Un matin positif pour une belle journée : méditation guidée

Une nouvelle journée commence.

Et je vous invite.

À prendre ces quelques minutes uniquement pour vous.

Quelques minutes pour vous réveiller doucement,

Vous reconnecter à vous-même et créer votre état intérieur pour cette nouvelle journée.

Installez-vous confortablement.

Fermez doucement les yeux.

Et prenez une profonde inspiration.

Puis expirez lentement.

Encore une fois.

Inspirez profondément.

Expirer.

Sentez votre corps.

Se réveiller progressivement.

Sentez votre respiration.

Votre poitrine se soulève doucement.

L'air qui hante.

Et qui est solide.

Une nouvelle journée commence.

Elle n'est pas encore écrite.

Elle est devant vous.

Avec ses possibilités.

Serre encore.

C'est décision.

Ces petits moments de bonheur.

Et peut-être.

.

.

Même des belles surprises auxquelles vous ne vous attendez pas encore.

Respirez profondément.

Et intérieurement,

Dites à vous.

Aujourd'hui est un nouveau jour.

Et je suis prêt,

Prête à l'accueillir.

Portez maintenant votre attention vers votre corps.

Sentez votre visage.

Détendez votre front.

Relâchez légèrement votre mâchoire.

Puis sentez votre cou.

Vos épaules.

Vos bras détendez-vous.

Votre poitrine.

Votre vin.

Vos jambes.

Vos pieds.

Prenez conscience de votre corps tout entier.

Il est là.

Il vous accompagne.

Respirez profondément.

Réimaginez.

Qu'à chaque inspiration vous accueillez.

Une énergie nouvelle.

Une énergie.

Légère.

Fraîche.

Et positive.

À l'inspiration,

Vous accueillez cette énergie.

A l'expiration,

Vous laissez partir la fatigue,

Les tensions et ce dont vous n'avez plus besoin.

Inspirez l'énergie.

Expirez les tensions.

Inspirez la confiance.

Expirez les doutes.

Inspirez localement.

Expirez ce qui vous presse.

Encore une respiration profonde.

Et sentez progressivement votre corps se réveiller.

Imaginez maintenant devant vous cette nouvelle journée.

Comme un schéma qui commence.

Que vous n'avez pas besoin de connaître.

De tout ce qui vous attend.

Vous n'avez pas besoin de prévoir chaque détail.

Vous n'avez pas besoin de contrôler chaque événement.

Vous avez simplement besoin de faire attention.

Le prochain pas.

Puis le suivant.

Et encore le suivant.

Vous pouvez faire confiance à votre capacité à vous adapter.

À votre capacité à réfléchir.

Et à décider.

À changer de direction lorsque cela est nécessaire.

Vous avez déjà traversé tellement de journées différentes.

Des journées faciles.

Et des journées difficiles.

Des moments de doute,

De changement inentendu et pourtant vous êtes là.

Vous avez appris.

Vous avez évolué.

Vous avez développé de ressources.

Aujourd'hui encore,

Vous pouvez vous appuyer sur L.

Dites-vous intérieurement,

Je n'ai pas besoin de tout savoir à l'avance.

Je peux avancer étape par étape.

Je me fais confiance.

Imaginez maintenant un beau chemin devant vous.

Peut-être traverse-t-il une forêt ?

Peut-être longe-t-il la mer ?

Peut-être mène-t-il vers des montagnes baignées de lumière ?

Imaginez le paysage qui vous fait du bien.

Vous commencez à marcher tranquillement.

Vous sentez que ce chemin est le vôtre.

Il n'a pas besoin de ressembler au chemin des autres.

Vous n'avez pas besoin d'avancer à même rythme que vous.

Vous pouvez choisir votre direction.

Vous pouvez écouter vos besoins.

Vous pouvez changer d'avis.

Vous pouvez essayer.

Vous pouvez apprendre.

Et aussi,

Vous pouvez recommencer.

Et à chaque pas,

Vous vous rapprochez un peu plus de ce qui vous correspond réellement,

De votre équilibre.

De votre épanouissement.

De votre bonheur.

Imaginez maintenant une lumière douce devant vous.

Elles représentent tout ce vers quoi vous souhaitez avancer.

Votre biannet vos projets.

Vos relations.

Votre réussite.

Votre sérénité.

Votre liberté.

Votre joie.

Vous n'avez pas besoin de savoir exactement comment vous allez y arriver.

Pour l'instant,

Ressentez simplement.

La direction.

Et répétez antérieurement.

Je choisis le chemin qui me fait du bien.

Je choisis ce qui me rapproche de moi-même.

Je choisis ce qui me rapproche de mon équilibre.

Je choisis ce qui me rapproche de mon bonheur.

Maintenant laissez simplement les phrases suivantes vous accompagner.

Vous pouvez les répéter intérieurement après moi.

Aujourd'hui,

Une belle journée commence.

.

.

Je suis ouverte aux belles choses que cette journée peut m'apporter.

Je commence cette journée avec confiance.

Je me fais confiance.

Je crois en mes capacités.

Je possède les ressources dont j'ai besoin pour avancer.

Je suis capable de trouver des solutions.

Je suis capable de faire face aux imprévus.

