Méditation Pour Trouver sa Posture (2/7)

Bonjour et bienvenue au labo du soi,

Un espace à l'intérieur de toi pour entraîner l'attention et explorer la conscience au service du bonheur.

Aujourd'hui nous allons voir comment trouver sa posture.

Alors en t'assurant que tu es dans une position confortable,

Tu peux inviter un léger sourire,

À peine perceptible,

À se déposer au coin de tes lèvres.

Laisse ta colonne s'étirer sans effort vers le ciel à chaque inspire,

Et à chaque expire permet au corps de se déposer à la terre,

Centré entre ciel et terre,

Sans l'étirement subtil à l'inspire,

Le relâchement plaisant à l'expire,

Et cherche à détecter les sensations agréables et le plaisir qu'il y a là dedans.

Dans la méditation,

La posture est essentielle,

Et le plus important c'est de se sentir à l'aise et d'avoir le bassin plus haut que les genoux.

Alors,

Si ce n'est pas le cas,

Mets en pause cet enregistrement et va chercher un coussin ou une couverture pour surélever tes hanches.

Nous allons ensemble passer en revue les différentes parties du corps pour vérifier ta posture.

Commence par t'assurer que tes jambes sont symétriques et relâchées.

Vérifie que le bassin est bien posé,

Afin que tu puisses respirer librement.

Étire ta colonne sans effort à chaque inspire,

Et relâche les tensions dans le dos et le reste du corps à chaque expire.

Centre les épaules au-dessus des hanches.

Relâche les bras,

Les avant-bras et les mains.

Recule les épaules pour ouvrir la poitrine.

Rentre le menton légèrement pour étirer la nuque.

Relâche le visage.

Relâche le front.

Relâche la bouche.

Laisse la langue se déposer,

S'étaler.

Tu peux checker ces différents points à chaque début de séance,

Ou passer toute la séance à vérifier ces différents points.

La détente,

L'alignement et le bien-être augmenteront à chaque passage un peu plus.

Entre deux passages,

Tu peux jouer avec la gravité pour l'accueillir.

Bascule le buste d'avant en arrière pour trouver l'alignement idéal,

La position dans laquelle il n'y a aucune tension,

Ni dans le dos quand le buste est trop penché en avant,

Ni dans l'abdomen quand le buste est trop penché en arrière.

La position d'alignement idéale n'est pas figée,

C'est un point d'équilibre mouvant qui se modifie subtilement à chaque inspire et à chaque expire.

Et puis faisons,

Si tu le souhaites,

Un second passage.

Vérifie ta posture en commençant par ce petit sourire au coin des lèvres.

Vérifie si tes jambes sont symétriques et si tu peux les détendre encore plus.

Vérifie si le bassin est bien posé.

Est-ce que tu peux faire en sorte de le déposer encore plus confortablement ?

Étire ta colonne sans effort en inspirant et relâche les tensions dans le dos et le reste du corps en expirant.

Vérifie si les épaules sont bien centrées au-dessus des hanches,

Si tu peux relâcher encore un peu plus les bras,

Les mains.

Tes épaules sont-elles suffisamment reculées pour ouvrir la poitrine ?

Vérifie que le menton est légèrement rentré pour permettre à la bouche d'être retirée.

Prends un temps pour relâcher encore un peu plus les muscles du visage,

Le chrome,

La bouche,

La langue.

Si à un moment,

Tu ne prends plus plaisir à vérifier ta posture,

Tu peux t'arrêter et juste profiter de toutes les sensations agréables que tu es capable de ressentir grâce à cette posture que tu as construite.

Encore plus important que la posture extérieure,

Il y a la posture interne.

J'aime rentrer dans la posture comme j'entrerais dans un temple,

Avec humilité et attention,

Avec dignité et dévotion,

Mais surtout avec joie et gratitude,

Douce sourire au coin des lèvres.

Pour finir,

Prends un instant pour remercier ton corps pour t'avoir accueilli en nuit comme un temple.

Félicitations pour avoir pris ce temps pour profiner ta posture et merci d'avoir médité avec moi.

A bientôt avec le labo du soin.