La Langue Posée, Le Mental Qui Ralentit

Bienvenue.

Prends simplement le temps d'arriver ici.

Il n'y a rien à réussir,

Rien à comprendre.

Rien à atteindre.

Pendant quelques instants,

Laisse simplement cette journée continuer sans toi.

Les tâches peuvent t'attendre.

Les projets peuvent attendre.

Les réponses peuvent attendre.

Aujourd'hui.

Nous allons explorer quelque chose de très simple.

Quelque chose que nous emportons partout avec nous.

Quelque chose qui nous accompagne à chaque instant.

Et pourtant.

Quelque chose auquel nous ne prêtons presque jamais attention.

La plupart des personnes savent reconnaître une tension dans les épaules,

Dans le dos,

Dans la nuque,

Parfois même dans le ventre.

Mais il existe d'autres tensions.

Des tensions discrètes,

Silencieuses,

Presque invisibles.

Des tensions si habituelles.

Que nous finissons par les considérer comme normal.

Aujourd'hui.

Je vais simplement t'inviter à regarder.

À observer.

À ressentir.

Car il existe parfois une relation étonnante entre le corps et le mental.

Comme si certaines contractions entretenait certaines pensées.

Comme si certaines tensions nourrissait certains mouvements intérieurs.

Parfois.

Lorsque le corps se relâche profondément.

Quelque chose dans le mental commence également à ralentir.

Nous n'allons rien forcer.

Nous n'allons rien provoquer.

Nous allons simplement observer.

Et découvrir ce qui se passe lorsque le corps cesse progressivement de retenir.

Prends maintenant une respiration tranquille.

Puis laisse-la repartir.

Encore une fois.

Et laisse le souffle revenir à son rythme naturel.

Tout au long de cette pratique.

Et n'y a rien à faire.

Simplement écouter.

Observez.

Et ressentir.

Prend conscience du corps.

Dans son ensemble.

Le poids des jambes.

Le poids du bassin.

Le poids du dos.

Le poids des bras.

Le poids de la tête.

Sans que quelque chose te porte.

Tu n'as rien à soutenir.

Rien à maintenir.

Maintenant ?

Porte ton attention vers le visage.

Comme si tu éclairais doucement cette région avec une lampe.

Observe le front.

Sans chercher à le modifier.

Simplement ressentir.

Observe les yeux.

Les paupières.

Les muscles autour des yeux.

Observe les joues.

Le nez.

Les Tempes.

Puis la mâchoire.

Peut-être remarques-tu déjà quelque chose.

Peut-être pas.

Les deux sont parfaitement acceptables.

Pendant quelques instants.

Observe simplement la mâchoire.

Puis découvre maintenant quelque chose de plus subtil encore.

La langue.

Où se trouve-t-elle actuellement ?

Sans la déplacer.

Sans le corriger.

Simplement observer.

Et t'es le guerrier ou pareil.

Appuyez contre les dents.

Légèrement contracté.

Maintenu quelque part.

Peut-être n'avais-tu jamais remarqué sa position auparavant.

Et pourtant.

.

.

Elle est là depuis toujours.

Pendant quelques minutes,

Nous allons simplement apprendre à la sentir.

Comme si nous faisions connaissance avec une partie oubliée du corps.

Observe sa température.

Son poids.

Sa présence.

Observe également tout ce qui l'entoure.

La gorge.

Le palais.

La mâchoire.

Le coup.

Comme si toutes ces régions formaient un même ensemble.

Et pendant que tu observes.

.

.

Peut-être remarqueras-tu quelque chose.

Chaque fois qu'une pensée apparaît.

Chaque fois qu'un dialogue intérieur commence.

La langue réagit parfois légèrement.

Ne cherche pas à vérifier.

Ne cherchent pas à analyser.

Observe simplement.

Certaines personnes découvrent alors une chose surprenante.

Comme si une partie du mental parler encore silencieusement.

Comme si le corps préparait parfois les mots.

Avant même qu'ils n'apparaissent consciemment.

Nous n'avons pas besoin de savoir pourquoi.

Nous observons simplement.

Avec curiosité.

Avec douceur.

Peut-être remarques-tu maintenant quelque chose.

Tu n'as plus besoin de chercher.

