respiration quelques secondes.

Expirez fortement et relâchez tous les muscles des yeux et les globes oculaires en pensant « Je me libère de toutes mes migraines » et vous recommencez deux fois.

Reprenez une respiration naturelle quelques secondes,

Puis continuez et inspirez profondément.

Contractez de plus en plus fortement la mâchoire,

La langue et la bouche.

Bloquez la respiration quelques secondes.

Expirez fortement et relâchez la mâchoire,

La langue et la bouche en pensant « Je me libère de tout le stress psychologique » et vous recommencez deux fois.

Reprenez une respiration libre quelques instants,

Puis inspirez profondément.

Contractez de plus en plus fortement tout le visage,

Crispez tout le visage.

Bloquez la respiration quelques secondes.

Expirez fortement et relâchez tout le visage en pensant « Je me libère de toutes les pressions mentales du cerveau » et vous recommencez deux fois.

Puis vous vous imaginez dans un avenir proche et vous vous visualisez libéré de tout le stress psychologique,

Libéré de toutes les pressions mentales du cerveau.

Vous vous percevez sans maux de tête,

Sans migraine,

Parfaitement libre et apaisé.

Ressentez tous les effets positifs jusqu'au plus profond de vous-même.

Vous vous laissez le temps de visualiser et de vous imprégner de tous les effets positifs de l'exercice.

Puis vous respirez profondément,

Consciemment.

Amplifiez progressivement la respiration afin de remonter doucement à la surface.

Tout le corps retrouve sa souplesse et sa mobilité au fur et à mesure que les inspirations et les expirations s'amplifient.

Les pieds,

Les mains,

Le visage veulent bouger,

Alors effectuez des mouvements avec les pieds,

Les mains et le visage.

Vous tendez les jambes,

Les bras,

Vous vous étirez et vous le faites avec plaisir.

Vous vous éveillez complètement et vous ouvrez les yeux s'ils étaient fermés.

A très bientôt pour un prochain voyage de détente avec votre corps et votre esprit.