Meditation De Purification Et Orientation Vers L'Avenir

Bonjour et bienvenue dans cette méditation de purification et d'orientation vers l'avenir.

Installe-toi confortablement,

En position assise ou allongée,

Dans une posture qui te permet de te sentir stable et détendue.

Ferme doucement les yeux.

Et prends un moment pour porter ton attention à ton corps.

Ici.

Et maintenant.

Il n'y a rien à faire,

Rien à changer.

Simplement à rester présente.

Puis porte ton attention sur la respiration.

Ressens l'air qui entre dans tes narines.

Et qui ressort par la bouche ou par ton nez.

À chaque inspiration,

L'air apporte une sensation de fraîcheur et de présence.

À chaque expiration.

Tu laisses se relâcher ce qui n'est plus nécessaire.

Si des pensées apparaissent,

Remarque-les,

Puis ramène doucement ton attention à ton souffle.

Progressivement.

Tu arrives pleinement dans ton instant présent.

On inspire.

Et on expire en relâchant tout ce qui n'est plus nécessaire.

On inspire la fraîcheur,

La présence et on expire tout ce qui n'est plus nécessaire.

Imagine maintenant que chaque inspiration apporte une sensation de clarté et de légèreté.

Cette sensation entre par le sommet de la tête et se diffuse lentement dans ton corps à l'expiration.

Tu inspires par le sommet de la tête et tu expires en laissant cette sensation se diffuser à travers ton corps.

À chaque expiration,

Elle accompagne le relâchement des tensions physiques,

De la fatigue,

Des charges émotionnelles.

Porte attention à cette diffusion dans ton visage.

Dans ta gorge.

Dans la poitrine.

Dans le vent.

Puis dans le bassin,

Les jambes,

Jusqu'aux pieds.

Tu inspires.

Et tu relâches toutes les charges.

Tout ce qui n'a plus besoin d'être maintenu peut s'évacuer naturellement,

Sans effort particulier.

Si des émotions ou des souvenirs émergent,

Accueille-les et laisse-les repartir.

Et ramène ton attention à ta respiration.

Observe petit à petit l'espace qui se crée progressivement.

Remarque peut-être cette sensation de clarté.

D'ouverture.

De disponibilité intérieure.

A chaque inspiration,

Ton cœur s'ouvre.

Et relâche à l'expiration.

Amène maintenant ton attention au centre de la poitrine.

Au niveau du plexus solaire ou du cœur.

Et ressent ce qui se passe dans cette zone.

Comme un point de stabilité et d'équilibre.

À chaque respiration,

Ce centre devient plus présent,

Plus calme,

Plus ouvert.

Je peux imaginer une lumière.

Ou une couleur.

Et cette sensation se diffuse progressivement dans l'ensemble du corps.

Observe l'état général qui s'installe à l'intérieur de toi.

À chaque inspiration.

Plus d'ouverture.

Plus de cohérence.

Plus d'unité.

Porte maintenant ton attention vers un futur proche.

Laisse émerger une sensation globale.

Un état dans lequel tu te sens plus sereine.

Plus alignées.

Observe ta manière d'être.

Ta posture.

Ta respiration.

Ton riz.

Ton regard.

Certaines images ou impressions peuvent apparaître.

Laisse-les venir à toi ou peut-être simplement un ressenti positif.

Un ressenti de grandeur.

Complètement entière,

Présente.

Accueille toutes ces sensations.

Sans chercher à les diriger.

Tu peux te répéter une intention simple,

Par exemple.

Je m'ouvre à ce qui vient.

Où je laisse la joie s'installer à l'intérieur de moi.

J'ai confiance en moi.

Je m'aime.

Je me respecte.

Je m'accepte profondément.

Je suis digne de confiance.

Et je vais vers mon succès.

Laisse cette intention s'installer calmement,

Prendre la place qu'elle mérite à l'intérieur de toi.

Puis ramène progressivement ton attention vers ta respiration.

Vers les sensations du corps.

Porte attention au point de contact dans le sol.

Et imagine de longues et grosses racines qui viennent s'ancrer dans le sol.

Tu es ancré.

Ressent cette lumière qui est à l'intérieur de toi,

Qui commence à t'entourer.

Cette lumière qui grandit.

Qui prend la place que tu mérites.

Puis,

Tu peux visualiser une sorte de pellicule violette.

Qui s'installe tout autour de cette lumière.

Qui te protège de toutes les énergies négatives.

Dont tu n'as pas besoin.

Ressent cet ancrage,

Cette grandeur.

Cette confiance et cette ouverture.

Et ressent cette protection.

Ce bouclier.

Petit à petit,

Quand tu te sentiras prête.

Tu peux commencer à doucement bouger tes mains,

Tes pieds.

Est-ce qu'il sert un léger sourire?

Sur les coins de ta bouche.

De te remercier.

D'avoir pris ce moment.

Tu peux ouvrir grand les bras.

Autour de toi,

Comme si tu pouvais toucher cette lumière qui t'entoure.

La rendre concrète.

Puis.

.

.

Quand tu te sentiras prête,

Tu peux ouvrir les yeux.

Et prendre un petit moment pour toi.

Peut-être écrire certaines choses qui t'ont passé par la tête.

Ton traversée.

Ou simplement reprendre tes activités.

Merci à toi.