Je Relâche Ma Journée Et Je M’endors Paisiblement

Installe-toi confortablement dans ton lit.

Prends quelques instants pour ajuster ton oreiller,

Ta couverture et permettre à ton corps de se déposer complètement.

Lorsque tu es prêt,

Ferme doucement les yeux.

Prends une lente inspiration par le nez,

Puis expire tranquillement par la bouche.

Encore une fois,

Inspire profondément et commence à te détendre à l'expiration.

Sens déjà ton corps qui commence à ralentir.

Imagine que chaque expiration emporte avec elle un peu de fatigue,

Un peu de tension,

Tout ce dont tu n'as plus besoin pour cette nuit.

Ton corps commence à se relâcher.

Porte maintenant ton attention sur le sommet de la tête,

Comme si une douce vague de détente apparaissait ici,

Et elle commence lentement à descendre.

Elle détend d'abord ton front,

Elle lisse toutes les petites tensions,

Tes yeux deviennent lourds et reposés,

Tes joues se relâchent,

Ta mâchoire se desserre doucement.

Tu n'as plus besoin de rien retenir,

La vague de détente glisse maintenant dans ton cou,

Puis dans tes épaules.

Tes épaules deviennent lourdes,

Comme si elles s'enfonçaient doucement dans le matelas.

Cette sensation descend dans tes bras jusqu'à tes mains,

Tes doigts sont totalement relâchés.

Maintenant cette vague de calme se dépose dans ta poitrine,

Ta respiration est naturelle,

Douce,

Régulière,

Ton ventre est souple et tranquille,

Puis la détente continue son chemin dans ton bassin,

Tes cuisses,

Tes genoux,

Tes jambes deviennent agréablement lourdes,

Tes mollets se relâchent complètement,

Et enfin tes pieds se déposent de plus en plus dans le matelas,

Ton corps commence naturellement maintenant à se reposer.

Imagine maintenant que tu es dans un endroit paisible dans la nature,

Peut-être une plage calme au coucher du soleil ou une clairière tranquille dans une belle forêt,

L'air est doux,

Le silence est apaisant,

Tu te sens parfaitement en sécurité ici,

Chaque respiration t'aide à t'enfoncer un peu plus dans ce moment de calme,

Le monde extérieur peut t'attendre,

La nuit est là pour te porter,

Te réparer,

Te ressourcer,

Laisse simplement ton esprit flotter doucement comme bercé par une sensation de paix et tranquillement,

Sans effort,

Laisse-toi glisser vers un sommeil profond et réparateur.

Bonne nuit !