Libérer les émotions bloquées

Bienvenue dans cette méditation pour libérer les émotions qui sont parfois pesantes et pour vous connecter à une émotion de gratitude.

Installez-vous confortablement,

Fermez les yeux et laissez le souffle vous emmener de plus en plus à l'intérieur de vous-même.

Vous oubliez le monde extérieur et vous vous reconnectez à votre corps qui bouge à chaque inspiration et à chaque expiration.

Vous pouvez relâcher toute la pression du quotidien,

Vous n'avez rien à faire là maintenant.

Laissez juste le souffle aller et venir à son rythme naturel.

Percevez les mouvements de votre cage thoracique,

De votre ventre et laissez-vous bercer par ce mouvement de va-et-vient.

Écoutez le bruit de votre respiration lors de l'inspiration et de l'expiration et puis ressentez l'émotion qui est présente.

Essayez d'identifier dans quelle partie de votre corps vous la ressentez le plus.

Et puis vous pouvez inspirer à travers cette partie de votre corps et expirer en laissant la détente s'y installer.

Vous inspirez et vous ressentez pleinement cette émotion dans cette zone du corps et à l'expiration vous la laissez aller.

Si c'est une émotion qui est forte,

Vous pouvez imaginer que vous n'en inspirez qu'une petite partie.

Et chaque respiration vous permet de libérer davantage de cette émotion pesante.

A l'inspiration,

Vous acceptez de vivre cette émotion,

Vous acceptez qu'elle soit là.

Et à l'expiration,

Vous la libérez et vous continuez ce cycle encore et encore.

Et peu à peu,

Sentez que vous vous allégez,

Que vous vous détendez aussi dans cette partie du corps.

Faites confiance à votre corps,

Vous inspirez,

Vous expirez.

Et vous vous sentez de plus en plus léger,

Légère.

Vous remettez du mouvement à l'intérieur de vous,

Vous ne bloquez plus ce qui vous pèse.

Et puis lors de la prochaine inspiration,

Vous pouvez vous connecter à votre cœur.

Essayez de percevoir les sensations dans cette partie de votre corps.

Voyez si vous pouvez percevoir l'ébattement de votre cœur.

Vous inspirez et vous expirez à travers le cœur.

En allongeant peu à peu votre respiration,

Vous respirez de plus en plus profondément.

Et en inspirant et en expirant à travers le cœur,

Vous envoyez un message à votre cerveau que vous êtes en sécurité.

Laissez cette émotion de sécurité,

De sérénité,

Vous envahir à l'inspiration et à l'expiration,

Elle se répand dans chaque cellule de votre corps.

Et dans cet état de paix intérieure,

Souvenez-vous de trois moments dans votre journée,

Dans votre semaine aux lesquels vous avez de la reconnaissance.

Des moments qui vous ont mis en joie,

Qui vous ont rendu bien,

Ou des personnes.

Et vous pouvez remercier pour avoir vécu ces moments.

A l'inspiration,

Laissez la gratitude vous remplir.

Et à l'expiration,

Vous diffusez cette belle émotion tout autour de vous.

Et puis,

Quand c'est le bon moment pour vous,

Vous pouvez ramener du mouvement dans vos mains,

Vos pieds,

Vous pouvez rouvrir les yeux et revenir doucement dans le moment présent.

En gardant avec vous cette intention de nourrir la gratitude dans les jours qui vont venir.