Explorer le corps énergétique – Ressentir au-delà du corps

Dans les pratiques précédentes,

Nous avons appris à détendre le corps,

Calmer le mental et sentir l'énergie du corps.

Aujourd'hui,

Nous allons rassembler ces trois capacités.

Installe-toi confortablement,

Allonge-toi sur le dos et laisse ton corps se déposer complètement.

Les bras reposent naturellement.

Les mains ouvertes,

Les jambes légèrement espacées.

Prends un moment pour ressentir ta respiration.

L'air entre doucement et ressort.

La respiration devient calme,

Naturelle.

Laisse maintenant ton corps se relâcher encore davantage.

Les épaules deviennent lourdes,

Le visage se détend,

La mâchoire se desserre.

Ressens le poids du corps,

Le contact avec le support.

Le corps peut maintenant devenir très immobile,

Très calme,

Comme s'il pouvait presque dormir.

Mais la conscience reste éveillée.

Observe maintenant le mental.

Les pensées peuvent apparaître,

Puis disparaître,

Comme des nuages qui traversent le ciel.

Tu n'as rien à contrôler,

Simplement observer.

Et entre deux pensées,

Il existe toujours un espace,

Un espace calme,

Silencieux.

Laisse ton attention reposer dans cet espace,

Derrière les pensées.

Maintenant porte doucement ton attention vers ton corps.

Ressens les mains,

Les bras,

Les jambes et tout le corps.

Peut-être perçois-tu déjà de légères sensations,

Une chaleur diffuse,

Des picotements,

Une sensation de circulation.

C'est simplement ton corps énergétique qui devient plus perceptible.

Imagine maintenant une vague douce d'énergie dans tes pieds,

Comme une marée lente.

Cette vague commence à monter doucement,

Des pieds vers les jambes,

Vers le bassin,

Vers le ventre,

Vers la poitrine,

Vers la tête.

Puis la vague redescend lentement,

De la tête vers les pieds.

Laisse cette vague circuler encore,

Monter,

Descendre.

A chaque passage,

Le corps devient plus sensible,

Plus vivant,

Plus vibrant.

Continue simplement à laisser cette vague circuler,

Sans effort.

Parfois,

Quand le corps devient très détendu et que l'énergie circule librement,

Certaines sensations nouvelles peuvent apparaître.

Des vibrations,

Une sensation de légèreté,

Ou l'impression que le corps devient très léger.

Si cela se produit,

Reste simplement calme,

Observe.

Maintenant,

Porte doucement ton attention vers un point imaginaire,

Un point calme,

Juste devant ton front,

À environ un mètre devant toi.

Laisse ton attention se poser là,

Comme si ce point devenait une zone très calme,

Très stable.

L'attention repose dans ce point.

Et maintenant,

Imagine simplement quelque chose de très subtil,

Devant toi,

Dans cet espace calme.

Maintenant,

Une porte apparaît.

Une porte simple,

Silencieuse.

Elle n'est ni lourde,

Ni mystérieuse.

Elle est simplement là.

Cette porte représente une chose très simple,

L'exploration de ta conscience.

Tu n'as rien à forcer,

Simplement observer cette porte.

Peut-être qu'elle reste immobile.

Peut-être qu'elle semble légèrement s'ouvrir.

Peut-être que rien ne se passe.

Tout est parfaitement correct.

Laisse simplement ton attention reposer ici,

Devant cette porte.

Calme,

Ouvert,

Comme si quelque chose pouvait apparaître,

Sans effort,

Sans attente.

Maintenant,

Formule doucement une intention simple.

Je suis ouvert à explorer ma conscience.

Je reste calme.

Je reste observateur.

Puis laisse cette intention se déposer,

Comme une graine.

Il n'y a rien à produire.

La conscience sait déjà comment explorer.

Elle a simplement besoin d'espace.

Reste quelques instants dans cet état.

Le corps repose profondément.

L'esprit calme.

L'énergie circule.

Et l'attention reste ouverte.

Si quelque chose apparaît,

Observe simplement,

Avec curiosité,

Avec calme.

Lorsque tu sentiras que la pratique est complète,

Approfondis doucement ta respiration.

Bouge légèrement les doigts,

Les pieds,

Et reviens tranquillement.

Souviens-toi simplement de ceci.

L'exploration de la conscience commence toujours par le calme,

Et se développe naturellement avec la pratique.

L'intention consciente est la porte de l'exploration.