Tu n'as plus besoin d'observer avec autant d'attention.

Tu n'as plus besoin de vérifier.

La longuïda.

Le corps est là.

Le souffle est là.

Et tout cela peut maintenant continuer sans intervention.

Pendant une grande partie de notre vie.

Nous faisons des efforts sans même nous en rendre compte.

Nous maintenant,

Nous retenons.

Nous contrôlons.

Nous anticipons.

Et souvent,

Ces efforts deviennent invisibles.

Comme un bruit de fond.

Comme une tension devenue familière.

Aujourd'hui.

Nous allons simplement découvrir ce qui se passe lorsque l'effort cesse momentanément.

Non pas.

Parce que nous le décidons.

Et parce que nous n'avons plus besoin de le poursuivre.

Imagine un instant.

Que tu déposes un sac devenu trop lourd.

Tu ne le repousses pas.

Tu ne le jettes pas.

Tu le poses simplement.

Et immédiatement.

Quelque chose change.

Le poids n'est plus porté.

Peut-être.

Peux-tu permettre au corps ?

De vivre cette même expérience.

Ne rien ajouter.

Ne rien retirer.

Simplement déposer.

Observe maintenant la respiration.

N'ont pas sa forme.

Ni son rythme.

Mais le fait qu'elle se produit toute seule.

Tu n'as rien à faire.

Elle entre.

Elle ressort.

Naturellement.

Comme les vagues rejoignent le rivage.

Comme le vent.

Traverse les arbres.

Observe maintenant les sons.

Peut-être lointain.

Peut être proche.

Laisse les venir.

Puis repartir.

Sans les suivre.

Sans les repousser.

Tout semble se produire de lui-même.

Et les pensées peuvent faire la même chose.

Elles apparaissent.

Puis disparaissent.

Tu n'as pas besoin de les arrêter.

Tu n'as pas besoin de les poursuivre.

Tu peux simplement les laisser traverser l'espace de la conscience.

Comme les nuages traversent le ciel.

Comme les oiseaux traversent l'horizon.

Comme les saisons traversent une année.

Rien n'a besoin d'être retenu.

Peut-être découvres-tu maintenant quelque chose de très simple.

Lorsque l'effort diminue.

Une autre qualité apparaît.

Quelque chose de plus vaste.

De plus doux.

De plus tranquille.

Nous allons simplement nous reposer quelques instants dans cette qualité.

À présent.

Il n'y a plus rien à faire.

Plus rien n'a observé.

Plus rien n'a amélioré.

Le corps respire.

Les sons apparaissent.

Les pensées apparaissent.

Puis disparaissent.

Et toi.

Tu peux simplement être là.

Peut-être ressentu le poids du corps.

La stabilité du support.

La tranquillité du souffle.

Peut-être ressentus simplement la présence.

Sans avoir besoin de lui donner un nom.

Remarque comme tout change continuellement.

Les sons changent.

Les sensations changent.

Les pensées changent.

Les émotions changent.

Et pourtant.

.

.

Quelque chose demeure.

Quelque chose observe tout cela.

Silencieusement.

Sans effort.

Pendant quelques instants.

Permets-toi simplement de te reposer ici.

Tu n'as pas besoin de comprendre cette expérience.

Tu n'as pas besoin de l'analyser.

Tu n'as pas besoin de la retenir.

Comme une fleur qui s'ouvre naturellement au soleil.

Comme un lac qui retrouve son calme.

Lorsque le vent s'arrête.

La présence.

N'a rien à faire pour être présente.

Prend maintenant conscience du souffle,

De l'air qui entre,

De l'air qui ressort.

Prend conscience du corps.

Des mains.

Des pieds.

Du visage.

Sans la stabilité.

Son espace.

Sans la douceur.

Prend une inspiration légèrement plus profonde.

Puis laisse l'expiration s'étirer.

Encore une fois.

Et une dernière fois.

Tu pourras retrouver cet espace à tout moment.

Il n'est pas nécessaire de crier la présence.

Seulement de remarquer qu'elle est déjà là.

Lorsque tu te sentiras prêt,

Tu pourras doucement ouvrir les yeux.

Et reprendre.

Le cours de cette journée.

Avec un peu plus d'espace.

Un peu plus de simplicité.

Et un peu plus de présence.