Une sieste printanière - yoga nidra

Bienvenue dans cette pratique de yoga nidra,

Une sieste printanière,

Quelques minutes pour se reposer à travers cette narration poétique.

Je vous invite à vous installer sur un transat,

Dans un champ,

Dans votre lieu refuge chez vous ou en extérieur.

Le lieu qui vous sera le plus propice pour savourer ce moment de détente.

Assurez-vous d'être au calme et pas dérangé pendant ces quelques minutes.

Allongé sur le dos,

Les bras et les jambes étendus ou bien repliés,

Prenez la posture adaptée à votre corps,

Celle qui vous fait le plus envie.

Une fois confortablement installé,

Nous allons commencer par fixer un point au plafond par exemple ou dans le ciel,

Un nuage.

Et on va observer ce point,

Sa finesse,

Comment se reflète la lumière,

Les ombres qui se dessinent,

Le relief ainsi que la forme.

Et sûrement que vos yeux se font de plus en plus lourds avec cette envie de fermer les paupières,

Alors délicatement comme des rideaux,

Nous allons tourner le regard vers l'intérieur,

Tout en continuant à maintenir ce point malgré les yeux clos.

Car de ce point,

Grâce à votre imagination,

Une pétale de la forme et la couleur de votre choix va commencer à émerger.

Puis une seconde,

Une troisième,

Une quatrième,

Une cinquième et une sixième pétale.

Votre fleur vient d'éclore tel un bourgeois annonçant la venue des beaux jours,

Et avec votre corps complètement déposé sur le sol où se supporte,

Une respiration délicate et présente que l'on peut percevoir finement au bord des narines,

Cette même respiration qui nous permettrait de sentir cette fleur en éclosion,

Une senteur qui remplit la poitrine et le coeur sur l'inspiration,

Et qui vient nous ancrer avec la terre un peu plus sur l'expiration.

Ressentez ici le contact de votre corps sur le support choisi,

Ce corps qui s'enfonce de plus en plus,

L'arrière de vos jambes,

De votre dos,

De vos bras,

L'arrière de votre tête,

Tous les muscles et tissus peuvent se détendre à leur rythme,

Et je me demande d'où provient cette même fleur qui se représentait dans votre esprit,

Est-elle dans un champ,

Provient-elle d'un arbre dont va émerger un fruit particulier,

Dont le goût délicieux et juteux se déploie au creux de la langue,

Ou bien une clarière enchantée,

Votre jardin,

Il s'agit peut-être d'un espace caché que vous contemplez,

Voyant la vie autour de vous émerger,

Sortir de terre,

Les couleurs,

Les formes,

Le mouvement qui en émane,

Comme des jolis papillons féériques,

Des oiseaux resplendissants,

Des abeilles qui produisent cet or doré,

Vous vous délectez de ce paysage fascinant,

De cette effervescence cyclique,

Un véritable moment d'éveil,

Dont vous décidez d'y rester davantage pour savourer,

Contempler la grande magicienne du vivant,

Pour à son tour s'ouvrir à sa propre floraison,

Avant de repartir de cet espace secret,

Je vous invite à prendre cette fleur avec vous,

Afin de garder son image au fond de votre cœur ou l'espace corporel qui en a le plus besoin actuellement.

Comme toutes les fleurs,

Celle-ci nous invite à la contemplation de la beauté et de la fugacité de la vie,

Mettre en lumière ce qui est essentiel pour nous,

En faisant pourquoi pas entrer la beauté en nous et autour de nous,

Et c'est à travers son image symbolique et cet état de calme profond que vous pouvez choisir de revenir,

Pour petit à petit de nouveau ressentir,

Votre corps allongé sur ce support que vous avez choisi en début de pratique,

D'observer cet état de bien-être continu qui circule en vous,

Et au coin de vos lèvres,

Ce léger sourire qui brille à son tour.

Je vous propose de renouer progressivement avec le corps,

En ramenant du mouvement,

De l'étirement quelque chose qui vous parle,

Pour ensuite,

À votre rythme,

Pouvoir progressivement ouvrir les yeux,

De nouveau face à ce point qui a fait émerger cette fleur,

Dont l'éclosion rayonne maintenant dans toutes vos cellules.

Cette parenthèse pour cette sieste printanière touche à sa fin.

Je vous souhaite tout le meilleur et vous remercie profondément pour votre écoute.

Merci et à bientôt.