Même si quelque chose ne se déroule pas comme prévu,

Je saurais m'adapter.

Je n'ai pas besoin d'être parfaite.

Je peux simplement faire de mon mieux aujourd'hui.

Est-ce suffisant ?

Je fais confiance à mes décisions.

J'écoute mon intuition.

J'écoute mes besoins.

Je respecte mes limites.

Je choisis ce qui est bon pour moi.

Je choisis les personnes,

Les situations et les projets qui contribuent à mon bien-être.

Je peux dire oui aux nouvelles possibilités.

Je peux dire non à ce qui ne me convient pas.

Je prends ma place.

Je reconnais ma valeur.

Je mérite.

Leur respect.

Je mérite de belles relations.

Je mérite de réussir.

Je mérite de me sentir bien.

Je m'autorise à être heureux,

Heureuse.

Je m'autorise à profiter de ma vie.

Je remarque les opportunités qui apparaissent autour de moi.

Je suis ouverte aux rencontres.

Aux idées.

Et aux possibilités nouvelles.

Je peux créer de belles choses dans ma vie.

Mes actions aujourd'hui construisent progressivement mon avenir.

Chaque petit pas compte.

Chaque expérience peut m'apprendre quelque chose.

Je transforme les difficultés en expériences.

Je transforme mes expériences en force.

Je deviens plus confiante chaque jour.

Je deviens.

Plus consciente de mes capacités.

Je m'approche progressivement de la vie qui me correspond.

Je n'ai pas besoin de courir.

Je peux avancer à mon rythme.

Je suis exactement là où commence mon prochain pas.

Je fais confiance au processus.

Je fais confiance à la vie.

Et surtout,

Je me fais confiance.

Imaginez maintenant,

Pendant quelques instants,

Votre journée qui se déroule bien.

Voyez-vous vous lever avec une belle énergie.

Vous préparez.

.

.

Avancez dans vos activités.

Imaginez-vous calme et concentré.

Vous communiquez facilement.

Vous prenez vos décisions avec confiance.

Vous trouvez les bons mots.

Vous remarquez les opportunités.

Vous réagissez avec souplesse aux imprévus.

Et vous prenez aussi le temps de remarquer ce qui est agréable.

Un sourire.

Une conversation avec un ami.

Un café.

.

.

Un rayon de soleil.

Une bonne nouvelle.

À un moment où vous vous sentez simplement bien.

Imaginez qu'à la fin de cette journée,

Vous vous dites.

.

.

C'était une belle journée !

Peut-être que tout n'aura pas été parfait.

Mais quelque chose aura avancé.

Quelque chose aura été appris.

Et quelque chose de bon aura existé.

Et vous aurez fait un pas de plus.

Laissez cette sensation s'installer en vous.

La sensation que les choses peuvent bien se passer.

Que de bonnes choses peuvent arriver.

Que certaines solutions peuvent être beaucoup plus simples que vous ne l'imaginez.

Que certaines portes peuvent s'ouvrir.

Que certaines rencontres peuvent arriver au bon moment.

Et que vous saurez reconnaître ce qui est juste pour vous.

Maintenant,

Posez-vous doucement cette question.

Comment ai-je envie de me sentir aujourd'hui?

Ne réfléchissez pas trop.

Laissez venir un mot.

Peut-être.

.

.

Calme.

Confiants.

Libre.

Énergie.

« Joyeux » !

Concentré.

Inspirez.

.

.

Sœur.

Choisissez votre mot.

Et gardez-le quelques secondes.

Puis demandez-vous.

Quelle petite action puis-je faire aujourd'hui ?

Pour créer davantage de cet état dans ma vie.

Laissez venir une réponse.

Quelque chose de simple.

De concret.

Une seule action suffit.

Gardez-la avec vous.

Prenez maintenant une profonde inspiration.

Sentez votre énergie revenir pleinement dans votre corps.

Bougez doucement vos doigts.

Vos mains.

Vos pieds.

Étirez vos bras si vous en avez envie.

Redressez légèrement vos épaules.

Et avant d'ouvrir les yeux,

Répétez une dernière fois.

Aujourd'hui est une nouvelle journée.

Je choisis de croire que de belles choses sont possibles.

Je crois en moi.

Je crois en mes capacités.

Tout va bien se passer.

Je trouverai les solutions dont j'ai besoin.

Je suis capable de réussir,

Ce qui est important pour moi.

Je choisis le meilleur chemin pour moi.

Un chemin qui me rapproche de la joie.

De l'équilibre et de l'harmonie.

Je fais confiance à mes choix.

Je fais confiance à la vie.

Je me fais confiance.

Prenez encore une profonde inspiration.

Et expirez.

Puis,

Lorsque vous êtes prêt,

Ouvrez les yeux.

Oui,

Regardez autour de vous.

Votre journée commence.

Avancez vers elle avec curiosité,

Avec confiance et avec énergie.

Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qui va se passer.

Vous avez simplement besoin de commencer.

Aujourd'hui,

Je choisis d'avancer.

Aujourd'hui,

Je choisis ce qui me fait du bien.

Aujourd'hui,

Je me fais confiance.

Et maintenant,

Allez vivre votre belle journée.